Pois é, no sábado de manhã lá fui fazer a minha avaliação física.
Comecei por responder a um questionário relativo a antecedentes de saúde e de prática de atividade desportiva, e depois seguimos para as medidas (usando fita métrica, balança de bio impedância e "caliper" para as pregas corporais) e uns testes físicos de estabilidade, flexibilidade e corrida na passadeira.
Daquilo que fui percebendo, estou em níveis normais para a minha idade e para o nível de exercício que faço, embora a minha idade metabólica seja de alguém com 28 anos! Nada mau! :)
Disse-me que:
- tenho um bom coração (além de ter boa pressão arterial e boa frequência cardíaca em repouso, recupera bem após um período de esforço);
- tenho de fazer mais exercícios de força;
- tenho de começar a usar um cardio frequencímetro para ter a certeza que treino na minha zona de esforço;
- as caminhadas já não fazem praticamente nada por mim porque quase não me mexem com a frequência cardíaca...
Até achava que a coisa tinha corrido bem mas... Ontem à noite chegou o relatório...
Coisas más: mais de 27% de mim é massa gorda... Continuo em patamares não muito simpáticos neste critério de avaliação.
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| Os valores distribuídos por zonas |
Estava com esperança que este valor estivesse um pouco abaixo do que está, mas diria que é o resultado de não estar a treinar na minha zona de esforço e de não fazer praticamente nenhuns exercícios de força e/ou funcionais.
Eu a achar que estava a ficar uma atleta, uma trintona enxuta mas afinal continuo uma gorduchita banalíssima para a minha idade...
