Rearranque

Hoje estou com 69,4kg.

Depois de ter conseguido baixar para perto dos 67kg, descuidei-me e voltei à base.

Hoje tenho consulta com a nutricionista. Já a adiei 2 vezes. Tenho vontade de a adiar novamente mas não o vou fazer.

Vou enfrentar o problema e tentar com ela encontrar algumas soluções.

Tenho um casamento no próximo dia 4 de Setembro. Não quero ter de comprar roupa por isso tenho mesmo de emagrecer até lá para poder usar o que anda guardado no meu armário.

Faltam 6 semanas. Vou ter de me esforçar mas vou conseguir!

A sério que vou!

Vou já buscar chá para começar a beber como uma louca (sempre ajuda a drenar e enganar o estômago)!

Um, dois, três... Partida!

Hoje é o dia!

Decidi que hoje é o dia que retomo as rédeas à minha alimentação (na verdade, comecei já no jantar de ontem)

Para referência, pesei-me hoje de manhã. Foi este "lindo" número com que a minha balança me presenteou.

MEDO!!

Ainda não defini exatamente o caminho que quero traçar nem como vou fazê-lo, mas entre comprar roupa nova ou emagrecer para a roupa do armário me voltar a servir, escolho a segunda.

Não vou mentir e dizer que quero perder peso (e volume) por questões de saúde. Importam, é certo, mas ainda não se fazem sentir, e por isso admito que as minhas motivações são essencialmente estéticas e económicas.
Não há orçamento para remodelar o guarda roupa e estou farta de andar sempre com as poucas peças que me servem (e que verdade seja dita, não me favorecem).

Tenho lido umas coisas, dei uma vista de olhos ao famoso "Dieta dos 31 dias" (que não me convenceu verdadeiramente), mas para já vou pelo essencial:

• Mais água / chá (até para ajudar a manter o estômago entretido)
• Sopa ao jantar (e eventualmente um bifinho ou uma posta de peixe, nos dias em que me sentir com mais "fome")
• Reduzir significativamente o consumo de hidratos de carbono complexos (alimentos processados, como bolachas, biscoitos, bolos, pão, massas)

Back to the basics, é o mote!

Vou dando notícias.

Regresso ao ginásio

É verdade: regressei ao ginásio! Hoje foi dia do primeiro treino!
Vai ser sempre em contra relógio, porque só dá para lá ir na hora de almoço. Mas bem aproveitadinho, dá para treinar uns 40-45 minutos. Se lá for 3x/semana, já deve dar para retomar um pouco da forma física!
Pode não ajudar verdadeiramente para perder peso, mas para emagrecer (perder gordura) e tonificar e ganhar mais resistência já dá!
Agora é só continuar! :)

Recomeço #995641

Ainda não sei se é bem desta... Continuo sem grande vontade, sem grande motivação mas...

Estou cansada de vestir sempre, sempre as mesmas coisas, porque o resto não me serve.
Estou cansada de pensar em comprar roupa (porque não tenho grande coisa para este Outono / Inverno - e não, não é conversa de mulher, não tenho mesmo!) mas não querer comprar roupa de tamanhos grandes...
Estou cansada desta barriga gorducha, das pernas rechonchudas, da falta de energia...

E por isso, hoje tem de ser dia de Recomeço.
Recomeço de juízo na alimentação.
Recomeço de ingestão de mais líquidos.
Recomeço de redução (ou até eliminação) de bolachas, pão e doces.
Recomeço das sopas ao jantar e dos almoços regrados.
Recomeço das caminhadas ao fim do dia (à noite, na verdade).
Recomeço do abandono do elevador e da utilização massiva das escadas.
Recomeço do registo diário do que como, para maior controlo.
Recomeço das pesagens mais assíduas, para não deixar a coisa descambar.

Reinstalei a app MyFitnessPal e já comecei o registo de hoje. Acho que lhe vou colocar uns lembretes para não me esquecer de fazer os registos.

Gostava de chegar ao Natal (ai, as metas de médio prazo) com o peso que tinha quando engravidei - 62,0kg.
Isso quer dizer que até lá terei de perder 6,5kg em 81 dias! Dá aproximadamente meio quilo por semana. Parece-me bem! :)

Pós férias

Duas semanas de férias e muitos disparates alimentares depois, eis-me de volta, com 69kg!

Sim, aumentei de peso! Férias que são férias têm esse resultado em mim.

Mas hoje pesei-me pela manhã com o intuito de ter essa referência correta e começar a tomar medidas, a sério, para dar a volta a isto.

Tenho dois grandes objetivos até ao final do Verão:

1. Recuperar a forma física - aqui incluo não só a questão do peso, como a minha capacidade física (começa a aborrecer-me seriamente ficar tão cansada ao subir meia dúzia de degraus, entre outras coisas)
2. Reduzir drasticamente o caos na minha casa

Já consegui organizar o quarto da minha pequenina e já listei uma série de pequenas (ou nem tanto) tarefas para ir fazendo - pelo menos, uma por dia - para alcançar o objetivo 2.

Quanto ao primeiro, tenho de estabelecer boas rotinas alimentares lá em casa, e já combinei com o maridão que, no final de jantar, estando a filhota a dormir, vou fazer uma caminhada (tentando retomar o ritmo de caminhadas que fazia há ano e meio atrás).

O mantra é:

Está na hora! :)

(espero eu!)

Decidi retomar a luta.
Decidi que estou farta de me ver ao espelho e de não gostar do que vejo.
Decidi que não gosto que as calças me estejam a ficar apertadas.

Assim, fiz uma série de comprinhas de alimentação light lá para casa - fruta, legumes, iogurtes magros, queijo fresco magro,... - e ontem pus-me em cima da balança para começar a controlar o andamento da coisa.

Para registo:

Peso de ontem: 67,6kg (MEDOOOOOO)

Menu de ontem:
PA: iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais
MM: Nectarina
A: Sandes de camarão + crumble pêra e maçã (Go Natural)
MT: benecol + pêra
J: sopa + 2 tostas (sem sal) com queijo fresco

A água ainda não foi nas quantidades correctas mas não foi assim mau.
Falta essencialmente a vontade de voltar ao exercício. A ver se é hoje. :)

Entretanto inscrevi-me no Desafio Zen, para dar um incentivo extra à coisa!

Isto vai lá. Ai vai, vai! :)

Dia ZERO (versão 374... ou outra assim elevada)

Peso de hoje de manhã: 66,0kg

MEDO!!! MUITO MEDO!!!

Há que voltar aos eixos... Começo hoje mesmo!!

Retoma

Com o novo ano é chegada a altura de retoma:
- Retomar bons hábitos alimentares
- Retomar o exercício, seja no ginásio seja em casa
- Retomar o anticelulítico
- Retomar...

O mês de Dezembro foi efectivamente de relaxe total em relação a todos os cuidados que devia tomar comigo própria e os resultados notam-se... Tanto a nível de peso como de resistência física (sinto que estou parada há anos e não há 1 mês).

O dia de hoje é, pois, de re-arranque na luta contra os kilos e contra a preguiça.
Vou tentar fazer um registo da alimentação e outras actividades complementares da luta, para me ir guiando e controlando. A ver vamos se consigo mantê-lo por muito tempo.

Hoje
Peso matinal: 65,7kg (meeeeeeedddoooo....)

PA: chávena (de chá) de cereais + leite de soja
MM: iogurte líquido magro
A: sopa + pedacinho de carne assada + arroz branco
MT: iogurte líquido magro
J: pão com bife de frango grelhado + sopa + 2 quadradinhos chocolate (custa a fazer a desmama... lol)

Fui ao ginásio... primeira vez em 1 mês... + 1l água + 2 chávenas chá verde

Estou quase lá... ;)