quarta-feira, 29 de abril de 2009

Bom arranque

É certo que não é muito suposto pesar-me todos os dias mas esta semana, sendo a primeira do rearranque, decidi fazê-lo. Apenas até sexta-feira.

Hoje de manhã, estava com 65,7kg. Consegui já perder 0,600kg desde 2ªf.
E tenho trabalhado para isso. Ora vejam:

2ªfeira
1,5 l água / chá verde
Alimentação:
- 8:30 - cereais integrais + leite soja
- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 13:15 - wrap peru + sopa abóbora
- 16:00 - laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 20:00 - sopa + 1 pequeno bocado pão milho
Sessão de Bodyvive no ginásio

3ªf (ontem) - dia de festa de aniversário do Papá
1l água / chá verde
Alimentação:
- 8:00 - cereais integrais + leite soja
- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 13:15 - wrap peru + sopa courgette
- 17:30 - sumo laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 20:30 - sopa + prato de fruta + pequena fatia de bolo
Que vos parece?

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Luta renovada

Após um fim-de-semana que incluiu queijadinhas de Sintra, cheesecake, bacalhau com natas e leitão (entre outros), hoje retomo o meu combate aos kilos.
Não que alguma vez o tivesse abandonado, mas os últimos meses foram mais de manutenção que outra coisa.
Somei mais de 1 kg com as férias mas, fora isso, o peso andava controlado.

Hoje de manhã a balança marcava 66,3kg.
Até 6ªf tenho de perder 1kg. Pode parecer muito mas é apenas uma questão de ajuste da alimentação.
A partir daí, tenho de perder 400-500gr por semana. Não posso vacilar. Tenho - mas tenho MESMO - de chegar ao fim de Maio, nos 63kg (mais grama menos grama).

Para isso, REGRAS BÁSICAS (para mim):
- manter pequeno-almoço saudável (estou a pensar se mantenho a minha taça de cereais integrais ou se começo a optar por outra coisa);
- Ingerir mais fruta durante o dia (pelo menos, 2 peças - estes últimos tempos tem sido 1 ou nenhuma);
- Água e chá com força (à semana costumo conseguir beber 1l -1,5l mas os fins-de-semana são terríveis);
- Nada de bolachas e pão ao jantar (a mais IMPORTANTE);
- Exercício 3 a 4 vezes por semana (tenho estado na média das 2-3, o que já é um avanço relativamente a uns 2 meses atrás).

A isto, continuarei a juntar umas sessões de endermologia (após 3 sessões grátis, decidi avançar com mais 10 sessões, mas ao ritmo de 1 por semana, para o €€€ render durante mais tempo).

Que vos parece? Sugestões?

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Balanço Pós-Páscoa e Pós-Férias

A minha antipática balança informou-me hoje que, desde a última pesagem, há 15 dias, engordei 1,3kg, ou seja, estou no 66,2kg.

Não me admira, na verdade, atendendo a que não controlei nada da alimentação entre dia 9 e 20 deste mês.
Não andei a empanturrar-me mas não me inibi de comer o que me apeteceu. Foi consciente.
E este fim-de-semana tb não me vou estar a sacrificar porque vou passear, com os papás e a mana e seu respectivo, a Sintra. E eu sou perdida pelas queijadas! lol

A partir da próxima 2ªf retomo, A SÉRIO, as restrições da boca, que é o que me tem falhado.
Sem estabelecer desafios, defino como objectivo estar nos 63,0kg no final do mês de Maio.
Não me parece difícil, se for capaz de controlar a alimentação.
Bom fim-de-semana.

quinta-feira, 9 de abril de 2009

Balanço Pré-Páscoa

Pesei-me hoje de manhã e estava com 64,9kg.
Começo a achar que a minha balança só consegue apresentar dois valores - 64,9 e 64,4. Ora estou num, ora noutro.

Ontem, voltei ao ginásio (na 3ª não tinha conseguido ir) e conto lá conseguir dar um salto hoje. Se não, uso a minha elíptica, que tem de justificar o que custou! ;)

Ontem também fui a mais uma sessão de endermologia... Mais uma GRÁTIS! Está a correr bem. E pelos vistos, ainda tenho direito a uma mais, que já está agendada para 23 de Abril (quando eu regressar de férias). :)
Ou seja, só no final do mês é que terei de ponderar a aquisição de um pack de 10, para dar uma valente coça à minha celulite.

A boca, essa, é que não se tem portado bem! E ainda não tem nada a ver com eventuais doces de Páscoa.

Só volto a pesar-me quando regressar das minhas merecidas férias, ou seja, lá para dia 20 / 21.
Até lá, pretendo descansar, gozar a companhia do meu Gorduchito, matar saudades da mana e pôr o golfe em dia.

Fiquem bem e boa Páscoa!

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Sem rei, nem roque

Assim anda o meu controlo e tentativa de redução de peso.

O exercício tem sido mais ou menos regular - 3 a 4 vezes por semana - mas a gula tem tomado conta de mim.
Entre cheeseckae, bolo de natas, lasanha, bolachas, assados... a coisa não vai nada bem!

Não me peso desde dia 28 de Março mas não conto com boas notícias da balança. Amanhã logo verei.