Recomeço #995641: Os primeiros dias

Não foi um arranque extraordinário e cheio de convicção, mas foram dias de alguma contenção e ajuste alimentar.
Menos comida, menos bolachas, menos pão, menos doces, mais água.
Por esta ou aquela razão, ainda não retomei as caminhadas (que será sempre a parte mais difícil, com a pequerrucha) mas vou tentar ajustar horários para ver se consigo fazer alguma coisa já a partir deste fim de semana.

Hoje pesei-me e estava com 68,1. Menos um bocadinho. Não é muito, claro, mas eu não peço muito, peço apenas que seja continuado e sustentado.

Só depende de mim, por isso... aqui estou eu para continuar! :)

Uma semana perdida

67,5kg!
Exatamente igual ao peso da passada semana!
Perdi uma semana, é o que é!

Oh yeah! :D

A minha balança diz que estou com 65kg! Gostei! Afinal deu-me boas notícias! 

Faltam 2 semanas para as férias, e 1kg para o objetivo que estabeleci! Parece-me perfeitamente exequível e acho que estou no bom caminho.

Medi também hoje o valor da gordura corporal: 30,5%. Um pouco menos que na última medição há duas semanas atrás, que estava nos 31,4%. 

É certo que estas medidas não são exatas mas é bom ver uma tendência descendente!

Nas próximas duas semanas não há expectativa de festas e outros eventos, pelo que será mais fácil a alimentação não descambar completamente nos fins de semana como neste último mês.

Tenho feito caminhadas todos os dias, mas a parte dos outros exercícios está em falta. Tenho-me dado à preguiça nessa área e não posso continuar assim.

Toda a gente que sabe acha maluca e extrema esta "dieta" que estou a fazer, mas sou honesta, não noto qualquer perda de energia, rentabilidade, força anímica. O dia a dia faz-se bem, sem ter de andar a fazer contas com o que se come ou não.

Nos dias em que me apetece (não os de jejum, claro) como um docito ou outro disparate qualquer sem problema, os fins de semana têm sido cheios de erros alimentares com comunhões e festas de aniversário que não acabam... e ainda assim o peso tem baixado de forma constante.

E não é questão de perder água que todos os dias ingiro mais de 1,5l (nos dias de jejum tento ultrapassar os 2l). E também não é músculo, uma vez que continuo a fazer exercício como antes.

Ou seja, tem dado resultado e sem que note qualquer deterioração no meu bem estar geral.

Resultado das férias

Mais 1kg... foi quanto trouxe de 2 semanitas de férias.
Não me parece muito mau, atendendo a que é uma altura em que a rotina e os hábitos desaparecem, e a descontracção leva a que não sejamos tão rigorosas com a alimentação.

Nem me vou dar ao trabalho de alterar a barrita ali em cima, porque no final desta semana a coisa tem de já estar novamente no trilho certo e aquele valor recuperado.

Não me parece muito atendendo a que é 1kg recentemente instalado e, por isso, fácil de eliminar.

É uma questão de beber mais água, controlar a alimentação e fazer umas caminhadas! :)

Primeira Semana do ano

Depois de dois dias -3ª e 4ª - de refeições menos boas, principalmente ao jantar, ontem o dia foi mais equilibrado, e complementado com uma sessão de Bodyvive no ginásio que me matando (na 2ªf já tinha ido ao ginásio mas fiz ma sessão muito soft).
Há já mais de 1 mês que não fazia uma aula daquelas e o corpo deu sinal da pausa. Isto de parar o exercício não é nada recomendável.

Ontem, recomecei o hábito do anticelulítico, que tinha estado também em stand-by durante o mês de Dezembro.

Hoje de manhã, a balança deu-me um 64,7kg - menos 1kg que na 2ªf.

Podia ter sido mais, se me tivesse portado realmente bem durante a semana mas não me posso queixar. Afinal, se perdesse todas as semanas 1kg com esta facilidade, já há muito que estava no peso desejado! :D

Saldo Primeiro Dia

Ontem foi o primeiro dia da missão "Sprint Final" (como decidi chamar-lhe)!

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa ervilhas + taça de kiwis
MT: Essential de Manga
J: Sopa legumes
Ceia: Chávena de chá

40 minutos de ginásio (girls gym...) + os exercícios do desafio + 2 l de água...

Muito light? Talvez! Mas consegui voltar ao peso de sábado (63,7kg), fazendo desaparecer o HORRÍVEL peso da ontem de manhã (64,8kg... blargh).

Agora é continuar a bom ritmo, para ver um belo 62 (e qualquer coisa, talvez), no fim-de-semana! :)

A 5ª semana

Segunda
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK
Música - OK

Terça
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quarta
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quinta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sexta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sábado
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Domingo
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos -OK

Apesar de ter cumprido a grande parte das tarefas do desafio, não cumpri outras regras básicas de quem quer perder peso, esta semana, - como ir ao ginásio ou não comer doces e bolachinhas e sei lá que mais... - e como tal, o peso subiu um pouquinho.
Esta última semana terá de ser, como alguém já disse, de "correr atrás do prejuízo".

Não acabo este desafio sem baixar dos 63kg. É um compromisso - comigo e convosco! :)

4ª Semana - Resultados

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Terça
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais -OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK


Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - NOK
Maquilhagem - OK
3 coisas por mim - OK



Os doces lá me venceram hoje, à sobremesa, culpa da minha sogra que fez um delicioso Leite Creme, que não pude recusar. Nada de muito grave! ;)

Resultado: um total de 88 pontos, numa semana em que perdi 600gr.
Aos poucos, chego lá! :D

...

Ontem acordei tarde... usei uma sombra em baton, para ser mais rápido. Hoje quase não tinha tempo para essas coisas, mas lá pus uma sombra verde (a realçar os meus lindos olhos... cof, cof...)...

Mais difícil hoje foi a água... mas lá consegui chegar à meta definida.
Estou, até agora, em 100% de cumprimento de tarefas, mas não acredito que assim termine esta semana...
Passar 7 dias inteiros sem comer um único doce, um biscoitinho que seja... não me parece!!

Para consolação, hoje lá vi um 63,9kg na minha balança, apesar de ter comido umas castanhinhas (poucas) como sobremesa ao jantar...
Mas hoje e ontem baldei-me ao ginásio, por isso amanhã tenho mesmo de lá ir!

Mais um esforço...

100 em 100

Pois é... consegui fazer o pleno na 3ª semana de desafio! :)

Custou em alguns dias mas cumpri tudinho, tudinho.

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos - OK
No Pork-OK
1 sorriso para o espelho- OK

Terça
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Aula Localizada - OK (dura, hã?)

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais -OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos -OK
No Pork -OK
1 sorriso para o espelho- OK :)

Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá -OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork -OK (e quase pensei ter falhado esta...)
1 sorriso para o espelho- OK
Rótulos produtos - OK
Aula localizada - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK (a muito custo...)
Creme anticelulite - OK (quase me esquecia...)
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos -OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

2ª semana desafio - resultados finais

Segunda - TOTAL: 16 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK (vai ser difícil...)
1 sorriso para o espelho- OK
Postar 3 receitas veg.- OK

Terça - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Quarta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Quinta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta- TOTAL: 22 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Fazer e postar receita veg.- OK

Sábado - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Menos 7kg

A 1 de Setembro de 2008, registava na balança 71,6kg. Hoje, numa pesagem fora do esquema mas à qual não resisti, a balança marcava 64,6kg.

Ao longo destes 10 meses e meio, houve alturas que nem sempre andei animada nesta batalha. O peso mais baixo que consegui atingir, muito momentaneamente, foi 64,3kg, mas as fases de "estabilidade" apontavam cerca de 65,5kg.

Sei que podia ter perdido mais -peso, volume, massa gorda - mas considero que menos 7kg é um bom resultado.

Estou a caminhar para chegar aos 60kg... não sei quando, não defini uma meta temporal concreta, mas é lá que quero chegar... se puder ser aí até ao final do ano, óptimo!

Vou continuar a controlar a alimentação (que, tem uns dias melhores que outros), continuar a beber a minha água /chá, insistir nas idas ao ginásio (ou outras formas de exercício).

Vou fazer umas sessões de mesoterapia para ver se abato um pouco dos pneuzinhos na zona abdominal.

Até aos meus anos - daqui a 15 dias - queria conseguir ver um 63 (ainda que seja + qualquer coisa) na balança! Não será assim complicado... como sempre, depende de mim apenas! :)

Mensagem Telegrama - 2

Boas notícias. STOP
Novamente abaixo dos 65kg. STOP
Há que continuar no bom caminho. STOP

Avaliação

Hoje pesei-me de manhã... mais 0,200kg que na passada sexta-feira... Mau, muito mau! Mas nada que me admire considerando a minha alimentação destes últimos dias.

Valeu-me que fui 3 vezes ao ginásio, se não o resultado seria bem pior...

Fiz hoje de manhã outra coisa que há MUITO não fazia (em casa) - tirar medidas!

Fui procurar onde tinha anotado a última medição, que data de 28 de Maio de 2007 (quase 2 anos), para poder fazer comparação.

Naquela altura, pesava 68,5kg (mais de 3,5kg de diferença, para baixo).

Quanto às medidas, em cm, aqui vão as desse dia (azul) e as de hoje (verde):

Joelho direito - 41 - 39

Joelho esquerdo - 43 - 39

Coxa direita - 60 - 57

Coxa esquerda - 61 - 58

Anca - 104 - 101

Cinta - 94 - 83

Peito - 99 - 93

Abaixo peito - 84 - 80

Braço direito - 32 - 30

Braço esquerdo - 30 - 30

Em dois anos, não é significativa a diferença mas sempre são 38cm a menos pelo corpo abaixo. E dão-me ânimo para não precisar de tanto tempo para perder outro tanto! :)

Bom fim-de-semana! :)

Tratamentos de estética

No início do ano decidi (re)iniciar uns tratamentos de estética, para ajudar a adelgaçar e refirmar o corpo, bem como (tentar) fazer desaparecer a maldita celulite.

Adquiri um pack de 10+2 sessões de endermologia e contava que em meados de Fevereiro já as tivesse terminado. A verdade, no entanto, é que o 2º mês do ano foi um mês muito complicado em termos de trabalho e diponibilidade, e para ajudar, a máquina avariou durante 1 semana.

Conclusão: fiz ontem a 10ª sessão, faltando portanto ainda 2!

Como o tratamento não foi contínuo no tempo, como deveria ser, não posso dizer que os resultados tenham sido os mais fantásticos. Ajudou a ir mantendo o peso e talvez tenha reduzido um pouco o volume, mas a celulite, essa, continua lá

Pondero se hei-de tentar mais um pack de 10 ou se me dedico uns tempos apenas ao exercício e ver como o corpo reage... Que acham?

Peso de 6ªf

Ontem pus-me em cima da balança, depois de, na 2ªf, constatar que tinha mais 1,5kg que antes das festividades natalícias!

Fiquei contente com o resultado: menos 0,900kg que 2ªf! :)

Já me tenho portado bem em termos de alimentação e a primeira sessão de endermologia terá dado uma pequena ajuda! :)

Agora é continuar no bom caminho para perder 5 kg até final de Fevereiro! Conseguirei? Vou fazer por isso!! :)

Por este andar...

...nem dos 64kg baixo até ao Natal, quanto mais dos 63kg... lol

Hoje voltei a reduzir 0,300kg em relação à última pesagem... Não é grande ritmo mas a verdade é que não me posso queixar, atendendo a todas as facadas que tenho dado...

- Bacalhau com natas + cheesecake (já nem falo das entradas) na passada 6ªf

- Assados em pelo menos 2 refeições esta semana

- Mania das 2 ou 3 bolachas a seguir ao jantar

- Doses quase massivas de pão praticamente todos os dias

- Nada de exercício....

Não há milagres, não é? Até tenho de estar muito satisfeita em ter baixado o peso e não subido! :)

Melhores resultados para vós e bom fim-de-semana!

65,8 kg

É o meu peso desta manhã!

Continuo abaixo dos 66kg mas a verdade é que voltei a estagnar! Parece que não saio daqui... e de quem é a culpa? Minha, ora nem mais!

E por isso, sou eu que tenho de dar a volta a isto.

1º passo - Voltar a ter o devido cuidado com a alimentação (sem grandes exageros mas ando a facilitar muito);

2º passo - Exercício - Usar a bicicleta uma a duas vezes por semana, ir à piscina também uma a duas vezes, golfe pelo menos uma vez por semana;

3º passo - Tratamento anticelulite - Ainda não decidi se Endermologia LPG ou se Dermosucção Corporal (Cellulem Block). Por aproximadamente o mesmo preço consigo 12 sessões da primeira ou 20 da segunda... o que me deixa a pensar... Alguém tem uma opinião a dar?

Com este plano, hei-de conseguir chegar ao Natal com menos de 63 kg! Tem de ser!!!! :D

Abaixo dos 66

Há já muito tempo que não via o meu peso estar abaixo dos 66 kg! E quando digo muito tempo, falo em anos... 4 / 5 / 6... não sei ao certo!

Fico feliz por ter conseguido chegar até aqui mas queria mais... queria ainda perder uns 4 ou 5 kg! Até ao Natal, tenho de perder ainda mais 4, para atingir o objectivo a que me propus: 10kg desde dia 1 de Setembro até dia 25 de Dezembro!

Será que peço demais? Ou será que me estou a esforçar de menos?

O exercício anda uma lástima (também entendido como inexistente), o regime alimentar tem uns dias melhores que outros... a vontade também já teve melhores dias!!

Ao contrário do que vejo em algumas de vós, mal me sinto emagrecer, parece que fico logo satisfeita! Como que entendendo que "alguma coisa é melhor que nada"! Mesmo que esse "alguma coisa" fique muito aquém do que pretendo!

Tenho mesmo de me voltar a mentalizar para um novo arranque em força, para chegar ao Natal dentro dos meus objectivos (ou lá muito perto, pelo menos!)! :)

Um bocadinho menos

É quanto estou a pesar: Um Bocadinho Menos que a última pesagem! :)

Não sei ainda bem como baixou depois das asneiras que tenho feito, mas também é certo que não tenho comido grandes quantidades de nada e talvez isso seja suficiente!!

Tenho andado preguiçosa com o exercício! Há já umas duas semanas que não uso a minha bicicleta elíptica nem faço qualquer outro tipo de exercício...

Se realmente a preguiça é um pecado capital, estou mesmo condenada ao inferno... :P