segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Dias 5, 6 e 7

Menus:
Sexta-feira, dia 7
PA - essential kiwi + taça de cereais com leite de soja
MM - maçã + 3 bolachas integrais
A - legumes salteados com arroz integral e fiambre de peru + laranja
MT1 - pêra + danacol + 2 bolachas integrais
MT2 - iogurte líquido magro
J - sopa
C - Chá + 1/2 pão

Sábado, dia 8
PA - taça de cereais com leite de soja
A - legumes salteados com arroz integral e fiambre de peru + gelatina
MT - iogurte líquido magro + 4 bolachas integrais
J - esparguete com mistura de peixes e ervilhas + tostas com paté de atum + fondant de chocolate com gelado
C - Chá

Domingo, dia 9
(a manhã foi a dormir)
A - Cozido à portuguesa (frango+um pouco de vaca+couves+1 colher de arroz) + tangerina
MT - pão com queijo e fiambre + 3 miniaturas de bolos + 4 biscoitos (húngaros) + chá cidreira
J/C - chá + 1 pão

Não fiz exercício estruturado mas andei bastante a pé e estive a arrumar imensas tralhas em casa, e a carregar lenha e coisas afins. Deu para gastar algumas calorias! :)
Apesar de todas as asneiras do fim de semana, o peso hoje de manhã era 68,0kg (ou seja, menos 1,1kg que na 2ªf passada).
O mais difícil é mesmo resistir aos doces. Bem queria passar o Janeiro sem ingerir açucares processados mas não estou a conseguir... parece mais forte que eu...

2 comentários:

Lilith disse...

somos 2 com "necessidade absurda de açúcar", com a diferença que eu não perco 1,1 kg comendo doces :D sortuda!

beijos :)

mllissa disse...

Também ando assim um bocado para o gulosa! Deve ser o desmame ainda devido ao Natal, lol
Bjo