quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Bom Natal!

Não tenho aqui vindo, nem sei bem porquê.

Continuo sem balança, mas não preciso dela para saber que não estou, nem de perto nem de longe, no peso que tinha traçado como objectivo para o Natal - 62,0kg.
Tenho feito exercício diariamente (caminhadas, essencialmente, complementadas com as 2 aulas semanais de TRS/Bootcamp) mas não é suficiente.
A alimentação anda desregrada, sem que ande muito má. Quase todos os dias tenho falhas daquelas completamente dispensáveis e sem qualquer razão lógica de ser.
E não me parece que vá ser nesta altura que vou conseguir controlar melhor esta parte.
Tenho de me esforçar por não deixar que a coisa descambe completamente para depois desta época festiva entrar nos eixos.

Até porque tenho um pack de 10 sessões de cavitação para fazer e convém levar o resto direitinho, se não, não há resultados para ninguém!

Bom Natal para todos desse lado! **

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

Exercício


Porque ontem tive uma (quase) reunião de condomínio à hora da minha adorada aula de TRS, fui fazer a aula de Pilates, pelas 20.30!
Não me lembrava de Pilates ser tão duro... :)

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Esta malta aqui no trabalho...

...não colabora nada, pá!!





Entre ovos moles, broinhas de ovos e pão de ló, tudo caseiro, foi difícil resistir. Mas não comi nem um bocadinho!!!
Que é para não alimentar os bichinhos do armário, que fazem a roupa encolher! :D

Andanças

O exercício voltou ao ritmo habitual, apesar de ainda estar ligeiramente lesionada no pé.
A alimentação tem tido mais dias maus que bons, mas estou consciente das minhas falhas e por isso, esta semana, tudo volta aos eixos até ao Natal, pelo menos!

A balança continua sem funcionar... parece que o problema não é da pilha... vamos ter de a abrir e ver o que se passa com ela. Ainda vou ter de pedir uma balança como presente ao Pai Natal! lol

Hoje vou tratar de marcar as sessões de cavitação que adquiri. Alguma de vocês já experimentou? Resultados?

quarta-feira, 23 de novembro de 2011

Sem exercício... :P

Um fim-de-semana fora e um tombo na 2ªf nas escadas da empresa, que me deixou de pé lesionado, é quanto basta para estar há 5 dias sem fazer exercício...
Espera... minto... no domingo ainda fui caminhar quando cheguei a casa.
Mas sinto-me como se há imenso tempo não pudesse fazer nada. Especialmente depois de ontem ter passado o dia em casa, de pé ao alto.
Hoje está melhor, mas não sei se me aventuro a fazer grande caminhada e estragar a recuperação. A ver vamos como estou à noite.

Ainda não tenho pilha para a balança por isso também não sei a quantas ando de peso... Mas até ao fim de semana isso compõe-se para começar a controlar melhor o andamento da coisa!...

sexta-feira, 18 de novembro de 2011

Jantar de ontem


Porque nem todas as noites são noites de sopa! :)

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

...

A balança ainda não teve direito a pilha nova (se é que é esse o seu problema) e por isso não faço a mínima ideia de como anda o meu peso.

Sei apenas dizer que a alimentação teve momentos de fraqueza no fim de semana, com direito a pudim abade priscos, inclusivé, mas que o exercício, esse, tem-se mantido.
Exceptuando 2ªf, em que choveu copiosamente a noite toda, levando a que não tivesse feito a minha caminhada (embora tenha ido às compras - sempre se caminha qualquer coisa -  e tenha subido e descido as escadas lá de casa inumeras vezes), todos os dias tenho feito algo, entre caminhadas de pelo menos 35 minutos e aulas de TRS, que me têm dado cabo do coiro! Sério, saio de lá toda esgotada, mas com uma sensação muito boa.

E sei também dizer que experimentei umas calças que comprei há largos tempos e que nunca usei, porque logo me deixaram de servir (tão apertadas que praticamente nem entravam), mas que agora já estão bem! :D
Pequenas coisas que nos dão ânimo! :D

quinta-feira, 10 de novembro de 2011

Ai, ai...

A balança pifou... Não sei se avariou, se as pilhas acabaram... mas hoje de manhã não funcionava!
E agora??!! Como controlo o meu peso?!?!
Tá mal! Tá muito mal!!!!

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Satisfeita

Sábado é dia de aula de TRS / Bootcamp. A aula é às 10:30. Saí de casa pelas 9:40 e fui caminhar 45 minutos antes de ir para a aula, que foi bem durinha e me deixou os abdominais bem doridos!

Domingo levantei-me às 9:00 (apesar de me ter deitado depois das 2:30) e fui caminhar 40 minutos. À noite, pelas 20:45, em vez de me dar à preguiça, calcei os ténis e umas luvas (que estava frio que se farta) e lá fui fui caminhar mais 30 minutos.

Acho que estou viciada nesta coisa das caminhadas.
E as calças que vesti hoje demonstram algum dos resultados. Em tempos não muito longínquos ficavam para o justo e hoje, com jeitinho, acho que conseguia tirá-las sem desapertar os botões e o fecho.
Estou satisfeita (apesar de ainda haver muito caminho para percorrer)! :)

sexta-feira, 4 de novembro de 2011

Como vai isto...

Apesar do mau tempo de ontem, lá aproveitei uma brechazinha e fui caminhar. Anteontem não tinha ido, mas estive a fazer umas arrumações em casa, e isso implicou subir e descer escadas diversas vezes (36 degraus em cada ida ou vinda), o que deve ter dado aproximadamente no mesmo.


Reflectindo, chego à conclusão que há mais de um mês que tenho feito exercício diariamente (com excepção de 3 ou 4 dias) e ando a viciar-me nisto.
Comprei mais um par de ténis e um impermeável, para poder fazer caminhadas mesmo em condições climatéricas menos favoráveis (desde que não esteja nenhum temporal, claro). Em dias mesmo maus, terei de usar a minha elíptica para compensar.



A alimentação é que podia estar melhor... o que leva a que o peso se mantenha (ou será de estar a desenvolver músculo onde antes só havia gordura?). Hoje estava com 67,8kg.
Tenho, portanto, 7 semanas para perder 6kg... não vai ser NADA fácil! Mas não vou desistir.
Até porquer quero, acima de tudo, que a roupa me fique larga... e nisso já vou começando a notar diferenças! :)

Bom fim-de-semana!***

quinta-feira, 3 de novembro de 2011

:)

Porque mais importante que estar magro ou gordo, é sentirmo-nos bem connosco próprios, venho dizer-vos que ando bem.
Que não me sinto (nem estou) mais magra, mas que gosto de me ver ao espelho quando saio de casa. Que me sinto bonita, radiante, atraente.
E gosto muito de me sentir assim! :)

sexta-feira, 28 de outubro de 2011

Mais um furo... e mais compensação!

Na 3ª lá fui à aula de TRS e hoje ainda há zonas do corpo que me doem! O que é bom. Gosto mesmo daquilo! :)
Mas na 4ª foi aniversário da minha avó materna e não houve vagar para exercício... O que está mal. Em dia de bolo, devia haver exercício, não era? Pois era, mas não foi!

Por isso ontem, lá tive de compensar. Caminhada de 40 minutos pelas 19h mais outra de 30 minutos pelas 21h. A passo rapidinho, como já vem sendo habitual.
Soube muito bem, principalmente porque a 2ª caminhada não foi nada planeada mas foi em boa companhia! :)

Hoje vou ver se consigo caminhar uma bela horita, para amanhã estar bem aquecida para a aula de TRS / Bootcamp! :)

A alimentação, essa, podia estar um pouco melhor mas também não anda muito má! :)

Votos de um bom fim-de-semana! **

terça-feira, 25 de outubro de 2011

Furo... no exercício

Mais cedo ou mais tarde tinha de acontecer e foi ontem... Não fiz qualquer exercício!
Ao fim de umas 3 semanas sem que passasse um dia que não fizesse pelo menos uma caminhada, ontem furei e não fiz nada.
Não gostei... hoje tenho de recuperar!

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Desafio para mim mesma!

Caminhadas todos os dias, aulas de TRS 2x semana, líquidos q.b e alimentação (mais ou menos) controlada.
Comentários, de diversas origens, dizendo-me que estou mais magra (algo que a minha roupa ainda não confirma com muita certeza).

E ainda assim, olho para mim, e sei que tenho ainda um longo caminho para andar.
Mas sinto-me motivada e deixo aqui um desafio para mim mesma: estar abaixo dos 62kg pelo Natal!

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

No bom caminho

O empenho na actividade físca e o controlo alimentar (ainda que longe de perfeito) começam a compensar.
A minha balança saudou-me hoje de manhã com uns 67,7kg.
Gostei do que vi, sério! São menos quase 3kg em 1 mês e meio. Não é muito mas é bom! :)

Claro que não gosto deste peso, mas gosto de estar a baixar de forma sustentada, de começar a sentir pequenas mudanças no corpo.

Espero que o bom tempo (não precisa ser tão quente) se vá mantendo para não cair na tentação de parar com as minhas caminhadas, que tão bem me têm feito a nível físico e mental! :)

quarta-feira, 12 de outubro de 2011

Elogios

Estou muito longe de estar no peso e nas dimensões que quero, mas ontem e hoje fiquei muito satisfeita ao ouvir comentários de dois colegas de trabalho, nomeadamente de um que há tempos me disse que precisava de ter cuidado que andava a engordar... lol
Ontem disse-me que estava muito bem assim.
E hoje uma colega comentou que as caminhadas já se notam bem!

Devem querer algo de mim! LOL

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Do Casamento

Na 4ªf lá fui eu para o casamento com muita vontade  de me portar bem (pelo menos, dentro dos padrões dos dias de festa)!

Como me sentia linda com este vestido, tudo se tornou mais fácil.

Assim, as minhas comidas, ao longo de 11 horas de festa foram:
 - 1mini rissol + 2 pedacinhos de rojão + 1 colherzinha de salada de feijão frade com atum
 - sopa + arroz de tamboril com gambas + waffle com gelado de morango (dispensei o prato de carne)
 - um prato de fruta laminada
 - fatia de bolo dos noivos

Acompanhei isto com água.
Não me parece muito mau, atendendo a que sou louca de gulosa e esta foi a primeira vez que, num casamento, nem passei pela mesa dos doces! :)

Ainda dancei que me fartei, e quando cheguei a casa ainda fui dar uma voltinha de 20 minutinhos a pé com o marido! :)

Acho que sim, que me portei bem! :D

terça-feira, 4 de outubro de 2011

E hoje...

...68,4kg!
Menos um bocadinho! Gostei! :)

segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Algum controlo na alimentação e muito exercício. Assim têm sido os meus dias.
Caminhadas de 1 hora, noites de dança, aulas de TRS, parecem ter sido o suficiente para o meu peso sair dos 69 e estar hoje de manhã nos 68,7kg! :)

Na 4ª vem um casamento... mas hei-de saber comportar-me de forma a não estragar tudo! :)

terça-feira, 20 de setembro de 2011

Do fim-de-semana

No sábado não fui à aula de TRS. E hoje também não vou conseguir ir. Compromissos a mais nos dias que não dá jeito.
E tempo livre nos restantes dias, em que tenho feito algumas caminhaditas, para compor a coisa.

Mas o fim-de-semana, que parecia ser de completa perdição, à conta de jantar de amigos, baptizado e almoço de família, tornou-se num tormento de paragem de digestão ou indigestão, fazendo com que até perdesse peso. (embora dispense este método)
Hoje de manhã, 69,4kg. Não é mau! :)

quarta-feira, 14 de setembro de 2011

TRS

Ontem foi dia de aula de TRS.


O meu corpo andava decididamente habituado à preguiça que hoje sinto os músculos quase todos. Mas a sensação é boa! Muito boa!
Sábado há nova aula. Até lá, caminhadas! :)

sexta-feira, 9 de setembro de 2011

Ideias novas precisam-se

Hoje não me pesei. Além da pressa matinal, não me estava a apetecer ver nada que pudesse desanimar-me!

A semana não foi má em termos alimentares mas também não foi nada de espectacular... Genericamente, passou por:
    PA: Leite de soja com cereais ou iogurte liquido magro com 2 bolachas fruit&fit
    MM: peça de fruta ou iogurte líquido magro, a que junto 2 bolachas integrais, às vezes
    A: sopa + fruta ou sopa + sandes
    MT: peça de fruta ou iogurte líquido magro, a que junto 2 bolachas integrais, às vezes
    J: sopa + fatia de pão (ou algo do género)
 
Sinto que tenho de introduzir uma alteração qualquer, a raiar o radical, para conseguir melhores resultados e mais rápidos. Não sei... cortar com algum tipo de alimento (não é muito o meu género, mas...), beber um copo de água morna com sumo de limão logo pela manhã... alguma sugestão?

Quanto ao exercício, fiz pequenas caminhadas e não todos os dias. Mas tenho de voltar a apanhar o ritmo.
Se tudo correr normalmente, amanhã recomeçam as aulas de Bootcamp / TRS (treino de resistência em suspensão), que farei 2x/semana. Penso que vai ajudar. Pelo menos, introduz solicitações diferentes ao corpo.

Bom fim-de-semana!

terça-feira, 6 de setembro de 2011

Além de me ter ajudado a estar abaixo dos 70kg, a caminhada de domingo deixou-me com 2 belas bolhas nos pés, uma em cada.
Mas isso não foi impedimento para ontem à noite ter ido caminhar 30 minutinhos (com pequeninos troços em corrida)... que me garantiram mais 1 bolha! :P

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Abaixo dos 70

Sim, hoje de manhã a balança diz-me que peso 69,9kg! (quase que não era abaixo, mas é...)
É positivo pensar que perdi peso no fim-de-semana, ainda que tenham sido uns míseros 100gr. Mas tudo o que seja a descer é de festejar! :)

domingo, 4 de setembro de 2011

Caminhadas

imagem retirada daqui
Adoro o sítio onde vivo. É sossegado, com boa vizinhança, rodeado de vegetação e uma vista esplêndida. Mas se vivesse na Invicta sei que poderia repetir muitas vezes, na companhia da minha melhor amiga, aquilo que hoje de manhã fiz: 13 kms a caminhar, junto ao rio Douro e pela foz...
Uma manhã fantástica, que me deixou as pernas doridas mas a alma satisfeita! :)

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

Menos um bocadinho

Há uma semana, a minha balança assustou-me com uns miseráveis 71,8kg. MUITO! MESMO MUITO!!

Hoje, premiou o meu (ligeiro) esforço desta semana com 70,0kg.

Menos 1,8kg, diz ela.
É preciso manter o ritmo, digo eu! :)

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

Publicidade! :)

Espreitem o meu novo espaço, onde estou a vender produtos da Oriflame a preços fantásticos!

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

21 dias para mudanças

Dizem que 21 dias é o que é preciso para se mudar hábitos...
Sou honesta se vos digo que nunca experimentei fazer uma verdadeira mudança com isto em mente... Na verdade, acho que nunca mudei realmente hábito nenhum...
E vocês? Já experimentaram fazer algo durante 21 dias para mudar algo? Funcionou?

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

Assim se estraga tudo!

E ontem a sobremesa foi...

Pudim Abade Priscos

Matei a semana toda! :P

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Exercício...


Consegui fazer 8 dias consecutivos com exercício:

 - Domingo (dia 07/08) - golfe (driving range + 9 buracos)
 - 2ªf - 35 min caminhada
 - 3ªf - 35 min caminhada
 - 4ªf - ginásio
 - 5ªf - 35 min caminhada
 - 6ªf - 45 min natação
 - Sáb - 45 min natação
 - Dom (14/08) - golfe (driving range + 9 buracos)

Ontem baldei-me mas hoje ou vou ao ginásio ou faço caminhada... vai depender da disposição ao final do dia!
A alimentação pode andar a falhar mas pelo menos, mexo o corpinho! :D

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

O peso mantem-se, resistente.

Mas assim como assim, a semana (ou melhor, 3 dias, desde o ultimo post) nem correu muito mal, atendendo a que fiz um jantar de frango com natas e um almoço de almondegas com esparguete e que me deliciei com um gelado de strawberry cheesecake da Ben&Jerry's numa das noites. --> A Alimentação não anda grande coisa, pois não?

Pelo menos, juntei-lhe uma ida ao ginásio e duas belas caminhadas nocturnas (isto com o novo acordo ortográfico não tem "c", pois não? lol), tenho bebido mais de 1,5l de água todos os dias e reintroduzi frutinha na alimentação (as férias são sempre lixadas neste ponto).

Aos poucos, hei-de conseguir fazer todas as correcções na alimentação que preciso... apenas não me apeteceu ser radical...
Bom fim-de-semana! **

terça-feira, 9 de agosto de 2011

Andei desaparecida...

... mas não desapareci! Nem eu nem nenhum kilo meu! lol

Após um período mais ausente destas andanças e umas férias de descanso bem merecido, enfrentei hoje a balança, para ela me dizer o que a roupa já me vinha dizendo: "TOMA CUIDADO!"

Não aumentei muito de peso - 1,5kg em relação à barrita ali em cima - até porque fui tendo algum cuidado e fazendo algum exercício!
Mas não chega! É preciso andar a perna para abater estes kilos altamente resistentes e eliminar estes centímetros a mais.
Já aqui tive esta conversa inumeras vezes e não vou dizer "é desta" mas vou tentar! Um dia de cada, como os alcóolicos! :)

sexta-feira, 17 de junho de 2011

9h da manhã...

... e eu já bebi 0,5l de chá de cavalinha + centelha asiática.

Adenda: das propriedades destas ervas, podem clicar aqui e aqui.

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Da massagem adelgaçante / drenante / anti-celulite

Foi a primeira vez que experimentei massagem manual para este efeito.
Já fiz endermologia (LPG), mesoterapia com agulhas, dermosucção e bodysystem (estes dois últimos na Cellulem Block), mas manual nunca.

Tenho a dizer que gostei imenso. É óbvio que os resultados não aparecem assim logo à primeira, mas a sensação ao sair é mesmo de maior leveza e firmeza.
Já para não falar que sentir mãos e não máquinas no nosso corpo é muito mais agradável.

Leva-se coça valente na mesma, mas termina com algo mais suave, para a drenagem, que faz com que se saia de lá bem relaxada e com vontade de voltar.
Amanhã lá estarei de novo para continuar o tratamento.

Para quem for da zona do Porto, aqui fica a referência do local: http://www.indriyaterapias.com/
Tratamento super simpático e profissional. :)

segunda-feira, 13 de junho de 2011

1ª semana

... quer dizer, 1ª após ajustes.

As coisas não correm mal. Tenho bebido bastante água/chá, apliquei creme anti-celulite todos os dias (uns dias apenas de manhã, outros apenas apenas à noite, alguns de manhã e à noite), fiz caminhadas todos os dias (excepto sábado), a alimentação tem sido mais ou menos controlada.

Resultados no sábado de manhã estavam com 69,5kg (menos 1,2kg que na 2ª). É bom mas não chega... tenho de continuar certinha, se não num instante estou acima dos 70 novamente.

Amanhã vou fazer a primeira massagem anti-celulite. Para já, tenho marcadas 3 até ao final do mês.
E entretanto comprei um voucher para 3 sessões de dermosucção + bodysystem + pressoterapia, para juntar à festa.
A ver se o volume começa a desaparecer também! :)

segunda-feira, 6 de junho de 2011

:P

Depois de uma breve passagem por pesos abaixo dos 70kg, eis-me de novo acima, já há uns dias. Não saio daqui e a culpa é só minha.
As metas ali ao lado estão um pouco longe e desfasadas mas vou deixá-las para me servirem de alerta! :)

 
Este mês tentarei implementar algumas pequenas alterações na minha alimentação e nas minhas rotinas:
  • Reduzir o consumo de carne a apenas 1 refeição por semana. Nas outras, apostarei no peixe e nos legumes.
  • Reduzir o consumo de hidratos de carbono - menos bolachas, menos pão, menos arroz e massa.
  • Garantir caminhadas de 30 minutos ou mais, pelo menos 5x semana
  • Adicionar exercícios localizados, pelo menos 3x semana
  • Criar uma rotina de creme anticelulite e umas massagens drenantes/adelgaçantes.

Que vos parece? Têm ideias a juntar a isto?

sexta-feira, 20 de maio de 2011

Abaixo dos 70

Hoje a balança deu-me um 69,8kg! Está acima daquilo que tinha definido como meta para este dia mas não posso queixar-me muito se pensar que esta semana não foi exactamente exemplar!

Amanhã é dia de casamento o que, normalmente, implica alguma desregulação na alimentação mas certamente nada que não se compense nos dias que se lhe seguem!
A ver vamos... um dia de cada vez! :)

Bom fim-de-semana!

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Está difícil

O peso não vacila. Vai-se mantendo ali nos 70 e qualquer coisa... mais 100 menos 200gr... Um aniversário na 2ªf não ajudou muito mas não é nada que não se recupere.

Tenho feito as caminhadas certinhas. Desde 2ªf da semana passada, falhei apenas no sábado. Mas diria que compensei no domingo, com mais de 10km feitos.
Ontem e anteontem já eram praticamente 23h30m quando saímos de casa (eu e o marido) para fazer a volta dos tristes! lol
Mas ainda caminhamos cerca de 20 minutos na 2ª e uns 35 ontem. Não é mau!

Tenho de controlar um pouco mais a boca a ver se a balança começa a ser mais minha amiga! :)

quinta-feira, 12 de maio de 2011

Hmmm...

Depois de um dia com uma alimentação que, penso, foi regrada, quase 2 litros de água/chá e 40 minutos de caminhada, hoje diz-me a balança que tenho mais 100gr que ontem!
Eu sei que isto de me pesar todos os dias não é grande coisa e que os resultados nem sempre são reflexo do que é o andamento do organismo, e que mil e uma coisas podem justificar este (pequeno) aumento de peso, mas chateia!
Era suposto vermos números cada vez mais pequenos, quando andamos a fazer algum esforço...

Mas pronto, não vou desanimar por causa disto. É manter o ritmo, ajustar uma ou outra coisita e pode ser que amanhã os resultados sejam melhores!

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Não...

...não foi daquela que ganhei juízo.

Mas, na 2ª de manhã, voltei a pesar-me... Sentença: 71,8kg!
E na minha cabeça fez-se luz: se não trato disto rapidamente, vou arrepender-me amargamente!
Até porque estamos em plena crise e não posso dar-me ao luxo de ter de comprar roupa nova porque me deixei engordar! lol

2 dias de juízo depois, com alimentação mais regrada, mais água e um pouco mais de exercício, a balança dá-me hoje 70,7kg.
É bom, muito bom! Queria chegar a sexta já abaixo dos 70! A ver vamos.

Não sei se vou conseguir, não sei se vou ter forças para me manter nisto mas sei que é preciso.
Começo a não gostar do que vejo no espelho, a não gostar de me ver nas minhas roupas, que já custam a entrar e apertar!
Mais sinais não preciso... preciso apenas de vontade! Aquela vontade que vejo em tantas de vós e que rapidamente me abandona...

terça-feira, 3 de maio de 2011

Não há como...

...esquecer todos os cuidados para engordar. Hoje de manhã: 70,5kg. Será que é desta que ganho juízo e vontade?

sexta-feira, 25 de março de 2011

Um pequenino passo...

Hoje, 69,2kg! Fosse sempre assim tão fácil! lol

terça-feira, 22 de março de 2011

No comments...

70,1kg

Não é preciso dizer mais nada, pois não? :(

No comments...

70,1kg

quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

A gente distrai-se...

...e o peso toma logo a rota ascendente.

Hoje de manhã, após já uns dias sem o fazer, pesei-me. 67,5kg, disse-me a balança!
Mais 0,4kg que no fim de Janeiro. Não é muito, é verdade, mas é uma tendência e mostra-me, preto no branco, aquilo que já sabia: estou a desleixar!

Não pode ser! Ouviste, ó Gorduchita!?!?! NÃO PODE SER!!!!

segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

1º mês

Não foi um mês de grande sucesso mas tb não me posso queixar atendendo ao meu comportamento alimentar dos últimos (10) dias!

O peso ontem (hoje esqueci-me de me pesar) era 67,1kg. No início deste mês, estava no 69,1kg.
Ou seja, balanço deste mês: -2,0 kg.

É bom? Não sei. É o que é! Se perdesse este peso todos os meses, lá para Maio estaria no peso que quero - os 60kg.
Gostaria de lá chegar antes, mas sei que, apesar de só depender de mim, não vai ser fácil. Estou numa fase de trabalho intenso e com questões pessoais muito importantes a serem resolvidas. Portanto, valores mais altos se levantam.
Isto não serve de desculpa, claro. Posso fazer tudo isso e ainda assim alimentar-me direitinho, não é? É o que vou tentar fazer! :)

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Um passo atrás

Nem todos os dias são bons para emagrecer, e ontem foi um desses dias.
Tinha um jantar marcado, num restaurante italiano, com umas amigas e decidi não estar preocupada com o que comia. Controlei-me nas entradas mas jantei uma bela Calzone e de sobremesa uma tarte de maracujá.

Sei que estas facadas não ajudam mas não vou entrar em parafuso com isto. Simplesmente opto por hoje fazer um dia mais à base de líquidos (sopas, chás, iogurte líquidos) e à noite vou fazer uma caminhada.
Aliás, já tenho engendrado na minha cabeça um fim-de-semana com doses extra de exercício - caminhada, golfe, natação. Nem sempre cumpro aquilo que planeio na minha mente, mas pode ser que desta vez consiga! :)

Bom fim-de-semana!

p.s. continuo a registar o que como, mas não vos maço com isso! lol

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Os últimos dias

Não vou maçar-vos e postar aqui todos os meus menus desde a última vez que cá vim.
Digo-vos apenas que a coisa tem estado mais ou menos controlada, com um ou outro desvio, e acima de tudo, pão a mais à noite (normalmente 1 mas é mais que a conta)!

O peso esse está mais resistente - hoje de manhã estava nos 67,2kg - o que não é de admirar, atendendo que a alimentação devia estar mais restringida e que o exercício se tem ficado por subir e descer escadas em casa ou para chegar/sair do trabalho (que fica num 3º andar).

Tenho de tirar um tempinho para organizar um pouco as coisas em casa, para ser mais fácil utilizar a elíptica nos dias de chuva (neste momento, está a servir de cabide para uma série de casacos, lol) e organizar a minha vida e a minha vontade para ter tempo de sair de casa e fazer umas caminhadas quando as condições meteorológicas assim o permitirem! :)

Ainda não perdi a esperança nem a vontade de chegar a dia 31 e estar com, no máximo, 66,0kg!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Dia 10 - pequena vitória

Ontem, mal cheguei a casa, dirigi-me de imediato ao quarto, vesti roupa desportiva, calcei os ténis, peguei no leitor de mp3 e saí de casa. Antes de dar tempo à preguiça de se instalar (e mesmo assim quase me vencia), saí porta fora e fui caminhar.
Andei durante 35 minutos. Corresponde a aproximadamente 3km. Não é muito, eu sei. Mas é melhor que nada. E foi uma pequena vitória para mim, conseguir resistir à vontade de simplesmente me sentar no sofá e acabar o livro que estava a ler ("estava", porque quando cheguei teminei-o... lol)

Menu de ontem:
PA - taça de cereais com leite soja
MM - essential manga + 2 bolachas integrais
A - nuggets de peru com legumes salteados
MT - danacol + maçã + 2 bolachas integrais
J - sandes de fiambre + gelatina
C- chá

Peso hoje de manhã: 67,3kg (aos poucos, isto vai descendo... estou a gostar de ver). :)

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Dia 9

Ontem, a caminho de casa, estava cheia de pica para, mal chegasse, trocar de roupa e sair para fazer uma caminhada. Não chovia e as temperaturas estavam razoavelmente amenas pelo que era uma óptima oportunidade. Mas mal cheguei a casa, a preguiça tomou conta de mim... Sentei-me no sofá a ler um livro (que me anda consumir o tempo todo, lol) e levantei-me dali apenas para pôr roupa a lavar e para comer qualquer coisa. Nem jantar fiz...
Está mal, eu sei, mas este meu vício dos livros, e a minha preguiça, vencem-me muitas vezes. Tenho de contornar isto, ainda não sei bem como.

Menu de ontem:
PA - taça de cereais com leite de soja
MM - essential kiwi + 2 bolachas integrais
A - noodles de arroz com frango e legumes + gelatina de chá verde com framboesas
MT - danacol + 2 bolachas integrais
J - sandes mista + gelatina pêssego

Dia

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Dia 8

Eu sei que isto de estar para aqui a colocar os meus menus é pouco interessante mas, pelo menos nesta fase, ajuda-me a ter as coisas mais organizadas e, sabendo que colocarei aqui o que como, tenho mais "vergonha" de fazer asneiras! lol

Menu de ontem:
PA - essential kiwi + taça de cereais com leite soja
MM - maçã + 4 bolachas integrais
A - esparguete com mistura de peixes e ervilhas + 2 tangerinas
MT - pêra + danacol + 2 bolachas maria
J - sandes mista + sopa legumes + 2 bolachitas (não me apetecia ficar com sabor da sopa na boca... lol)
C - Chá

Custa-me viver sem bolachas. Acham isto normal? Não, pois não?! Tenho tentado controlar, pelo menos, o tipo de bolachas, evitando ao máximo bolachas doces.
E exercício também nem vê-lo... :(

Ainda assim, o peso hoje de manhã era 67,6kg. :D

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Dias 5, 6 e 7

Menus:
Sexta-feira, dia 7
PA - essential kiwi + taça de cereais com leite de soja
MM - maçã + 3 bolachas integrais
A - legumes salteados com arroz integral e fiambre de peru + laranja
MT1 - pêra + danacol + 2 bolachas integrais
MT2 - iogurte líquido magro
J - sopa
C - Chá + 1/2 pão

Sábado, dia 8
PA - taça de cereais com leite de soja
A - legumes salteados com arroz integral e fiambre de peru + gelatina
MT - iogurte líquido magro + 4 bolachas integrais
J - esparguete com mistura de peixes e ervilhas + tostas com paté de atum + fondant de chocolate com gelado
C - Chá

Domingo, dia 9
(a manhã foi a dormir)
A - Cozido à portuguesa (frango+um pouco de vaca+couves+1 colher de arroz) + tangerina
MT - pão com queijo e fiambre + 3 miniaturas de bolos + 4 biscoitos (húngaros) + chá cidreira
J/C - chá + 1 pão

Não fiz exercício estruturado mas andei bastante a pé e estive a arrumar imensas tralhas em casa, e a carregar lenha e coisas afins. Deu para gastar algumas calorias! :)
Apesar de todas as asneiras do fim de semana, o peso hoje de manhã era 68,0kg (ou seja, menos 1,1kg que na 2ªf passada).
O mais difícil é mesmo resistir aos doces. Bem queria passar o Janeiro sem ingerir açucares processados mas não estou a conseguir... parece mais forte que eu...

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Dia 4

Menu de Ontem
PA - essential de ameixa + taça de cereais + leite soja
MM - pera + 3 bolachas integrais
A - sopa + marmotinhas com arroz de ervilhas
MT 1 - 2 tangerinas
MT 2 - iogurte líquido magro
J - sopa ervilhas + queijo fresco magro
C - chá + 1 tosta (das sem sal)

Peso de hoje: 68,4kg (eu sei que não é suposto pesar-me todos os dias... mas neste re-arranque estou a analisar como o corpo reage)

Os resultados até agora obtidos podem ser considerados bons. Perdi 0,7kg desde 2ªf de manhã, apenas com o controlo alimentar.
Claro que entretanto tenho de voltar a introduzir exercício na minha rotina, e não apenas para emagrecer, mas ainda não ganhei vontade, nem o tempo ajuda.
Tenho de vencer esta preguiça! lol

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Dia 3 - (Quase que era) OK

Menu de Ontem
PA - taça de cereais + leite soja
MM - pera + 3 bolachas integrais
A - sopa abóbora/cenoura + bolinhos de bacalhau com arroz de tomate
MT - maçã + danacol
J - bacalhau, ovo e legumes cozidos + 1 rabanada (lá vou ter de recomeçar os dias sem açucar... maldita Noite de reis... lol)
C - chá

Como seria de esperar, exercício ainda nada. Também não há maneira de deixar de chover para poder fazer umas caminhadas.
Bebi umas 6 chávenas de chá + a água do almoço e jantar.

Fico apenas contente porque hoje, no fim do banho, fiz algo que há muito não fazia: pus creme hidratante! :)

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Dia 2 - OK

Menu de ontem:
PA - taça de cereais + leite soja
MM - iogurte líquido magro
A - pescada estufada com arroz e macedónia de legumes + laranja
MT - maçã + danacol + 1 tosta integral
J - sopa ervilhas + gelatina + miniprato de arroz e macedónia de legumes (sobrou do almoço) + 1 pão
C - Chá

Bebi 6 chávenas de chá e fartei-me de subir e descer escadas lá em casa, mas o exercício ainda não está retomado. É que fazê-lo sozinha, em casa, realmente não me puxa muito. Mas por outro lado queria evitar gastar dinheiro no ginásio. A ver vamos...

De qualquer modo, acho que até foi um bom dia. Não ingeri doces, o que é uma vitória a cada dia! :)


terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Dia 1 - OK

Menu de ontem:
PA - taça de cereais + leite soja
MM - maçã + danacol
A - sandes frango (Go Natural) + sopa abóbora
MT - iogurte líquido magro + bolachas integrais
J - sopa ervilhas + gelatina
C - Chá + 2 tostas

Durante o dia não bebi tanto como devia mas ainda assim foram 4 chávenas de chá. Hoje terei de melhorar isso.
Também não fiz exercício (especificamente) mas pus-me a fazer umas arrumações e isso, na minha casa, significa subir e descer escadas com fartura.
Uma das coisas que consegui (um dia só, não custa nada, eu sei, mas temos de começar por algum lado) e que pretendo manter foi Zero Doces. Durante este mês de Janeiro pretendo fazer uma limpeza ao meu organismo e "desviciá-lo" (se é que é possível) dos açucares.

Peso de Hoje: 68,6kg

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Mais uma... retoma

No início de 2010, escrevi isto:

"Com o novo ano é chegada a altura de retoma:

- Retomar bons hábitos alimentares
- Retomar o exercício, seja no ginásio seja em casa
- Retomar o anticelulítico
- Retomar...

O mês de Dezembro foi efectivamente de relaxe total em relação a todos os cuidados que devia tomar comigo própria e os resultados notam-se... Tanto a nível de peso como de resistência física (sinto que estou parada há anos e não há 1 mês).

O dia de hoje é, pois, de re-arranque na luta contra os kilos e contra a preguiça.

Vou tentar fazer um registo da alimentação e outras actividades complementares da luta, para me ir guiando e controlando. A ver vamos se consigo mantê-lo por muito tempo.

Hoje - Peso matinal: 65,7kg (meeeeeeedddoooo....)"

Poderia hoje reescrever as mesmas palavras.. mas o peso mete ainda mais MEDO: 69,1kg
Não interessa como cheguei aqui, interessa apenas como vou daqui sair.
O Objectivo deste mês é chegar aos 66,0kg. Vamos por patamares.