E depois do dia de ontem...

...hoje já bebi meio litro de chá verde mais quase meio litro de água!
A ver se ajuda a limpar! :D

A dificuldade do começar

Porque, apesar de eu não estar a começar, há quem me leia e esteja...

Porque manter é tão ou mais difícil que começar... 

Porque todos os textos motivacionais e de ajuda são bem-vindos...

Por isso, deixo aqui parte de um mail  que hoje recebi (em inglês, mas foi o que se arranjou), de um blog/site que sigo (os sublinhados são meus - são o que quero que retenham da mensagem).

"The number one thing that stops most people from losing weight is 'The Start'.

 

And the number one thing that stops many people from starting is lack of motivation.  After all, dieting does seem both complicated and scary. 

 

Because of this, I'd like to share with you my answer to "How do you find the motivation to start a diet?"

 

The first step in motivating yourself is uncomplicating the whole process... 

 

I do this by looking in the mirror... looking at the extra fat on my body, and realizing that the reason the excess fat is there is because I ate more than I needed to... 

That's it. No super-scientific explanation needed, no beating myself up for being lazy, no hating my parents for my lousy genetics or whatever. I just stick to the facts, and the fact is I ate a little more food than I needed. It's not any more complicated than this.

 

The next step is making dieting less scary.

 

I do this by thinking no matter if you have 10 pounds or 100 pounds to lose, all you really need to think about is losing 1-2 pounds in the next 5-7 days.

 

You don't need to look any further ahead... just focus on winning this week.

Lose 1 or 2 pounds, then you are on your way. 2 good fasts this week combined with some responsible eating and you should be able to do this without too much effort.

 

When you realize that you don't need to punish yourself, and that you can take a diet week-by-week or even day-by-day, it kind of puts it all in perspective

 

It doesn't need to be complicated, or scary.

 

Yes, it IS work - but it's the kind of work that gets results, so don't be afraid to get started today ;)

 

Your friend,

 

Brad

www.EatStopEat.com 

NOTA MINHA: O site advoga o jejum intermitente como forma de controlo de peso. Já experimentei, sei que funciona mas não é o essencial da mensagem. O caminho que entendam trilhar tem de ser aquele com que se sintam mais confortáveis. Importa é gerir um dia de cada vez, sem expectativas utópicas e objetivos megalómanos! :)

Sobre a Água com Limão

Retirado daqui e daqui

Outros (inspirados aqui ou aqui):

• Equilibra o pH
• Melhora o sistema imunitário (vitamina C do limão)
• Diurético natural
• Controla os ataques de fome (pela pectina existente no limão)
• Ajuda a queimar gordura

Açúcar pode causar efeito igual ao da cocaína no cérebro

Um belo artigo retirado daqui:

http://inesgilforte.blogspot.com/2010/09/acucar-pode-causar-efeito-igual-ao-da.html

Alimentos queima-gorduras

Sabe-se que o organismo utiliza cerca de 200 calorias quando põe o sistema digestivo a funcionar. Portanto, se ingerirmos um alimento que nos dê menos do que essas 200 calorias, então não estamos a ingerir calorias, a não ser as que vamos queimar.

E isso acontece, mesmo que comamos até ficarmos cheios.
Por exemplo, se comer meio quilo de beterraba cozida, que tem 90 calorias, como o seu corpo gasta 200 calorias só ao digeri-las, na realidade, estará a comer menos 110 calorias!

O problema é que o seu corpo não pode viver apenas com estes alimentos, pois precisa de uma alimentação rica e variada para permanecer saudável.

Alimentos que emagrecem*:

Agrião cru

Calorias por ½ kg: 115

Calorias ingeridas: -85

Aipo cru

Calorias por ½ kg: 55

Calorias ingeridas: -145

Alcachofra cozida

Calorias por ½ kg: 175

Calorias ingeridas: -15

Alface crua

Calorias por ½ kg: 60

Calorias ingeridas: -140

Beterraba cozida

Calorias por ½ kg: 90

Calorias ingeridas: -110

Brócolos cozidos

Calorias por ½ kg: 110

Calorias ingeridas: -90

Cogumelos enlatados, escorridos

Calorias por ½ kg: 60

Calorias ingeridas: -140

Courgette crua

Calorias por ½ kg: 85

Calorias ingeridas: -115

Couve-flor cozida

Calorias por ½ kg: 85

Calorias ingeridas: -115

Espinafres crus

Calorias por ½ kg: 110

Calorias ingeridas: -90

Nabo cozido

Calorias por ½ kg: 70

Calorias ingeridas: -130

Pepino cru

Calorias por ½ kg: 85

Calorias ingeridas: -115

Retirado daqui: http://saude.sapo.pt/prevenir/artigos/geral/alimentacao/ver.html?id=801698&pagina=1

Hoje...

...ando a chá verde! Mais especificamente, a Lipton Linea - Chá verde + ananás + hibisco!

A ver se limpo o organismo dos excessos do fim-de-semana! ;)

Descobri...

(que é como quem diz) um site que tem imensa informação relativa a nutrição e onde pode ser consultada uma elaborada e cuidada tabela de calorias de alimentos (para quem, ao contrário de mim, tem a paciência e capacidade de fazer essas contas).

Vou pôr o link na barra lateral mas podem ficar com ele já aqui:

http://www.cnamimosa.com.pt/

Usem e abusem da informação! Costuma dizer-se "o saber não ocupa lugar!"