70,3

Ontem pesei-me (já não o fazia há algum tempo) e esse foi o número que a balança me apresentou.
70,3kg. É muito. Mais 8,5kg que o meu mínimo pouco antes de engravidar.
Sou daquelas mulheres que ao fim de mais de 2 anos após o parto, ainda não perdeu o peso ganho na gravidez.
Pior: apesar das tentativas já aqui faladas, não me sinto verdadeiramente preparada e motivada para o perder.

Detesto não ter roupa em condições que me sirva.
Não gosto do número na balança.
Não gosto do que vejo no espelho.

Mas nada disto se consegue sobrepor à minha preguiça, ao meu estado emocional, ao meu cansaço...

Todos os dias penso em começar a alterar a minha alimentação, em deixar de comer isto ou aquilo, e substituir por esta ou aquela alternativa.
Mas logo de seguida, vou ao armário das bolachas, ou cravo um doce a alguém no trabalho.

Há um trabalho mental que preciso fazer (ou clique que precisa acontecer) para conseguir dar a volta a isto.
Até lá, tenho de dar-me por muito satisfeita por a balança não ter subido ainda mais.

Rearranque

Hoje estou com 69,4kg.

Depois de ter conseguido baixar para perto dos 67kg, descuidei-me e voltei à base.

Hoje tenho consulta com a nutricionista. Já a adiei 2 vezes. Tenho vontade de a adiar novamente mas não o vou fazer.

Vou enfrentar o problema e tentar com ela encontrar algumas soluções.

Tenho um casamento no próximo dia 4 de Setembro. Não quero ter de comprar roupa por isso tenho mesmo de emagrecer até lá para poder usar o que anda guardado no meu armário.

Faltam 6 semanas. Vou ter de me esforçar mas vou conseguir!

A sério que vou!

Vou já buscar chá para começar a beber como uma louca (sempre ajuda a drenar e enganar o estômago)!

Um, dois, três... Partida!

Eu sabia

Eu sabia que a balança não ia ser minha amiga quando me pusesse em cima ela mas não estava a contar com algo tão mau.

Hoje de manhã: 68,9kg. Mais 1,5kg que antes da ida para férias!

É certo que esta semana também não foi assim muito direitinha.

A partir de hoje, tenho mesmo de (re)entrar nos eixos! 

Devagar se vai ao longe

Nova pesagem hoje de manhã: 67,4kg

Aos poucos, devagarinho, caminho para onde quero ir.

Apesar de alguns deslizes durante esta semana, penso que no geral me fui portando benzito, e conseguindo compensar as asneiras.

Agora vêm as férias (sim, hoje entro de férias) e vai ser tudo bem mais complicado. Mas estou com fé e vontade! 

:)

Nova pesagem

Hoje pesei-me novamente, porque prefiro fazer o acompanhamento da evolução do peso às 6ªs.

A balança foi simpática novamente: 67,9kg

Fiquei contente.

É um premiar do esforço que tenho estado a fazer, ainda que tenha muito pouco tempo. É, acima de tudo, um alento adicional.

Já fui ontem fazer umas compritas de apoio à reestruturação alimentar. Assim para os primeiros dias, dá! Mas tenho de fazer um reforço sério de grande parte das coisas que irão desaparecer rapidamente.

Hoje lembrei-me da água com limão. É algo que não me custa nada fazer, só preciso é de me lembrar! :)

Preciso só de três coisas agora:

• Juízo para os fins de semana (que são sempre quando derrapo mais)
• Força de vontade para manter o ritmo à semana
• Organização mental (e não só) para começar a fazer algum exercício (de forma sistemática)

Nada de complicado, portanto! :)

Venha o fim de semana!

Agora é só cumprir

Depois da consulta (online) com a nutricionista na 3ªf, já tenho o meu plano alimentar delineado.

Ontem de manhã pesei-me, porque me sentia leve e para ter um peso de referência para o início real pós-consulta.
Fiquei contente com o resultado: 68,4 kg!

Não tenho conseguido cumprir direitinho, direitinho o plano porque ainda não fui às compras abastecer-me dos produtos adequados mas é algo que pretendo fazer ainda hoje.

De qualquer modo, ontem foi assim:
copo de água morna com sumo de limão
PA: chávena de leite meio gordo (era o que havia) com aveia + bagas goji
MM: 6 meias nozes + 1 triangulo Vaca que ri light
A: Sopa + filete de pescada (tirei a capa) + 2 colheres (de sopa) de arroz + 1 rissol (ai, ai!)
L: Pera + 1 tosta integral
J: Sopa + 2 bocadinhos pequenos de peito de frango estufado + 2 biscoitos (ai, ai!)

Hoje, já me esqueci da água com sumo de limão (acho que tenho de pôr um lembrete algures) e o pequeno almoço não foi o mais adequado (pão com Planta sabor a manteiga + compal de pera), mas trouxe sopa para o almoço e os lanchinhos direitinhos.

E tenho bebido chá e água com farturinha!

Agora só tenho de me manter nos rituais certos e avaliar os resultados! :)

Report dos últimos dias

• A S. dormiu seguidinho 3 noites consecutivas, mas esta última já voltou a acordar, chorando e chamando por mim. Passei mais de 1 hora com ela...
• Fui com ela a um concerto para bebés, no Museu do FCPorto. Não sei dizer bem se gostou. Houve momentos que dizia "outra vez", depois de cantarolarem algo que ela gostou. Houve momentos em que chorou quando tinha de devolver os brinquedos / instrumentos que de vez em quando distribuíam. Momentos em que parecia fascinada com o que se estava a passar à volta dela e momentos em que dizia "vamos embora", puxando por mim. Acho que foi a primeira vez que esteve com tantos bebés / crianças numa mesma sala (a sala de espera do HSJ não conta) e certamente a primeira a que assistiu a um espetáculo e por isso é normal que as reações tenham sido contraditórias. A ver vamos como corre uma próxima experiência.
• Fiz mais uma das minhas visitas à Primark (já me ofereciam qualquer coisita à conta da publicidade, não?) e trouxe, para a S., 7 peças de meia estação (3 vestidos/túnicas, 1 calças de ganga, 1 calções de ganga e 2 leggings) pela módica quantia de 25,5€. Acho que fiz umas boas compras! :)
• A minha luta contra o excesso de peso está a andar mais para trás que para a frente, embora não saiba muito bem justificar o porquê do peso superior na pesagem de hoje - 69,5 kg (WHAT?!!). Há que ajustar a sério a alimentação. E entretanto marquei consulta com uma nutricionista. A ver o que de lá sai e se me dá o empurrão que preciso.

O caminho faz-se caminhando...

... mas convém começar a andar mais depressinha.

Hoje, 68,9kg! Menos 200g que na semana passada. Um passinho muito pequenino em direção ao objetivo.

Se continuo assim, ainda tenho de pagar uma sessão de SPA à minha irmã, o que não pode ser!!!

Juízo, Gorduchita, juízo!!!

Menos um bocadinho e uma aposta!

Hoje pesei-me novamente.
Não que seja minha intenção andar sempre a pôr-me em cima da balança, mas gosto mais da rotina das pesagens às sextas.
Assim, aqui fica para memória futura:

É a primeira vez que os meus pés aparecem no blogue! :D

Sempre é menos um bocadinho (meio quilo) que na 3ªf. 

Entretanto fiz uma aposta com a minha irmã: a primeira a perder 5kg ganha um tratamento SPA oferecido pela outra.
Uma motivaçãozita extra: é que estou a precisar de uma sessão de relaxamento tanto como de caber nas roupas que tenho no armário! :)

Hoje é o dia!

Decidi que hoje é o dia que retomo as rédeas à minha alimentação (na verdade, comecei já no jantar de ontem)

Para referência, pesei-me hoje de manhã. Foi este "lindo" número com que a minha balança me presenteou.

MEDO!!

Ainda não defini exatamente o caminho que quero traçar nem como vou fazê-lo, mas entre comprar roupa nova ou emagrecer para a roupa do armário me voltar a servir, escolho a segunda.

Não vou mentir e dizer que quero perder peso (e volume) por questões de saúde. Importam, é certo, mas ainda não se fazem sentir, e por isso admito que as minhas motivações são essencialmente estéticas e económicas.
Não há orçamento para remodelar o guarda roupa e estou farta de andar sempre com as poucas peças que me servem (e que verdade seja dita, não me favorecem).

Tenho lido umas coisas, dei uma vista de olhos ao famoso "Dieta dos 31 dias" (que não me convenceu verdadeiramente), mas para já vou pelo essencial:

• Mais água / chá (até para ajudar a manter o estômago entretido)
• Sopa ao jantar (e eventualmente um bifinho ou uma posta de peixe, nos dias em que me sentir com mais "fome")
• Reduzir significativamente o consumo de hidratos de carbono complexos (alimentos processados, como bolachas, biscoitos, bolos, pão, massas)

Back to the basics, é o mote!

Vou dando notícias.

Facto de hoje #2

Voltei a ver um 7 na casa das dezenas do meu peso! (isto deveria assustar-me mas acho que ando em estado dormente no que concerne a este tema...)

Balanço de Janeiro

Chego ao fim do mês com 68,6kg (comecei com 69,7). Perda do mês: 1,1kg

Não foi muito mau! A este ritmo, necessitaria de 7 meses para chegar à minha primeira meta, que é voltar ao peso que tinha antes de engravidar.
Mas podia ter sido MUITO MELHOR! MUITO MESMO!
Podia arranjar não sei quantos argumentos, desculpas e razões... mas tudo se resume a falta de foco!
Nas últimas duas semanas aumentei em vez de diminuir! E isso não pode ser.
Tenho de retomar o rumo!

Bem bom!

Diria que esta semana nem me portei bem nem me portei mal.
Fiz grande parte das refeições certinhas, mas cometi algumas asneiras, especialmente ao jantar (não se pode estar em casa...)!
Os lanches foram equilibrados, fruta, iogurte e frutos secos, essencialmente. Um dia ou outro, lá foram umas bolachitas.
Bebi bastante chá e alguma água.
Fui apenas 1 vez ao ginásio (por diversas razões, não deu para ir mais vezes).

Ainda assim, a minha balança presenteou-me com um 68,3kg - menos 800g que na passada 6ªf!
Fiquei muito satisfeita, porque não estava nada à espera de uma descida! Contava estar mais ou menos igual!

Agora, é fazer algumas correções e seguir em direção à meta! :)

E como não poderia deixar de ser, num início de ano:

O assunto Peso.
Porque as festas fizeram estragos. Porque há muito que devia ter ganho juízo. Porque estou ainda bem acima do valor que gostaria de ter (e do valor que tinha antes de engravidar). Porque está na hora de ser mais saudável.

Na 2ªf pus-me em cima da balança. 69,7kg! Quase, quase 70, caramba...
Hoje voltei a pesar-me. Planeio passar a fazê-lo, durante uns tempos, às sextas-feiras!
69,1kg. Sempre é menos um bocadinho! Fosse assim todas as semanas... :D

Incuti alguma regra na minha alimentação - apesar de ainda não ter feito alterações muito relevantes - bebi bastante mais líquidos (água e chá), fui 2 vezes ao ginásio.
Marquei consulta na nutricionista do ginásio para a próxima semana (afinal se tenho direito a ela, há que aproveitar). Quem sabe, dá uma ajudinha extra?!

Quero mesmo reduzir este volume, perder peso, ganhar força e resistência.
E este é o momento de o fazer.
Não vou "tentar", vou "trabalhar e conseguir"! 

Recomeço #995641: Ponto de Situação - Ginásio

Isto não ata nem desata.

O peso mantém-se no 67,8kg. Não tenho ideia de andar a abusar da comida, até tenho tido algum cuidado, mas a verdade é que também não tenho feito grandes restrições.
Acho que há fases em que a coisa vai mais rápido, outra em que vai mais devagar... E esta é uma fase de "mais devagar".

Na semana passada fui 2 vezes ao ginásio, e nesta fui lá anteontem e regresso hoje.
A ver se redefino o plano de treino com um dos professores, que não gostei nada do que me foi definido (acho que de forma quase automática pela app que eles têm).

Já me lembro porque desisti nas vezes anteriores em que estive em ginásios... Não tem mesmo piada nenhuma fazer exercício fechado dentro de um edifício, sem grandes estímulos ou companhia.
É certo que vou com uma colega do trabalho, mas isso não serve para criar o desafio do treino. É por isso que as aulas de grupo são boas (desde que sejam de modalidades que gostemos, claro!) ou então sítios em que há acompanhamento permanente (como no Vivafit, quando o frequentei).

Por isso é que é muito importante conseguir mudar o meu plano de treino, para que inclua apenas exercícios com os quais me identifico, que me dão gozo fazer. Porque se assim não for, suspeito que o meu prazo de validade naquele ginásio vai ser muito curto...

No pain, no gain

O peso ontem estava nos 67,8kg.
Um bocadinho menos, é certo, mas aquém do que deveria ser.
Os cuidados na alimentação não têm sido consistentes, ainda não estabeleci uma rotina de exercício...
Ainda não interiorizei verdadeiramente que é isto que quero! E sem um compromisso a sério, isto nunca mais chega onde deve!

Recomeço #995641: Os primeiros dias

Não foi um arranque extraordinário e cheio de convicção, mas foram dias de alguma contenção e ajuste alimentar.
Menos comida, menos bolachas, menos pão, menos doces, mais água.
Por esta ou aquela razão, ainda não retomei as caminhadas (que será sempre a parte mais difícil, com a pequerrucha) mas vou tentar ajustar horários para ver se consigo fazer alguma coisa já a partir deste fim de semana.

Hoje pesei-me e estava com 68,1. Menos um bocadinho. Não é muito, claro, mas eu não peço muito, peço apenas que seja continuado e sustentado.

Só depende de mim, por isso... aqui estou eu para continuar! :)

Um pouco melhor

Ter escrito o post anterior parece ter-me dado alguma paz de espírito. Verbalizar, registar aquilo que há muito me ia (vai) na alma, conseguiu de alguma forma reduzir aquele sentimento de incompetência.
De cada vez que estou com a minha bebé, tento ser um pouco melhor. E vê-la sorrir para mim, resmungar quando sai dos meus braços para ir para outros é (tem de ser) o suficiente para perceber que sou importante para ela e que ela gosta muito de mim.

Fecho esta semana um pouco mais "resolvida" comigo mesma.
Até porque o peso, esse malandro, também decidiu cooperar, depois de uns dias de alimentação regulada, sem desvios de registo.
Hoje de manhã, estava com 66,9kg.
Basta continuar no caminho certo - da alimentação e da maternidade - e com o tempo lidarei cada vez melhor com quem sou! :)

Impasse

Uma semana depois, o peso mantém-se!
Alguma coisa não está a correr bem aqui... e deve ser a minha falta de vontade!
Olho-me ao espelho e não gosto lá muito do que vejo, a maior parte da roupa que tenho não me serve e a que serve fica assim um cadito justa e esquisita (para não dizer "mal"), mas mesmo assim algo me impede de claramente fazer algo para perder peso e volume.
Aqui e ali lá vou tendo uns dias bons, mas logo se seguem outros que dão cabo de tudo!

Como se dá a volta a isto? Não sei mesmo, mas precisava de o conseguir.
Porque não tenho orçamento para comprar roupa nova, porque não quero fazê-lo, porque sei que me sentiria bem melhor se voltasse ao peso e medida que tinha antes de engravidar.
Nem peço mais... bastava atingir esse patamar!
Mas parece que já não sei como o fazer...

A andar para trás

As pesagens às 2ªs nunca são muito simpáticas, mas como não me pesei na 6ª para fazer o ponto de situação dos objetivos do mês passado, decidi pôr-me em cima da balança.
E o resultado não me agradou nada... 68,0kg! Em vez de estar a baixar, estou a aumentar.

Os docinhos da festa de aniversário e outras coisitas mais não ajudaram nada, como seria de esperar.
Mas a culpa não é deles, é minha, claro está!

Hoje é retornar aos bons hábitos e tentar fazer desaparecer este retrocesso e avançar um pouco mais.
No final deste mês, quero estar nos 65kg. Uma meta perfeitamente razoável! :)