E como não poderia deixar de ser, num início de ano:

O assunto Peso.
Porque as festas fizeram estragos. Porque há muito que devia ter ganho juízo. Porque estou ainda bem acima do valor que gostaria de ter (e do valor que tinha antes de engravidar). Porque está na hora de ser mais saudável.

Na 2ªf pus-me em cima da balança. 69,7kg! Quase, quase 70, caramba...
Hoje voltei a pesar-me. Planeio passar a fazê-lo, durante uns tempos, às sextas-feiras!
69,1kg. Sempre é menos um bocadinho! Fosse assim todas as semanas... :D

Incuti alguma regra na minha alimentação - apesar de ainda não ter feito alterações muito relevantes - bebi bastante mais líquidos (água e chá), fui 2 vezes ao ginásio.
Marquei consulta na nutricionista do ginásio para a próxima semana (afinal se tenho direito a ela, há que aproveitar). Quem sabe, dá uma ajudinha extra?!

Quero mesmo reduzir este volume, perder peso, ganhar força e resistência.
E este é o momento de o fazer.
Não vou "tentar", vou "trabalhar e conseguir"! 

Sem limões, não há limonada!

Fiquei sem limões... Falta de organização leva a falta de bens essenciais! E faz com que tenha falhado a minha água com limão matinal.

Hoje tenho de ir comprar (ou roubar, lol) limões algures!

Mas as restantes refeições têm sido direitinhas e já fiz as minhas 40 piscinas na hora de almoço! 

Sinto que ainda não estou comprometida com isto tanto como devia, mas cada refeição bem feita é uma vitória e vamos avançando um dia de cada vez.

Eu sei que chego lá, só não sei é se será no prazo que estabeleci! 

"Os lamentos são para os fracos"

Sei que ontem pareci um bocado desanimada com o resultado da avaliação física, mas não vou deixar que me deite abaixo ou me faça desistir. Não vou ficar a lamentar-me que "ai e tal, até tenho feito bastante exercício, e até corro e tudo, e blábláblá..."

Pelo contrário! Afinal, fiz a avaliação para isso mesmo: para saber em que ponto estava/ estou e o que devo fazer para melhorar os meus índices / medidas.

Quando fui nadar ontem, na hora de almoço, fiz 50 piscinas, sempre a bom ritmo, praticamente sem parar, ao longo de 35 minutos.

Ao final do dia não tive vagar para nada mais, mas hoje já tenho pensada uma corrida no fim do dia e, se conseguir ainda um tempinho antes do jantar que tenho marcado, faço um conjunto de exercícios funcionais.

Estou a pensar começar a levantar-me mais cedo para me dedicar a esta parte do exercício, mas a verdade é que sair da cama de manhã tem sido muito difícil... A ver vamos! Se não conseguir de manhã, terá de ser ao final do dia.

A verdade é que, mesmo não tendo a condição física que gostaria, a roupa (calças e saias, essencialmente) me está toda larga, a ponto de hoje de manhã ter vestido uma saia que adoro mas ela nem com o cinto ficar minimamente decente para a levar para o trabalho. Lá tive de a tirar e trocar por 1 dos únicos 2 pares de calças de ganga que ainda me ficam direitinhos.

As calças de tecido, essas, já não há uma que se aproveite. Na semana passada, levei 3 pares mais 1 saia à costureira para apertar. E mal essas regressem, tenho mais outros tantos de cada para fazer o mesmo. A ver se não pareço uma trenga com a minha própria roupa.

Não tenho (ainda) o corpo que quero, mas já está a anos-luz (exagero, cof...cof...) do que era/foi e isso é uma vitória! :)

Focus, focus, focus!!!!!

Menos mal... O peso hoje estava exatamente igual ao da semana passada - 62,3kg.

Sei perfeitamente as razões de não ter baixado nadinha, e por isso, não me vale a pena lamentar a falta de evolução.

Tenho apenas de me focalizar, ganhar juízo, e não continuar a fazer tantas asneiras seguidas. 

Assumir o desafio que coloquei a mim mesma e esperar que a próxima semana seja bem melhor que esta, em termos meteorológicos, para conseguir fazer umas boas corridas.

E forçar-me a fazer mais exercícios funcionais, para começar a combater esta flacidez que me aborrece.

O objetivo para este mês, naturalmente, mantém-se - estar nos 60 e troquinhos (máximo).
E neste mês tenho de ser mais regular, mais certa. Toda a gente sabe que os últimos kilinhos são os mais difíceis.
E a meta não se prende apenas com os kilos. Quero sentir-me mais firme, mais modelada! Quero a massa gorda mais baixa.
Neste mês tenho de dar tudo por tudo! Não há desculpas!

A dificuldade do começar

Porque, apesar de eu não estar a começar, há quem me leia e esteja...

Porque manter é tão ou mais difícil que começar... 

Porque todos os textos motivacionais e de ajuda são bem-vindos...

Por isso, deixo aqui parte de um mail  que hoje recebi (em inglês, mas foi o que se arranjou), de um blog/site que sigo (os sublinhados são meus - são o que quero que retenham da mensagem).

"The number one thing that stops most people from losing weight is 'The Start'.

 

And the number one thing that stops many people from starting is lack of motivation.  After all, dieting does seem both complicated and scary. 

 

Because of this, I'd like to share with you my answer to "How do you find the motivation to start a diet?"

 

The first step in motivating yourself is uncomplicating the whole process... 

 

I do this by looking in the mirror... looking at the extra fat on my body, and realizing that the reason the excess fat is there is because I ate more than I needed to... 

That's it. No super-scientific explanation needed, no beating myself up for being lazy, no hating my parents for my lousy genetics or whatever. I just stick to the facts, and the fact is I ate a little more food than I needed. It's not any more complicated than this.

 

The next step is making dieting less scary.

 

I do this by thinking no matter if you have 10 pounds or 100 pounds to lose, all you really need to think about is losing 1-2 pounds in the next 5-7 days.

 

You don't need to look any further ahead... just focus on winning this week.

Lose 1 or 2 pounds, then you are on your way. 2 good fasts this week combined with some responsible eating and you should be able to do this without too much effort.

 

When you realize that you don't need to punish yourself, and that you can take a diet week-by-week or even day-by-day, it kind of puts it all in perspective

 

It doesn't need to be complicated, or scary.

 

Yes, it IS work - but it's the kind of work that gets results, so don't be afraid to get started today ;)

 

Your friend,

 

Brad

www.EatStopEat.com 

NOTA MINHA: O site advoga o jejum intermitente como forma de controlo de peso. Já experimentei, sei que funciona mas não é o essencial da mensagem. O caminho que entendam trilhar tem de ser aquele com que se sintam mais confortáveis. Importa é gerir um dia de cada vez, sem expectativas utópicas e objetivos megalómanos! :)

Sem vontade

Completamente sem motivação e vontade para o emagrecimento, é como eu ando.

Até faço umas coisas direitas mas depois estrago tudo com duas bolachas + 1 pão com manteiga + não-sei-o-quê!

Não me apetece fazer exercício, não me apetece pôr o creme da celulite, não me apetece comer só sopa ou salada light ao jantar.

Não me apetece passar dias seguidos sem comer um doce, não me apetece beber chá verde só porque tem de ser, não me apetece fazer sacrifícios.

Acho que é mesmo disto que se trata: não me apetece abdicar do que gosto, inclusivé da minha preguiça.

Não pode ser assim, eu sei, mas é como me tenho sentido nestes últimos tempos.

Ontem de manhã pesei-me: estava com 68,0kg. Já aqui apresentei menos de 64kg, o que dá uma diferença significativa, que se nota bem no corpo e na roupa.

Mas nem assim consigo encontrar o alento que preciso para retomar uma luta certinha contra esta banhas que me assombram os dias!

Esse dia talvez chegue entretanto... Até lá, faço pelo menos, para não aumentar...

Ando a brincar...

Pelo menos, é o que parece!

Faço uma refeição direitinha, e a seguir como meia tablete de chocolate. Vou ao ginásio e quando regresso a casa, como um pão com queijo mais 2 bolachas (e isto ainda antes de jantar)...

Tenho bebido pouca água, não retomei verdadeiramente o anticelulítico (colocar dois dias e não voltar a fazê-lo não é considerado retomar...)...

Ando a fazer tudo mal, tudo trocado, tudo sem motivação...

Reinício

Desta vez, a sério!

Cansada de me olhar ao espelho e não gostar do que vejo!

Cansada de as roupas me ficarem cada vez mais apertadas!

Cansada de ficar a arfar depois de subir meia dúzia de escadas (ou um bocadinho mais...)!

Assustada com o colesterol alto!

Assustada com o que estas gorduras a mais podem fazer à minha saúde (e beleza...)!

Decidida a perder 10 kg daqui ao Natal! Não me parece muito... mas vai exigir muito!

Ontem já comecei: regime alimentar controlado, exercício físico ao final do dia (um pouco mais de 15 minutos na minha bicicleta elíptica)...

E hoje continuarei, assim como amanhã e depois e no dia seguinte...

Desgraça!!!!!

O peso aumenta em vez de dimimuir...

Continuo sem conseguir, verdadeiramente, controlar "a boca"...

Exercício, nem vê-lo neste último mês...

Tá mesmo uma desgraça!!!!!