Até ao fim do mês: Usar o que tenho em casa!

Embora não tenha ficado muito claro na lista que fiz, um dos objetivos deste ano é poupar mais.

Não que estejamos assoberbados de dívidas, mas tenho a sensação que o fim de mês é sempre um pouco apertado.

Tenho tido dificuldade em pôr o marido a fazer o registo das despesas. Já tentei ficheiros excel, já tentei Boonzi (pc e app no telemóvel) mas mesmo assim, ele diz que se esquece.

Torna-se difícil fazer uma gestão eficaz só com o registo e controlo das minhas despesas, mas mesmo assim, optei por fazê-lo.

Retomei um ficheiro que tinha há já uns anos, fiz-lhe umas atualizações e tenho registado tudo direitinho desde o início do ano.

A pouco mais de meio do mês, sinto que as contas já estão novamente à justa. Não gosto disso.

Outro dos objetivos que defini para este ano, foi começar a planear semanalmente as refeições. Tenho-o feito de forma um pouco atabalhoada (com ajustes e trocas), mas não tem sido complicado ao fim do dia decidir o que fazer para o jantar.

Mas a gestão do stock não está a ser muito eficaz. Sinto que tenho demasiadas coisas no congelador e na dispensa, mas nem sei bem quais são.

Atendendo ao estado das contas (a roçar o limite mínimo por mim aceitável nesta fase do mês) e à necessidade de melhor planeamento e gestão das refeições e dos stocks, decidi que hoje (se a cachopa me deixar) vou fazer uma lista de tudo o que tenho (congelador, dispensa e frigorífico) e vou tentar fazer um plano de refeições que optimize a utilização do stock, evitando ao máximo as compras até ao fim de mês. Acho que tenho comida suficiente para duas semanas.

O objetivo é não comprar nada mais que frescos (legumes e frutas) até dia 31.

A ver vamos como me dou! :)

Livros 2017 #2

Este é o segundo livro de 2017. Estou a um ritmo alucinante! :D

É um livro pequeno - 128 páginas (eu li uma versão pdf, de tradução brasileira) - que li ontem de empreitada! (Dá para perceber que "poupança" é um tema que me interessa especialmente neste ano?)

É muito interessante, que apresenta as regras para se conseguir estabilidade financeira (e até riqueza) de forma muito simples mas em forma de história. Não traz grandes novidades mas aconselho pela fácil leitura e pela sistematização da informação! 

Deixo-vos as "Sete soluções para a falta de dinheiro":

1. Comece a fazer o seu dinheiro crescer - "Em cada dez moedas conseguidas de qualquer fonte, não gastem mais do que nove." Ou seja, guardar/poupar 10% do que se ganha!
2. Controle os seus gastos - "O que costumamos chamar de "despesas necessárias" sempre crescerá para tornar-se igual a nossos rendimentos, a menos que façamos alguma coisa para inverter essa tendência. (...) Façam o orçamento de suas despesas de modo que possam ter dinheiro para pagar pelo que é necessário, pelos prazeres e para satisfazer seus mais valiosos desejos sem despender mais do que nove décimos de seus ganhos."
3. Multiplique os seus rendimentos - "Pôr cada moeda para trabalhar de modo que possa reproduzir-se como algodão nos campos e trazer-lhes lucro, um rio de riqueza fluindo constantemente para dentro de suas bolsas" Ou seja, pôr o dinheiro a render, de alguma forma.
4. Proteja o seu tesouro contra a perda - "Protejam seus tesouros contra a perda, investindo onde o principal esteja a salvo, onde possa ser reivindicado sempre que o desejarem e onde fique claro para vocês que vão realmente conseguir uma bela renda. Consultem homens experimentados. Sigam a opinião daqueles que lidam habitualmente com dinheiro. Deixem que o tirocínio deles proteja seus tesouros contra os investimentos de alto risco". 
5. Façam do lar um investimento lucrativo - "Tenha o seu próprio lar." Ou seja, não arrendar, mas sim comprar casa!
6. Assegurem uma renda para o futuro - "(...) seja previdente quanto às necessidades de sua velhice e quanto à proteção da sua família."
7. Aumente a sua capacidade para ganhar - "O sétimo e último remédio para a falta de dinheiro é cultivar suas próprias aptidões, estudar e somar conhecimentos, tornar-se mais habilidoso e agir sempre respeitando a si mesmo. Dessa forma, adquirirá suficiente autoconfiança para realizar seus mais acalentados desejos."

Atendendo ao ritmo de vida de hoje, e à volatilidade dos empregos, apenas posso discordar (em parte) do ponto 5. 

De resto, por muito complicado que possa parecer implementar estas regras, não há como contestá-las! :)

Livros 2017 #1

Quando defini como objetivo ler, pelo menos, 10 livros este ano, pensei no estilo ficção, romance...

Mas não faz sentido não contabilizar outras leituras que, não se enquadrando naquele tipo, tomam o seu tempo e acrescentam valor.

Este é o primeiro livro de 2017.

Por um dos objetivos do ano também passa por gerir melhor o dinheiro e poupar mais.

Com uma escrita simples, e de leitura rápida, é um livro muito interessante. Não me trouxe nenhuma fórmula mágica, nem sequer informações muito novas, mas deu para tirar umas ideias e cimentar mais a meta da poupança.

Peca apenas por já ter uns anos (é de 2011), estando desatualizado nas questões dos juros dos créditos e afins, mas fora isso, foi uma leitura muito útil! :)

Dos objetivos para 2016

Gostava de conseguir fazer uma série de coisas este ano:

• Emagrecer / perder peso / caber novamente na minha roupa;
• Organizar a casa / despachar tralha / implementar conceitos minimalistas;
• Ler muito mais que no ano passado;
• Viajar / tirar umas férias dignas desse nome;
• Organizar as finanças / implementar orçamentos;
• Mudar de emprego / área profissional;
• Ser mais solidária / fazer voluntariado;
• Planear as refeições semanais / ganhar mais gosto na cozinha;
• Recomeçar as corridas / caminhadas no exterior

Não devia sequer pensar isto, quando mais escrever, mas sei de antemão que vou falhar uma série deles... faz parte do meu ser... :|

Por isso não me dedico a fazer grandes planos, nem a traçar objetivos muito estruturados.

Recomeço #995641

Ainda não sei se é bem desta... Continuo sem grande vontade, sem grande motivação mas...

Estou cansada de vestir sempre, sempre as mesmas coisas, porque o resto não me serve.
Estou cansada de pensar em comprar roupa (porque não tenho grande coisa para este Outono / Inverno - e não, não é conversa de mulher, não tenho mesmo!) mas não querer comprar roupa de tamanhos grandes...
Estou cansada desta barriga gorducha, das pernas rechonchudas, da falta de energia...

E por isso, hoje tem de ser dia de Recomeço.
Recomeço de juízo na alimentação.
Recomeço de ingestão de mais líquidos.
Recomeço de redução (ou até eliminação) de bolachas, pão e doces.
Recomeço das sopas ao jantar e dos almoços regrados.
Recomeço das caminhadas ao fim do dia (à noite, na verdade).
Recomeço do abandono do elevador e da utilização massiva das escadas.
Recomeço do registo diário do que como, para maior controlo.
Recomeço das pesagens mais assíduas, para não deixar a coisa descambar.

Reinstalei a app MyFitnessPal e já comecei o registo de hoje. Acho que lhe vou colocar uns lembretes para não me esquecer de fazer os registos.

Gostava de chegar ao Natal (ai, as metas de médio prazo) com o peso que tinha quando engravidei - 62,0kg.
Isso quer dizer que até lá terei de perder 6,5kg em 81 dias! Dá aproximadamente meio quilo por semana. Parece-me bem! :)

A andar para trás

As pesagens às 2ªs nunca são muito simpáticas, mas como não me pesei na 6ª para fazer o ponto de situação dos objetivos do mês passado, decidi pôr-me em cima da balança.
E o resultado não me agradou nada... 68,0kg! Em vez de estar a baixar, estou a aumentar.

Os docinhos da festa de aniversário e outras coisitas mais não ajudaram nada, como seria de esperar.
Mas a culpa não é deles, é minha, claro está!

Hoje é retornar aos bons hábitos e tentar fazer desaparecer este retrocesso e avançar um pouco mais.
No final deste mês, quero estar nos 65kg. Uma meta perfeitamente razoável! :)

Isto lá vai baixando

Não sei bem porquê mas gosto de me pesar à sexta-feira. Talvez por saber que, como ao fim de semana, por norma, cometo mais erros alimentares, acabo por ter "notícias" mais agradáveis à sexta do que à segunda.
Mas nestes últimos tempos (exceto período de férias) tenho tentado implementar o ritual de me pesar às 2ªs, 4ªs e 6ªs. Acho que a pesagem diária talvez seja excessiva mas quero manter-me sempre em cima do acontecimento, para não deixar derrapar.

Por isso me pesei anteontem (não me pesei logo na 2ª porque achei que ia ver desgraças... e me esqueci também, pronto!) e me pesei novamente hoje.
Disse a balança que estou com 67,0kg! Gostei. Foi um valor simpático.
Parece que "só" preciso de perder 1kg ao longo da próxima semana para atingir o meu objetivo.

Não vai ser fácil, que tenho um batizado no domingo (não é obrigatório que me porte mal, mas é sempre mais provável nestas situações), mas não desisto. O objetivo mantém-se! :)

Ai as férias!

Bastam uns dias de férias para estragar o "esforço" dos dias anteriores.

Hoje de manhã pesei-me e fui presenteada com 67,5kg. Apesar de tudo, melhor do que estava à espera, atendendo à quantidade de disparates alimentares que cometi na última semana.

Agora é voltar ao trilho definido para retomar o ritmo decrescente. Continuo a ter como objetivo chegar ao final do mês nos 66kg. É só uma questão de juízo! :)

Pesagem e Meta

Consegui, na semana passada, perder 1kg. Na verdade, 1,1kg, já que ontem de manhã a balança me presenteou com um 67,9kg.

Fiquei muito satisfeita. Apesar de a semana ter estado longe de perfeita, certo é que regulei o que comi, tanto no aspeto quantidade como qualidade.

Esforcei-me por ingerir mais frutas, mais vegetais, menos bolachas e menos pão, beber mais água, racionar as quantidades nas refeições (não repetir). Nada de novo, mas que funciona! 

Já sei que o primeiro empurrão é sempre o mais fácil e o que tem resultados mais rápidos, por isso, fico contente se, no final deste mês, alcançar os 66kg.

É só continuar neste caminho. Um passinho de cada vez e chego lá!

Pós férias

Duas semanas de férias e muitos disparates alimentares depois, eis-me de volta, com 69kg!

Sim, aumentei de peso! Férias que são férias têm esse resultado em mim.

Mas hoje pesei-me pela manhã com o intuito de ter essa referência correta e começar a tomar medidas, a sério, para dar a volta a isto.

Tenho dois grandes objetivos até ao final do Verão:

1. Recuperar a forma física - aqui incluo não só a questão do peso, como a minha capacidade física (começa a aborrecer-me seriamente ficar tão cansada ao subir meia dúzia de degraus, entre outras coisas)
2. Reduzir drasticamente o caos na minha casa

Já consegui organizar o quarto da minha pequenina e já listei uma série de pequenas (ou nem tanto) tarefas para ir fazendo - pelo menos, uma por dia - para alcançar o objetivo 2.

Quanto ao primeiro, tenho de estabelecer boas rotinas alimentares lá em casa, e já combinei com o maridão que, no final de jantar, estando a filhota a dormir, vou fazer uma caminhada (tentando retomar o ritmo de caminhadas que fazia há ano e meio atrás).

O mantra é:

Não foi mau

Hoje de manhã: 67,5kg!

Bem bom! O caminho faz-se caminhando, não é?

Algum juizito e bastantes líquidos ajudaram à causa. 

Hoje o almoço vai ser uma completa desgraça, mas depois entro novamente nos eixos.

A meta mantém-se: alcançar o peso que tinha quando engravidei, no dia do 1º aniversário da minha filhota! Ou seja, 62kg no dia 14/07! :)

Mas vou começar a estabelecer metas semanais, para me ajudar a focalizar melhor.

Objetivo para 15/05: 66,7kg

Que regresso tão fraquinho

Pois é, tanta expectativa e depois passo mais de 2 meses sem cá vir! O que, logo à partida, mostra o quão empenhada eu estava no regresso e nos objetivos que tracei para mim própria.

Não tenho tido a disposição mental e a disponibilidade de tempo que pensei que ia ter. 

Mas, após uma fase um pouco mais atribulada no trabalho e com a rotina a começar a estabelecer-se em casa, penso estarem criadas condições para ir à luta e atingir as minhas metas. Metas estas que, claro, tenho (e quero) de redefinir.

Aqui ficam elas e, a partir daqui, não há desculpas! :)

1. Luta por um corpo / vida mais saudável

        a. Baixar até aos 62kg até 13 de Julho (e manter) - ponto de partida: 68,7kg

        b. Passar 1 mês sem comer carne de qualquer tipo (a definir)

     c. Fazer exercício, no mínimo, 15 dias em cada mês (vale nadar, caminhar, correr, andar de bicicleta, exercícios em casa,…)

2. Organização da casa e financeira

        a. Poupar, pelo menos, 10% do meu salário

        b. Levar almoço para o trabalho (mínimo 4x/semana)

        c. Começar a planear os menus semanais

        d. Montar o quarto da bebé até final de Maio

3. Pessoal / profissional

        a. Organizar os ficheiros no meu portátil

        c. Fazer backups mensais

        d. Maquilhar-me 2x/semana (mínimo)

Objetivos 2015

A minha vida deu uma grande volta em 2014.

Ser mãe, de facto, alterou as minhas prioridades, mas mais que isso, vivi um enorme desafio com o nascimento muito prematuro da minha bebé.

Às 25 semanas e 5 dias já estava cá fora e só depois de 115 dias de internamento na Neonatologia é que a pude levar para casa e começar a viver em pleno a maternidade. Foi uma fase de enorme provação, em que me foquei apenas nela e em contribuir, à minha maneira e no que me era permitido, para que ela se desenvolvesse saudavelmente.

Agora, tenho uma linda menina em casa, que faz as minhas delícias só de olhar para ela. Mas é também tempo de pensar um pouco mais em mim e definir os meus objetivos para este ano de 2015.

Não sou muito original e como 2014 me deu as voltas e foi praticamente impossível cumprir aquilo a que me havia proposto, usei como base os objetivos do ano passado para definir os deste.

E então, são eles:

1. Luta por um corpo / vida mais saudável
        a. Baixar até aos 60kg até final de Março (e manter)
        b. Conseguir correr 10km seguidos até Junho
        c. Correr no mínimo 5 kms em pelo menos 75 dias do ano
        d. Passar 1 mês sem comer carne de qualquer tipo (a planear)
        e. Fazer exercício, no mínimo, 15 dias em cada mês (vale caminhadas, corridas, passeios de bicicleta, exercícios em casa,…)

2. Organização da casa e financeira
        a. Poupar, pelo menos, 10% do meu salário
        b. Levar almoço para o trabalho (mínimo 4x/semana)
        c. Começar a planear os menus semanais, para melhor organizar as compras
        d. Organização do salão
        e. Organizar os armários da roupa
        f. Organizar a cozinha
        g. Montar, em pleno, o quarto da bebé

3. Pessoal / profissional
        a. Retomar o hábito da maquilhagem
        b. Organizar os ficheiros no meu portátil
        c. Fazer backups mensais
        d. Acrescentar todos os dias um acessório no meu vestir

Vou-vos contando como vai correndo! :)

Parece que desisti, eu sei!

Mas não foi isso que aconteceu.

A razão da escassez de posts e o desaparecimento do assunto "emagrecer" tem uma razão muito simples:

Uma barriguita de praticamente 5 meses de gravidez! :)

Uma pequerrucha (sim, é uma menina) cresce dentro de mim, e por isso, não é tempo de dietas nem de grandes esforços físicos.

Tenho-me esforçado por manter a atividade física a um nível regular, entre caminhadas e natação, apenas, e a alimentação, apesar de naturalmente mais folgada que antes, também tem sido alvo da minha atenção.

Não quero (e espero consegui-lo) ser daquelas mulheres que aumentam 20 e 30kg na gravidez. 

Até porque a minha constituição física e a minha idade ditam que, se tal acontecer, vou ter de sofrer muito para conseguir recuperar.

O meu objetivo é não passar dos 10-11kg. Até aqui, aumentei 4kg. Acho que estou no bom caminho. Não posso é distrair-me muito! :)

Objetivos

Estive a espreitar os meus objetivos para este ano... Tenho de lhes fazer uma revisão à séria...

O meu peso e o meu salão

O ano começa bem: não aumentei o peso nas festas. Pelo contrário, consegui baixar ainda um pouco e começo o ano com 62,0kg. 

Foram 7,5kg os que perdi durante 2013. Não é nada comparado com o que muit@s por essa blogosfera fora conseguiram, mas atendendo ao nível de esforço que fiz, e ao meu ponto de partida (que já não era assim tão alto), considero ser um resultado fantástico. 

O objetivo agora é baixar mais 2 ou 3 kg e depois manter. É certo que conseguia perder mais, e não ficaria nenhuma escanzelada, mas dou-me por satisfeita nos 59-60kg, que é algo que não peso desde os meus 14 anos (e onde eles já vão)!!

********

Tracei para mim um conjunto de metas no post anterior, nas quais pretendo focar-me e empenhar-me. 

Uma delas está quase atingida, que é a do salão. Há muito que era apenas um espaço bagunçado, sem lógica nenhuma. Para terem uma ideia, estava assim, a 30 de Setembro do ano passado (e acho que ainda conseguiu piorar um bocadinho).

E depois de ontem termos montado a estante, ficou assim:

Ainda falta organizar aquelas cadeiras e caixas ali fundo (uma delas é a caixa do pinheiro de Natal que só desmontarei na próxima semana, e as outras são as da estante). E depois passar para este espaço as secretárias que estão num dos quartos, e fica este cantinho operacional! :)

Objetivos 2014

E aí estão: 365 oportunidades (pronto, 364 que uma já foi) de fazer deste 2014 um ano memorável.

Não sei por vocês, mas eu tive dificuldade em estabelecer as minhas resoluções para este ano. Na verdade, nunca fui muito de definir objetivos nesta época, mas neste quis fazê-lo e por isso, aqui ficam (dos que não são demasiado pessoais para partilhar aqui):

1. Continuar a minha luta por um corpo / vida mais saudável
     a. Baixar dos 60kg até meados de Fevereiro (era memorável)!!!
     b. Conseguir correr 10km seguidos (esta vai até ao final do 1º semestre)
     c. Baixar a massa gorda para 22% ou menos (até final do 1º semestre, também)
     d. Passar 1 mês sem comer carne de qualquer tipo (a planear)
     e. Fazer exercício, no mínimo, 20 dias em cada mês.

2. Organização da casa e financeira
     a. Poupar, pelo menos, 15% do meu salário
     b. Levar almoço para o trabalho (não sempre, sempre, que é preciso arejar de vez em quando)
     c. Começar a planear os menus semanais, para melhor organizar as compras
     d. Terminar a organização do salão (já está quase, quase...)
     e. Reorganizar os armários da roupa
     f. Organizar a cozinha (tenho de arranjar sítio para as coisas que andam sempre por cima do balcão)

3. Pessoal / profissional
     a. Retomar o hábito da maquilhagem (só por pouco tempo é que consegui isto, mas quero voltar)
     b. Mais concentração no trabalho
     c. Organizar os ficheiros no meu portátil
     d. Fazer backups mensais
     e. Acrescentar todos os dias um acessório no meu vestir
     f. Oferecer um mimo a mim mesma todos os meses

E acho que chega! :)

As tarefas para este mês

Isto hoje está numa tiragem... parece um blog com produção em massa! LOL

Não lhe vou chamar desafio, desta vez. Mas não deixa de ter pontos que o são, verdadeiros desafios à minha capacidade de resistir à gula e à preguiça.
São pequenas metas a cumprir para este mês. Algumas, infelizmente, já repetidas dos dois meses anteriores (será que é desta que saem dos pendentes?).

Então, aqui fica:

ALIMENTAÇÃO

• Não fazer refeições de carne seguidas (aqui imponho uma certa redução nas refeições de carne que tenho vindo a fazer...)
• Não comer doces (de qualquer tipo) em dias seguidos (portanto, posso comer no máximo, dia sim dia não) - excluindo véspera e dia de Natal, claro!!
• Fazer uma refeição vegetariana a cada 2 dias (esta parece-me fácil)
• Manter o ritual matinal da água morna com sumo de limão

EXERCÍCIO

• Fazer exercício em, pelo menos, 25 dias do mês
• Correr / caminhar, no mínimo, 100km no mês (um aumento simpático relativamente ao valor atingido em Novembro, em que me fiquei pelos 80 e qualquer coisa)
• Ir à piscina 2x/semana e fazer no mínimo 40 piscinas (tolero faltar uma vez)
• Fazer exercícios funcionais 2x/semana (a ideia será fazê-lo às 3ªs e 5ªs, ao final do dia... a ver vamos)

OUTRAS VIVÊNCIAS

• Arrumar o salão (esta anda muito difícil mas aquilo já começa a meter fastio...)
• Comprar lenha (outra que anda difícil)
• Imprimir fotos para colocar no passepartout que pus no aparador da sala de jantar
• Organizar móvel da cozinha e bancada
• Montar árvore de Natal antes de 8.Dez
• Terminar compra de presentes de Natal antes de 15.Dez
• Ler 2 livros (ando muito pouco dedicada à leitura, que é algo que tanto gosto...)

Metas a atingir: peso abaixo dos 61kg e medidas menores que na última medição! :)

Revisão aos objetivos

Ontem não tive companhia para ir correr no sítio habitual. Por isso, cheguei a casa, equipei-me e fui fazer o meu percurso mais ou menos habitual de caminhada. Mas não resisti a correr, apesar das subidas e descidas e do piso irregular (correr em estradas de paralelo que nunca foi bem paralelo não é fácil). E fiz quase 4km de corrida, além dos mais de 2 de caminhada.

Soube-me muito bem. Mesmo muito bem!

E hoje de manhã, voltei a pesar-me. Eu bem digo que a balança congelou nos 63,7kg.

Tenho, decididamente de rever os meus objetivos. Pensar que vou conseguir terminar o mês de Agosto com menos de 62kg é completamente irrealista da minha parte, por isso, nova meta: dia 30/08 - 63,0kg (ou menos).

Implica que me porte bem durante todos estes próximos dias! Não posso facilitar! :)

E para Setembro, mantenho a meta dos 60 e trocos. Não será fácil mas não é impossível (impossible is nothing, como diz uma qq marca desportiva) e cá estarei para lutar por isso, mesmo tendo 2 semanas de férias aí no meio (e que nunca trazem bons resultados... lol).

Bom fim de semana! :)

Afinal o problema na corrida de ontem não foi nem o calor nem as bolhas do pés. Foi mesmo a nortada que se fazia sentir em Leça, que dificultava e muito a progressão, principalmente para quem, como nós, ainda não é rodado nestas coisas.

Mas lá corri 2,5km e caminhei mais 1.

O jantar compôs-se de frango no churrasco (sem qualquer molho) e salada, seguidos de uma fatia de ananás. 

Resultado: hoje de manhã estava nos meus 63,7kg.  

Não é nada mau, considerando a alimentação que tenho feito nos últimos tempos.

Mas está na hora de voltar a trabalhar, a sério, para os objectivos traçados, ou seja:

• Até ao final de Agosto, abaixo dos 62 kg.
• Até ao final de Setembro, na casa dos 60 e trocos (não precisam ser 60kg certos).