segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

...


Encontro-me em fase de manutenção.

Novos desenvolvimentos no novo ano.

Boas festas a todos(as)!

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Uns dias desgraçados

Má alimentação, nada de exercício, nada de cremes anticelulíticos, pouca água...
Assim foram os dias desde o meu último post até à 3ªf passada.

Abusei seriamente dos doces, comi muita coisa que não devia, a última vez que fui ao ginásio foi no dia 2 de Dezembro, passei os 4 dias do fim-de-semana prolongado a beber pouquíssima água.
Não tenho colocado o creme anticelulite, não tenho feito nenhum exercício localizado...
Foi quase como se me tivesse esquecido da minha luta...

Apesar disso, e com algum cuidado na alimentação e muita água e chá, perdi já, entre 4ª e hoje, 1kg, voltando ao patamar dos 63kg.
Acho que o meu corpo já se ajustou aos 63 e qualquer coisa e consegue com alguma facilidade lá regressar.

Preciso de motivação para regressar ao exercício frequente (se não mesmo, diário), para controlar a alimentação nos dias que estou em casa (nos dias da semana, em trabalho, a coisa corre suavemente) e lembrar-me que tenho um enorme stock de anticelulítico para gastar.

Se, pelo menos, conseguir manter-me por este patamar até ao final do ano, já não acho nada mau... Não é uma vitória, mas também não é uma derrota. lol

quarta-feira, 2 de dezembro de 2009

Fim de desafio... e agora?

O sprint final teve uns desvios nos últimos dois dias, mas os resultados obtidos foram globalmente bons: consegui reduzir 2,4kg em 6 semanas, fiquei em 4º lugar (se vi bem as contas) - o primeiro dos últimos... lol

Nestes últimos 4 dias desleixei-me na alimentação, no exercício, no anticelulítico, na água... ou seja, basicamente tudo! Não posso passar muito tempo em casa, é o que é!

Ainda pensei inscrever-me no desafio "Operação Boas Festas" mas, e vou ser sincera, comecei a olhar para as tarefas e nem tive vontade. É muita coisa para controlar, mais exercícios para fazer... Não me apeteceu...

Vou, nestes próximos dias, tentar manter alguns dos rituais criados no "Sexy & Stronger":
- A chávena de chá verde
- A água (que já era hábito incutido)
- O anticelulítico (já tenho stock para uns 2 meses)
- Exercícios localizados todos os dias

Se conseguir a isto adicionar umas idas mais frequentes ao ginásio (já lá não vou há 8 dias.... shame on me!!!) e algum controlo alimentar, talvez consiga perder aí mais 1 -2 kg até ao Natal...

sexta-feira, 27 de novembro de 2009

Eu, Sexy and Stronger


Não se pode dizer que seja uma foto muito sexy ou que mostre como estou "stronger". Mas como não fiz a tarefa do auto retrato na primeira semana, faço deste quase um "dois-em-um".

Este desafio - o segundo em que participei e o que levei efectivamente a sério (até porque o outro não tinha tarefas, tanto quanto me lembro) - imprimiu em mim um ritmo e uma vontade que há já algum tempo não tinha.
Vinha mantendo - mais kilo menos kilo - o meu peso há já meio ano, pelo menos, sem que fizesse um esforço efectivo para perder aqueles kilos que ainda me chateavam (e chateiam).
Incuti em mim hábitos que tentarei manter - o do exercício localizado e o do anticelulítico, em especial - e noto algumas mudanças no meu corpo.

Foram apenas 2kgs que perdi desde o início do desafio (quem sabe no domingo tenho um resultado mais simpático para apresentar) mas (re)aprendi a tomar mais atenção ao que como (algo que não fazia há já algum tempo).

Gosto cada vez mais do que vejo quando me olho ao espelho e sinto-me bem comigo própria. E isso é o mais importante.

Obrigada pelo vosso apoio desse lado.

Ah...


...só mais uma (mas que tem ser ainda este ano):
  • Levar as minhas calças à costureira para apertar, que já me andam a meter fastio

As mudanças


Não serão tanto "mudanças" mas sim "decisões"... aqui vão algumas:

  1. Continuar com o exercício regular e a alimentação regrada, para baixar um pouco mais o peso e depois conseguir manter;
  2. Gozar, ao máximo, a casa nova - para a qual mudarei, se tudo correr conforme previsto, entre Janeiro e Fevereiro próximos;
  3. Treinar mais o golfe;
  4. Empenhar-me mais no trabalho (há dias que não rendem o que deviam...)
  5. Fazer uma formação de longo curso, que me recicle e renove conhecimentos
  6. Dar mais atenção ao meu Gorduchito
Poderia referir mais umas quantas, mas estas são as mais importantes, digo eu. :)

O 4º dia

Ligeira derrapagem ao 4º dia...

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa de cenoura + panini misto (mozzarela, fiambre perú, tomate)
MT: Pêra
J: Sopa + meio prato Arroz de Frango (era escusado isto...)

Por ter começado as sessões de depilação definitiva, não consegui ir ao ginásio e por isso, o único exercício foi mesmo o do desafio.
E a preguiça fez com que me baldasse ao anticelulítico... mas cumpri todas as restantes tarefas diárias.

Hoje também não vou ao ginásio, mas se conseguir chegar a horas decentes a casa, ainda faço um bocado de bicicleta elíptica, para compensar. :)

quinta-feira, 26 de novembro de 2009

O 3º dia


E o 3º dia foi assim:

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja (o meu pequeno almoço é igual a este há mais de 1 ano...)
MM: Iogurte líquido magro
A: Meia sandes de atum + sopa de tomate
MT: Pêra
J: Arroz de lulas

35 minutos de ginásio + exercícios do desafio + 2 l de água...

São todos iguais os meus dias, não são?
Mas acho sempre que é a melhor solução... ter de andar a pensar em maneiras imaginativas de ter uma alimentação saudável e regrada, cansa-me. Assim, pelo menos, torna-se automático.
E esta foi uma das lições que aprendi com a leitura de "You - A Sua dieta". :)

terça-feira, 24 de novembro de 2009

O segundo dia - Sprint Final

Hoje, não tendo sido tão light como ontem, diria que, em todo o caso, me estou a portar muito bem. Se não vejam:

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sandes mista (queijo mozzarela, fiambre perú, tomate) + sopa de tomate
MT: Benecol + Pêra
J: Sopa legumes

35 minutos de ginásio + exercícios do desafio (é duro fazer 30 flexões... pff) + 2 l água...

Ainda não fiz ceia, mas devo manter-me pela chávena de chá! :)

Conseguirei manter o ritmo toda a semana?

Saldo Primeiro Dia


Ontem foi o primeiro dia da missão "Sprint Final" (como decidi chamar-lhe)!

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa ervilhas + taça de kiwis
MT: Essential de Manga
J: Sopa legumes
Ceia: Chávena de chá

40 minutos de ginásio (girls gym...) + os exercícios do desafio + 2 l de água...

Muito light? Talvez! Mas consegui voltar ao peso de sábado (63,7kg), fazendo desaparecer o HORRÍVEL peso da ontem de manhã (64,8kg... blargh).

Agora é continuar a bom ritmo, para ver um belo 62 (e qualquer coisa, talvez), no fim-de-semana! :)

segunda-feira, 23 de novembro de 2009

A 5ª semana

Segunda
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK
Música - OK

Terça
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quarta
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quinta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sexta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sábado
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Domingo
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos -OK

Apesar de ter cumprido a grande parte das tarefas do desafio, não cumpri outras regras básicas de quem quer perder peso, esta semana, - como ir ao ginásio ou não comer doces e bolachinhas e sei lá que mais... - e como tal, o peso subiu um pouquinho.
Esta última semana terá de ser, como alguém já disse, de "correr atrás do prejuízo".

Não acabo este desafio sem baixar dos 63kg. É um compromisso - comigo e convosco! :)

sexta-feira, 20 de novembro de 2009

Novo chá

Estou, neste momento, a tomar uma chávena deste chá:


Segundo o site da marca, o chá Tley Menos-Celulite é composto por plantas seleccionadas, das quais destacam: o SENE com uma acção purificadora sobre o tracto gastro-intestinal; as ALGAS MARINHAS pela sua riqueza em iodo, contribuindo para a melhoria do metabolismo; a BÉTULA e a CAVALINHA são excelentes diuréticos, possuindo ambos acção drenante; o AMIEIRO NEGRO que está descrito como um constituinte com marcada acção sobre a vesícula e possuindo tambem forte acção desintoxicante.

Segundo eles, estes constituintes contribuem para a alteração da pele de "casca de laranja", ficando com um aspecto liso, firme e agradável.

Não estou muito convencida, mas estava ali no lote de chás disponíveis e decidi experimentar.
Mal não há-de fazer e... não é mau! ;)

Ontem

...não foi um dia bom.
Apesar de ter cumprido TODAS as tarefas do desafio, a verdade é que abusei das bolachitas e do pãozinho, e baldei-me ao ginásio.
Depois de um dia de festa de aniversário, não ajudou nada à recuperação...
A balança, hoje, deu-me notícias que não me agradam e contra as quais terei de lutar com mais afinco.
Recuso-me a apresentar um peso superior ao da semana passada e por isso, toca a fechar a boquinha e mexer o corpinho, ouviste??

quinta-feira, 19 de novembro de 2009

Falhas

...pois é...
Ontem falhei duas tarefas: a da água e de não comer carne.
A culpa é da mamã que fez arroz de frango para o jantar... não havia nada mais, por isso não ia passar fome... lol

Mas o maior problema nem foi esse... pior foram os doces, e o patê de atum, e o queijo com marmelada...
Novamente culpa da mamã que fez aninhos ontem, e encheu a mesa de coisas boas... LOL

Dias não são dias e assim, hoje é "trabalhar" para não deixar que o dia de ontem inverta os resultados até aqui obtidos! :)

Nota: Foi a muito custo que ontem cumpri, à 1.ooh da manhã, o ritual de exercícios do desafio... Mas lá foram executados!

segunda-feira, 16 de novembro de 2009

Tarefa Musical


É... esta semana vou começar mesmo por aqui!

Não preciso deixar passar a semana para vos deixar músicas que me levantam a moral… umas desde “sempre”, outras mais recentes…
Andam comigo, no meu leitor de MP3, para ouvir quando preciso de me abstrair do barulho do open space onde trabalho.
Dou por mim, por vezes, a cantarolar enquanto as oiço (o que não abona a favor da imagem de sanidade mental que tento transmitir… lol)

Aqui ficam 6 exemplos - deixo-vos os links para os vídeos no iutúbi! ;)

Love is in the air”, Paul John Young – adoro a música e faz-me recordar bons momentos do tempo de estudante universitária… loucas noites na ribeira e no Batô!!…

Hips don´t lie”, Shakira – alguém consegue ficar parado a ouvir esta música??

This is the day”, The The – outra música de sempre… Adoro-a. Posso dizer que é das minhas favoritas de todos os tempos

Paper Planes”, M.I.A. – descobertas do meu Gorduchito. Muito bom…

Lights Out”, Santigold – porque a publicidade nos faz descobrir músicas fantásticas. Vai uma Trident senses? ;)

Unwritten”, Natasha Bedingfield – “no one else can feel it for you, only you can let in, no one else, no else, can speak the words on your lips”

Espero que gostem! Boa semana! :)

domingo, 15 de novembro de 2009

4ª Semana - Resultados

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Terça
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais -OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK


Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - NOK
Maquilhagem - OK
3 coisas por mim - OK



Os doces lá me venceram hoje, à sobremesa, culpa da minha sogra que fez um delicioso Leite Creme, que não pude recusar. Nada de muito grave! ;)

Resultado: um total de 88 pontos, numa semana em que perdi 600gr.
Aos poucos, chego lá! :D

3 coisas por mim...

Esta semana não foi uma semana fácil... especialmente a partir de 4ªf... daí que tenha posto de lado uma ou outra coisa que tinha pensado fazer por mim!

Mas de qualquer modo, aqui vão 3:

1. Comprei (mais) 2 livros, na promoção de aniversário da FNAC. Um deles de Philip Roth, autor que há muito me tem apetecido conhecer... Digam o que disserem, livros são sempre mimos! :)

2. No sábado, no banho pós ginásio, coloquei finalmente a máscara no cabelo que estou há semanas para colocar. O meu cabelo agradeceu! :)

3. Hoje coloquei a uso a linda caixa de bijuterias que comprei à Gata Preta Artesanato e fiz uma bela arrumação às minhas tralhas! Agora sim, tenho as minhas coisas arrumadinhas e fáceis de encontrar! Ficou com este lindo aspecto:



Poderia mencionar como mimos o facto de ter continuado com o ritual de limpeza de pele, de manhã e à noite, com os produtos da Clinique que comprei há duas semanas. Ou facto de ter decidido avançar com depilação laser... mas que só vou começar no próximo mês, atendendo a um revés nas minhas finanças deste...

Mas os 3 que mencionei parecem-me bem! :)

sábado, 14 de novembro de 2009

É ponto assente:


Não vou fazer a aula de yoga...

Só ontem, numa tentantiva frustrada, é que vi que tinha havido troca de exercícios... Ainda tentei, sério, mas aquilo não é para mim.


Por isso, assumidamente, o máximo de pontos que posso atingir é 90, o que já não seria nada mau! :)

sexta-feira, 13 de novembro de 2009

Finalmente fim-de-semana

Hoje levantei-me tardíssimo. A preguiça tomou conta de mim de manhã e levantei-me uns bons 20 minutos depois daquilo que devia...
Isto, e o facto de andar com imensas comichões nos olhos, fez com que a minha maquilhagem de hoje se limitasse a um simples passar de baton nos lábios... que desapareceu ao fim de uma hora! Como se faz para se manter o baton durante mais tempo? Nunca percebi... :P

Hoje fui almoçar com duas colegas de trabalho, que decidiram alambazar-se com umas belas sobremesas: crumble de abóbora para uma e gelado de bolacha para outra. Resisti e disse:" Para mim, nada, obrigada!"... a muito custo.

Suspeito que até vou conseguir não comer doces mais dois dias, embora sinta falta de uma bolachita depois de jantar, mas a falha desta semana vai ser mesmo a aula de yoga... Ando sem vontade nenhuma de a fazer...
Vou tentar ultrapassar esta minha preguiça e fazer uma sessão hoje mas duvido que faça as duas até domingo...

Um bom fim-de-semana para vós! :)

quinta-feira, 12 de novembro de 2009

...

Ontem acordei tarde... usei uma sombra em baton, para ser mais rápido. Hoje quase não tinha tempo para essas coisas, mas lá pus uma sombra verde (a realçar os meus lindos olhos... cof, cof...)...

Mais difícil hoje foi a água... mas lá consegui chegar à meta definida.
Estou, até agora, em 100% de cumprimento de tarefas, mas não acredito que assim termine esta semana...
Passar 7 dias inteiros sem comer um único doce, um biscoitinho que seja... não me parece!!

Para consolação, hoje lá vi um 63,9kg na minha balança, apesar de ter comido umas castanhinhas (poucas) como sobremesa ao jantar...
Mas hoje e ontem baldei-me ao ginásio, por isso amanhã tenho mesmo de lá ir!

Mais um esforço...

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Ai, os doces...


O meu colega do lado ofereceu-me um húngaro... Resisti... "Thanks, but no, thanks!"

Conseguirei fazê-lo a tarde toda? Conseguirei fazê-lo o dia todo? Conseguirei fazê-lo a semana toda?!?!?!?!

Ai, ai...

1 down, 6 to go

(imagem retirada da net...)


Pois é... consegui sobreviver ao primeiro dia desta 4ª semana de desafio.
Consegui não comer nada doce (não imaginam o que me custa passar pelo armário das bolachas e não pegar em nem uma...) e sair de casa com uma sombra nos olhos e baton nos lábios...


Hoje requintei um pouco mais e coloquei 2 sombras - 1 mais clara em toda a pálpebra e 1 mais escura apenas no canto exterior... para dar um look mais elaborado! :)

Mas fazer isto todos os dias vai ser dose... e resistir aos doces mais ainda... ;)

segunda-feira, 9 de novembro de 2009

100 em 100


Pois é... consegui fazer o pleno na 3ª semana de desafio! :)

Custou em alguns dias mas cumpri tudinho, tudinho.

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos - OK
No Pork-OK
1 sorriso para o espelho- OK

Terça
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Aula Localizada - OK (dura, hã?)

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais -OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos -OK
No Pork -OK
1 sorriso para o espelho- OK :)

Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá -OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork -OK (e quase pensei ter falhado esta...)
1 sorriso para o espelho- OK
Rótulos produtos - OK
Aula localizada - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK (a muito custo...)
Creme anticelulite - OK (quase me esquecia...)
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos -OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

domingo, 8 de novembro de 2009

Peso resistente

Bem sei que o controlo alimentar não tem estado a 100%, mas este meu peso é muito resistente... Consegui esta semana reduzir umas meras 400gr. Não é mau de todo, mas podia ser bem melhor.

Em todo o caso, estou lançadíssima para chegar aos 100 pontos nesta semana de desafio... Um feito que considero (quase) extraodinário! :)

A próxima semana é que vai ser difícil - esta coisa de cortar com os doces vai ser muito complicada para mim, que tenho o (reles) hábito de meter uma ou duas bolachitas à boca depois de jantar.
E ter de sair todos os dias com alguma maquilhagem,... bem... essa obriga-me a ainda maior esforço. A preguiça matinal é muita... tenho de arranjar uma solução rápida para conseguir cumprir.
Unhas pintadas não contam? ;)

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

Tarefa Alimentos

Ora bem… isto de analisar produtos não é nada fácil.
Compro uma gama muito restrita de coisas e por isso, tive de andar a pesquisar na net as informações dos produtos.

Falso Bom nº 1 - Barras Special K Frutas Vermelhas (ou outras do género)


Cada barra de cereais (21,5g) contém
Valor energético - 84kcal
Glícidos - 8g
Lípidos - 1,5g (sendo que 1g é saturada)

É algo que não satisfaz em pleno (rapidamente ficamos com “fome” novamente) e, se repararmos, mais de 30% são açucares.


Falso Bom nº 2Bolacha de água e sal

(que tanta gente acha que não fazem mal nem engordam porque não são doces…)
Por cada 100g:
Valor energético: 435 +/- 30kcal
Proteínas: 9,0 +/- 3g
Glícidos: 75,9 +/- 10g
Lípidos: 10,6 +/- 3g


Falso Bom nº3 - Bolachas integrais
(eu pessoalmente comia um pacotinho destes todos os dias...)

Valor energético: 426 +/- 30kcal
Proteínas: 8,6 +/- 2g
Glícidos: 10,8 +/- 3g
Lípidos: 10,8 +/- 3g


Realmente bom… (digo eu)

Realmente bom Nº 1 - Bebida soja


Uma óptima alternativa ao leite, sem gorduras animais, e de digestão bem mais fácil pela ausência de lactose.

Por cada 100 ml:
Valor energético 43Kcal / 178KJ

Proteínas 3,3g

Hidratos de carbono 2,8g

Lípidos 1,9g (mas 0g colesterol)

Fibras alimentares 0,6g

Realmente bom Nº2 - Compal essential


Uma óptima maneira de consumir fruta, quando não dá jeito ter de andar a descascar a dita ou não é fácil transportá-la.
Exemplo: Laranja (Vitamina C para prevenir as constipações)
Valores energéticos - 49 kcal
Proteínas – 0,7g
Hidratos carbono – 11,4g
Lípidos – 0,1g
Fibras – 1,6g

Realmente bom Nº3Gelatina Vegetal Gelly Já



Uma maneira de comer uma sobremesa docinha, sem (muitas) recriminações.
Informações Nutricionais (100g)

Lípidos: 0,00.

Glícidos: 15g.

Fibras: 0,7g

Valores energéticos: 60 Kcal.

Afinal...

...não era porco, mas sim perú... LOL

Somo os dois pontos de hoje, embora devesse descontá-los só por tótó e não distinguir peru de porco!!! ...hihihi

Acho...


...que hoje ao almoço comi uma fevera de porco (grelhada, claro!)... Estava lançada para ter 100 pontos nesta semana, mas estraguei tudo... :P

quarta-feira, 4 de novembro de 2009

Exercício "Xô Celulite"

Ontem lá fiz a primeira sessão dos exercícios desta semana do desafio.
Bem... aquilo é difícil de acompanhar ou é de mim? Passa de uns para os outros com uma rapidez que tive de andar a clicar no pause e voltar atrás para conseguir fazer tudo direito...
Mas fiz e aquilo dói... ai dói... Mas diz que faz bem! Espero que sim! :D

terça-feira, 3 de novembro de 2009

Gulodice


É difícil resistir aos doces - a minha maior perdição - quando eles andam lá por casa, em abundância, e chamam por mim em gritos desesperados... lol

Hoje terei de lhes negar atenção, de fazer de conta que lá não estão... Comer a minha sopinha ao jantar e não comer nem um bocadinho de bolinho ou bolachinhas ou pitos ou doces da festa... Nada!!!!

Ouviste, ó gulosa?!?!?!

domingo, 1 de novembro de 2009

2ª semana desafio - resultados finais

Segunda - TOTAL: 16 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK (vai ser difícil...)
1 sorriso para o espelho- OK
Postar 3 receitas veg.- OK

Terça - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Quarta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Quinta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta- TOTAL: 22 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Fazer e postar receita veg.- OK

Sábado - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Tarefa Especial - Receita Vegetariana

Pergunto-me se o que fiz hoje para o jantar conta como receita vegetariana, para o desafio. Eu acho/espero que sim, porque me soube muito bem! :)

É a coisa mais simples, mas ao mesmo tempo muito saborosa - um tomate cortado às rodelas (eu pessoalmente gosto dele em meio termo, mas normalmente usa-se maduro), um queijo mozzarella fresco, um fio de azeite e uma pitada de oregãos. E já está:


Salada de tomate com mozzarella

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Balanço inicial

Acho que me estou a portar muito bem neste desafio:

- Tenho posto o anti celulítico TODOS os dias. Ainda não falhei nenhum. Não me lembro de ter conseguido tal façanha anteriormente... mas também ainda é cedo para me auto-elogiar visto que o desafio ainda só começou há 10 dias.:)

- Lá consegui arranjar as pêras e ontem e hoje já cumpri essa tarefa. Tenho de realçar que foi a muito custo porque as pêras estão maduras e eu DETESTO-as assim. ^

- Tenho feito os abdominais e restantes exercícios TODOS os dias. Outra coisa que não tinha memória de alguma vez ter feito na vida!
Preciso é de ir mais vezes ao ginásio (ou pôr-me em cima da minha elíptica) para queimar mais umas calorias.

- Tenho conseguido beber os líquidos propostos praticamente todos os dias (os fins-de-semana são sempre mais complicados), o que faz com que ande sempre a "correr"para a casa-de-banho.

A parte mais difícil tem sido a alimentação, que nem sempre é tão certinha como deveria ser, mas estou a entrar no ritmo! :)

terça-feira, 27 de outubro de 2009

As dificuldades

Ter um baptizado no domingo e um jantar de aniversário ontem não ajudaram à luta.

Viver em casa dos sogros (fase da vida prestes a terminar) torna difícil cumprir algumas tarefas do desafio, como cozinhar refeições vegetarianas ou ter kiwis para comer antes do copo de água (a minha sogra é alérgica a kiwis).

A preguiça e outros afazeres têm-me impedido de fazer exercício com a regularidade necessária.

Mas hoje entro noutro ritmo: vou comprar as pêras (à falta de kiwis é o que vai ter de ser), vou ao ginásio (há mais de 1 semana que lá não ponho os pés) e reiniciarei a alimentação leve e saudável (sem croquetes e rissóis e tartes de laranja e bolo mármore).

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Tarefa Intelecto

Aqui ficam 3 receitas vegetarianas que encontrei no site do Centro vegetariano.

A bolonhesa porque adoro massas e esta é uma alternativa mais saudável ao prato clássico.
A tarte porque é prática para trazer como refeição para o trabalho.
A beringela porque é um clássico dos pratos vegetarianos, e que aprendi a gostar com o tempo! :)

BOLONHESA DE SOJA

Ingredientes (para 4 pessoas):
2 chávenas de soja fina
2 cebolas grandes
4 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
6 colheres de sopa de molho de soja
2 cenouras
600ml de concentrado de tomate
sal q.b
noz-moscada q.b
1 ramo de salsa
esparguete integral q.b

Preparação:
Coloca o granulado de soja dentro de água, durante cerca de 20 minutos, para que hidrate, inche e aumente de volume.
Pica a cebola e o alho bem fininhos e deixa alourar ligeiramente no azeite quente. Junta logo de seguida o concentrado de tomate e um pouco de água para aumentar a quantidade de molho.
Escorre a água da soja através de um passador. Rega a soja com o molho de soja, e aguarda 2-3 minutos.
Introduz a soja no molho de tomate e mistura bem. Junta a cenoura em cubos pequenos.
Adiciona o sal e a noz moscada.
Tapa e deixa cozer em lume brando durante cerca de 20 minutos.
Quando estiver pronto adiciona a salsa muito picadinha, e tapa novamente.
Entretanto coze esparguete integral para acompanhar a soja.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-7-Bolonhesa%2Bde%2BSoja.html

TARTE DE VEGETAIS

Ingredientes:
2 chávenas de flocos de aveia
leite de soja
vegetais a gosto
óleo ou azeite
1 ou 2 colheres de sopa de farinha
leite e 2 ovos (opcional)

Preparação:
Colocam-se de molho em leite de soja cerca de duas chávenas de flocos de aveia (depende do tamanho da tarte que se quer fazer).
Entretanto descascam-se e cortam-se duas ou três espécies de vegetais diferentes. Por exemplo: cenoura, cebola ou alho francês, espinafres ou curgetes.
Uma vez cortados, salteiam-se em óleo vegetal ou azeite. Colocam-se numa forma de tarte os
flocos de aveia já demolhados e levam-se ao forno para secarem um pouco (10 minutos). Distribuem-se por cima os vegetais salteados e cobre-se com molho bechamel (ou, para ovolactovegetarianos, dois ovos batidos com leite).
Leva-se a gratinar no forno 15 minutos.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-231-Tarte%2Bde%2BVegetais.html

BERINGELA RECHEADA

Ingredientes:
3 beringelas grandes
1 chávena de chá de soja fina
1 cebola média picada
1 tomate sem pele picado
2 dentes de alho picados
12 azeitonas pretas
60g de margarina vegana
6 colheres de sobremesa de pão ralado

Preparação:
Abre as beringelas ao meio no comprimento e escava cada metade com cuidado, com o auxílio de uma colher e uma faca, deixando uma espessura de cerca de um dedo de cada lado. Coloca na água para não ficarem pretas.
Pica a polpa retirada da beringela. Coloca a soja de molho em água fria até dobrar de tamanho. Espreme para tirar o excesso de água e reserva. Refoga a cebola e o alho no azeite até dourar, depois acrescenta o tomate e a polpa da beringela e refoga até soltar água. Junta a soja e, se necessário, um pouco mais de água. Cozinha até que a beringela murche e sobre pouca água. Escorre as metades de beringela e recheia com o refogado, acrescentando duas azeitonas para cada metade e polvilhando com pão ralado. Coloca numa assadeira grande untada com um pouco de margarina. Assa até que as metades estejam macias.
Acompanha com arroz integral.

Já posso somar 6 pontinhos, nesta semana? :)

quinta-feira, 22 de outubro de 2009

Reflexão

Ontem, à procura de umas coisas na sala onde tenho todas as trapalhadas que não cabem em mais sítio nenhum, cruzei com um dos caderninhos que usei numa outra fase de regime alimentar/dieta/processo de emagrecimento (o que lhe quiserem chamar), para registar tudo o que comia e a evolução do peso.
Ao folhear o dito cujo, confirmei uma das minhas suspeitas: eu estagno na ronda dos 65 kg. Sempre que faço um esforço por perder uns kgs, abrando nos 65... posso conseguir, momentaneamente baixar um pouco (há não muito tempo, vi um 63,7kg na minha balança) mas acabo facilmente por recuperar e "estabilizar" nos 65 (até me desleixar e recuperar 3-4kg).
O que será que me leva a parar o esforço neste patamar??

Seja o que for, não posso deixar que isto se mantenha. Tenho de conseguir ultrapassar esta barreira psicológica e chegar ao peso que me parece adequado para a minha altura e estrutura física: 60kg.

Este desafio servirá para me incutir alguns bons hábitos que, conto, me ajudarão a atingir esse objectivo há tanto sonhado.
Só depende de mim, não é?

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Pus-me...

...a mexer no modelo deste meu blog e não saiu nada do que eu queria. Pode ser que, mais logo, com mais tempo, consiga pôr isto com um ar mais agradável....

Desafio

Inscrevi-me no desafio Sexy & Stronger for December.


Abaixo fica já a lista das tarefas a cumprir para ir registando o meu andamento - ou seja, cada post servirá como registo semanal. :)


SEGUNDA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto) - OK (2 L)
1 Chá (1 ponto) -
OK (2 chávenas verde + 1 chávena cidreira - tb conta? :D )
Creme anticelulite (1 ponto) - OK (quase que esquecia)
20 abdominais (2 pontos) - OK (30)
20 flexões de braço (2 pontos) - OK (mas a custo...)
Nada de Fritos (2 pontos) - OK (esta é a + fácil)

TERÇA-FEIRA --> Total do dia (9 pontos)
1,5 L água (1 ponto) - OK (2l)
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto)- OK (já estava deitada na cama quando me lembrei... este vai ser dificil de cumprir todos os dias... :P)
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos)- OK
Passei a Aula de Abs para 4ªf... não me apeteceu nada...

QUARTA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto) - OK (quase 2l)
1 Chá (1 ponto) - OK (já estão 2, na verdade)
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK (a muito custo...)
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de Abs (12 pontos) - esta passa para quinta-feira (tentar, pelo menos)

QUINTA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) -
OK
Aula de ABS (12 pontos) - ainda não foi desta

SEXTA-FEIRA --> Total do dia: 21 pontos
1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) -
OK

20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de Abs (12 pontos) -
OK (finalmente... lol)
Auto retrato (13 pontos) - ainda tenho de arranjar um foto válida...

SÁBADO - Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK

DOMINGO --> Total do dia: 5 pontos
1,5 L água (1 ponto) - Nops...
1 Chá (1 ponto) - Nops...
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos)- OK
Nada de Fritos (2 pontos) -Nops

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Fusão

Decidi juntar os meus dois blogs num só. Estava a aborrecer-me separar o meu emagrecimento (ou tentativa de) do resto dos meus dias e actividades!

Exportei todas as mensagens e comentários deste blog para o outro, que se distinguem pela cor da letra. E acho que vou manter a regra da cor de letra, para distinguir assuntos (quando aplicável).

Já me sinto mais leve, só por causa disto! LOL

Mantenho este activo uns tempos mas depois vou eliminá-lo.


MUDEI-ME PARA AQUI -->
http://dias-que-passam.blogspot.com

quarta-feira, 15 de julho de 2009

Menos 7kg

A 1 de Setembro de 2008, registava na balança 71,6kg. Hoje, numa pesagem fora do esquema mas à qual não resisti, a balança marcava 64,6kg.

Ao longo destes 10 meses e meio, houve alturas que nem sempre andei animada nesta batalha. O peso mais baixo que consegui atingir, muito momentaneamente, foi 64,3kg, mas as fases de "estabilidade" apontavam cerca de 65,5kg.

Sei que podia ter perdido mais -peso, volume, massa gorda - mas considero que menos 7kg é um bom resultado.
Estou a caminhar para chegar aos 60kg... não sei quando, não defini uma meta temporal concreta, mas é lá que quero chegar... se puder ser aí até ao final do ano, óptimo!

Vou continuar a controlar a alimentação (que, tem uns dias melhores que outros), continuar a beber a minha água /chá, insistir nas idas ao ginásio (ou outras formas de exercício).
Vou fazer umas sessões de mesoterapia para ver se abato um pouco dos pneuzinhos na zona abdominal.

Até aos meus anos - daqui a 15 dias - queria conseguir ver um 63 (ainda que seja + qualquer coisa) na balança! Não será assim complicado... como sempre, depende de mim apenas! :)

quarta-feira, 8 de julho de 2009

Esclarecimento

Quando, no post anterior, falo de "vontade" refiro-me a vontade para luta contra os quilos, vontade para resistir às coisas doces, vontade de fazer o exercício certinho! :)
E a verdade é que esta Vontade não está sempre cá!

terça-feira, 7 de julho de 2009

Vontade

Estou tramada com esta vontade, que vai e vem quando lhe apetece... Podia simplesmente ficar por cá!!

segunda-feira, 6 de julho de 2009

Há coisas que sabem bem!

E uma delas é conseguir comprar uma blusa tamanho M na Zara! :D

quinta-feira, 2 de julho de 2009

Aos poucos...

... estou a regressar aos cuidados necessários para recuperar a linha.

Tenho ido ao ginásio sempre que possível (esta semana vai ser fraca neste aspecto, mas compensa-se com outros e na próxima semana tenho de ir mais vezes), a alimentação tem sido mais cuidada (apesar de continuarem a existir falhas, os jantares têm sido leves e as restantes refeições muito equilibradas), tenho bebido bastante água...

Termino na próxima semana mais um pack de 10+2 sessões de endermologia LPG e agora estou a ponderar fazer mais 6 combinadas com 6 de mesoterapia (com agulhas... brrr).
A ideia é, além de continuar a combater a celulite, tentar eliminar estes "pneuzinhos" na zona da barriga / anca. Dizem lá na clínica que com 6 sessões de meso já conseguirei bons resultados.
Espero bem que sim, que aquilo ainda é carito!

Só me volto a pesar na próxima 2ª (não terei a minha balança por perto, entretanto) e conto, nessa altura, ter praticamente menos 1kg que na 2ªf passada, que registava 65,4kg.
Logo vos direi! :)

quinta-feira, 25 de junho de 2009

Caminhada MUITO lenta

Estou em fase "Não" da dieta...

A alimentação tem estado pouco regulada (entre francesinha, gelados, natas do céu e coisas afins), não tenho ido ao ginásio tantas vezes quantas devia, não tenho andado com vontade...
Mas tenho conseguido manter o peso (mais 200 menos 200gr), o que não é MUITO mau.

Anteontem a preguiça quase me vencia e não ia ao ginásio, mas lá me mentalizei e fui. Hoje volto, e planeio também lá ir amanhã e sábado.

A alimentação tem sido a parte mais difícil... o almoço normalmente ainda faço (mais ou menos) direitinho mas o jantar arruina tudo...
Na próxima semana tenho de voltar aos eixos! Ainda não é tarde para tentar alcançar o objectivo a que me propus no início do mês! (ou pelo menos, caminhar nesse sentido).

No dia dos meus anos (1 de Agosto) tenho de ver o peso mais baixo dos últimos 5 anos na balança. Não há desculpas!!!

quinta-feira, 4 de junho de 2009

Ontem...

...não resisti a imenso sushi ao jantar. A mana andava com saudades de comer num restaurante japonês e como o seu R. não gosta, aproveitamos ele não estar para lá ir.

Não deve ter ajudado muito à minha contenção alimentar mas, pronto, foi por uma boa causa!

Hoje estou novamente nos eixos. :)

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Planos para o futuro


De hoje a 2 meses faço anitos e parece-me um bom motivo para estabelecer novas metas, desta vez num prazo de 2 meses!

Até lá, quero perder 4 kgs (pelo que tenho visto de mim mesma, não será fácil, mas não é um objectivo "per si" demasiado ambicioso). Se o conseguir, estarei já muito, muito próxima do valor que quero atingir - na verdade, se conseguir lá chegar e manter, já me parece um óptimo resultado.

Preciso essencialmente de controlar a alimentação melhor - especialmente ao fim-de-semana - e tentar fazer um pouco mais de exercício.

As minhas idas ao ginásio estão lindamente representadas no gráfico seguinte (só me inscrevi no dia 26 de Fevereiro...).

Podia ser melhor mas nas duas últimas semanas de Maio tenho tido a mana por cá e tenho de aproveitar o tempo para estar com ela...

Desde que lá comecei, dizem eles, pelas suas medições, que perdi 11cm (total) em 4 pontos de medição. Parece-me bom! :)
E reduzi 2,1% de massa gorda - também me parece bem!

Agora é fazer um esforço adicional, aproveitar o calorzito para comer alimentos menos calóricos e mais saudáveis, e no dia dos meus anos hei-de estar ainda mais linda e esbelta! ;)
Boa semana e boms resultados!

quarta-feira, 27 de maio de 2009

Balanços e estratégias

Hoje de manhã pus-me em cima da balança e ela diz-me que me mantenho nos 64,9kg. Não me admiro que não desça de peso, atendendo ao fim-de-semana de relaxe gastronómico que tive.


Devo é ficar satisfeita com o

quinta-feira, 21 de maio de 2009

Ai, ai, ai!!

Os jantares estragam-me o regime todo.
Porto-me bem o dia todo (normalmente) mas quando chego ao jantar há sempre qualquer coisa que arruina o esforço do dia.

Acho que vou começar a deitar-me antes da hora do jantar e pronto, elimina-se o factor de perigo!LOL

Em todo o caso, o peso não tem aumentado... Apenas não tem diminuído.
E já só me faltam 9 dias para atingir o patamar que propus a mim mesma, o que quer dizer, que é quase certo que não vou conseguir.
Ai, ai, ai...

quarta-feira, 13 de maio de 2009

Mensagem Telegrama - 2

Boas notícias. STOP
Novamente abaixo dos 65kg. STOP
Há que continuar no bom caminho. STOP

sexta-feira, 8 de maio de 2009

Mensagem telegrama

Má semana. stop
Maus resultados. stop
Objectivos não atingidos. stop
Mas não vou desistir. stop
Bom fim-de-semana. stop

sexta-feira, 1 de maio de 2009

Primeira Meta Atingida

Hoje de manhã, estava com 65,3kg. Menos 1 kg que na 2ªf, exactamente como me tinha proposto!

Agora, é só continuar! :)

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Bom arranque

É certo que não é muito suposto pesar-me todos os dias mas esta semana, sendo a primeira do rearranque, decidi fazê-lo. Apenas até sexta-feira.

Hoje de manhã, estava com 65,7kg. Consegui já perder 0,600kg desde 2ªf.
E tenho trabalhado para isso. Ora vejam:

2ªfeira
1,5 l água / chá verde
Alimentação:
- 8:30 - cereais integrais + leite soja
- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 13:15 - wrap peru + sopa abóbora
- 16:00 - laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 20:00 - sopa + 1 pequeno bocado pão milho
Sessão de Bodyvive no ginásio

3ªf (ontem) - dia de festa de aniversário do Papá
1l água / chá verde
Alimentação:
- 8:00 - cereais integrais + leite soja
- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 13:15 - wrap peru + sopa courgette
- 17:30 - sumo laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)
- 20:30 - sopa + prato de fruta + pequena fatia de bolo
Que vos parece?

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Luta renovada

Após um fim-de-semana que incluiu queijadinhas de Sintra, cheesecake, bacalhau com natas e leitão (entre outros), hoje retomo o meu combate aos kilos.
Não que alguma vez o tivesse abandonado, mas os últimos meses foram mais de manutenção que outra coisa.
Somei mais de 1 kg com as férias mas, fora isso, o peso andava controlado.

Hoje de manhã a balança marcava 66,3kg.
Até 6ªf tenho de perder 1kg. Pode parecer muito mas é apenas uma questão de ajuste da alimentação.
A partir daí, tenho de perder 400-500gr por semana. Não posso vacilar. Tenho - mas tenho MESMO - de chegar ao fim de Maio, nos 63kg (mais grama menos grama).

Para isso, REGRAS BÁSICAS (para mim):
- manter pequeno-almoço saudável (estou a pensar se mantenho a minha taça de cereais integrais ou se começo a optar por outra coisa);
- Ingerir mais fruta durante o dia (pelo menos, 2 peças - estes últimos tempos tem sido 1 ou nenhuma);
- Água e chá com força (à semana costumo conseguir beber 1l -1,5l mas os fins-de-semana são terríveis);
- Nada de bolachas e pão ao jantar (a mais IMPORTANTE);
- Exercício 3 a 4 vezes por semana (tenho estado na média das 2-3, o que já é um avanço relativamente a uns 2 meses atrás).

A isto, continuarei a juntar umas sessões de endermologia (após 3 sessões grátis, decidi avançar com mais 10 sessões, mas ao ritmo de 1 por semana, para o €€€ render durante mais tempo).

Que vos parece? Sugestões?

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Balanço Pós-Páscoa e Pós-Férias

A minha antipática balança informou-me hoje que, desde a última pesagem, há 15 dias, engordei 1,3kg, ou seja, estou no 66,2kg.

Não me admira, na verdade, atendendo a que não controlei nada da alimentação entre dia 9 e 20 deste mês.
Não andei a empanturrar-me mas não me inibi de comer o que me apeteceu. Foi consciente.
E este fim-de-semana tb não me vou estar a sacrificar porque vou passear, com os papás e a mana e seu respectivo, a Sintra. E eu sou perdida pelas queijadas! lol

A partir da próxima 2ªf retomo, A SÉRIO, as restrições da boca, que é o que me tem falhado.
Sem estabelecer desafios, defino como objectivo estar nos 63,0kg no final do mês de Maio.
Não me parece difícil, se for capaz de controlar a alimentação.
Bom fim-de-semana.

quinta-feira, 9 de abril de 2009

Balanço Pré-Páscoa

Pesei-me hoje de manhã e estava com 64,9kg.
Começo a achar que a minha balança só consegue apresentar dois valores - 64,9 e 64,4. Ora estou num, ora noutro.

Ontem, voltei ao ginásio (na 3ª não tinha conseguido ir) e conto lá conseguir dar um salto hoje. Se não, uso a minha elíptica, que tem de justificar o que custou! ;)

Ontem também fui a mais uma sessão de endermologia... Mais uma GRÁTIS! Está a correr bem. E pelos vistos, ainda tenho direito a uma mais, que já está agendada para 23 de Abril (quando eu regressar de férias). :)
Ou seja, só no final do mês é que terei de ponderar a aquisição de um pack de 10, para dar uma valente coça à minha celulite.

A boca, essa, é que não se tem portado bem! E ainda não tem nada a ver com eventuais doces de Páscoa.

Só volto a pesar-me quando regressar das minhas merecidas férias, ou seja, lá para dia 20 / 21.
Até lá, pretendo descansar, gozar a companhia do meu Gorduchito, matar saudades da mana e pôr o golfe em dia.

Fiquem bem e boa Páscoa!

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Sem rei, nem roque

Assim anda o meu controlo e tentativa de redução de peso.

O exercício tem sido mais ou menos regular - 3 a 4 vezes por semana - mas a gula tem tomado conta de mim.
Entre cheeseckae, bolo de natas, lasanha, bolachas, assados... a coisa não vai nada bem!

Não me peso desde dia 28 de Março mas não conto com boas notícias da balança. Amanhã logo verei.

segunda-feira, 30 de março de 2009

Fim-de-semana

No sábado de manhã, logo cedo - pela hora habitual a que me levanto à semana - decidi pesar-me novamente. Sentia, não sei porquê, que ia ter melhores notícias que na 6ªf.
E assim foi... menos 0,5kg! Ou seja, os meus queridos 64,4kg! :)

Fiquei tão satisfeita que, mais tarde, quando realmente me levantei da cama, "saltei" para cima da minha elíptica e lá me exercitei durante 30 minutos!
É certo que não fiz mais exercício nenhum no fim-de-semana, fora andar para trás e para diante em duas feiras/exposições a que fui, mas já não foi nada mau! :)

sexta-feira, 27 de março de 2009

Dia de Pesagem

Há já algum tempo que não me pesava e, atendendo aos desvios dos últimos dias, pensava ter uma grande desilusão quando subisse à balança.
Mas afinal não foi assim mau e estou com 64,9kg. Um pouco mais que a última pesagem mas nada de extraordinário! :)
Enquanto estiver abaixo dos 65 kg já me dou por (relativamente) satisfeita.

Entretanto decidi continuar com as sessões de endermologia... a de ontem foi OFERTA, porque uma das pessoas a quem recomendei que fosse à clínica onde vou, adquiriu um pack de tratamentos e por isso tive direito a uma sessão Grátis. E se tudo correr bem, terei entretanto direito a mais 2 (há mais duas pessoas que entretanto estão em fase de decisão...)!

Com esta ajudita, vou durante o mês de Abril fazer apenas 1 sessão por semana, e depois decido se adquiro um novo pack de 10 ou se me dedico a outras coisas - estou a acompanhar as aplicações de lamas da "Da Gordura à Formosura" a ver no que dá!!

Bom fim-de-semana para todos(as)!

terça-feira, 24 de março de 2009

Balanço

Contrariamente ao previsto:
- fui apenas 1 vez ao ginásio (que semana complicada se revelou...)
- a alimentação foi fraquinha, fraquinha

Lá fiz a sessão de endermologia e a de radiofrequência, e consegui ir à piscina na manhã de domingo, onde nadei 1 km!

Não sei quanto estou a pesar porque fiz questão de nem me pôr em cima da balança para não me desiludir.

Hoje volto, sem falta ao ginásio e tomo cuidado com alimentação! E assim tem de ser daqui para a frente.

Gostava muito de, em Maio, ir ao nutricionista buscar as dicas para a manutenção e isso era sinal de ter perdido até lá os 4/5 kgs que mais me atormentam.

quarta-feira, 18 de março de 2009

Hoje...

...deu-me a preguiça depois da endermologia e não fui ao ginásio! Já era um pouco tarde e ia acabar por chegar muito fora de horas a casa e também por isso optei por não ir!
Mas o saco ficou no carro e amanhã tenho de lá ir, sem falta!

segunda-feira, 16 de março de 2009

Planos da Semana

Esta semana tenho 1 sessão de endermologia + 1 sessão de radiofrequência marcadas.
Pretendo ir pelo menos 3 vezes ao ginásio, mantendo assim o ritmo das semanas anteriores.
Quero também conseguir ir nadar, pelo menos, 1 vez no fim-de-semana.

Adicionalmente, pretendo ter uma regularidade alimentar que não mantive na passada semana, em que cometi todo o género de falhas, com destaque para os doces (malditas festas de anos)!

Na sexta-feira quero pesar-me e ter menos de 64,5kg! De preferência, que fique já bem perto dos 64,0kg!

Só depende de mim, não é?

sábado, 14 de março de 2009

Avaliação

Hoje pesei-me de manhã... mais 0,200kg que na passada sexta-feira... Mau, muito mau! Mas nada que me admire considerando a minha alimentação destes últimos dias.
Valeu-me que fui 3 vezes ao ginásio, se não o resultado seria bem pior...

Fiz hoje de manhã outra coisa que há MUITO não fazia (em casa) - tirar medidas!
Fui procurar onde tinha anotado a última medição, que data de 28 de Maio de 2007 (quase 2 anos), para poder fazer comparação.

Naquela altura, pesava 68,5kg (mais de 3,5kg de diferença, para baixo).
Quanto às medidas, em cm, aqui vão as desse dia (azul) e as de hoje (verde):
Joelho direito - 41 - 39
Joelho esquerdo - 43 - 39
Coxa direita - 60 - 57
Coxa esquerda - 61 - 58
Anca - 104 - 101
Cinta - 94 - 83
Peito - 99 - 93
Abaixo peito - 84 - 80
Braço direito - 32 - 30
Braço esquerdo - 30 - 30

Em dois anos, não é significativa a diferença mas sempre são 38cm a menos pelo corpo abaixo. E dão-me ânimo para não precisar de tanto tempo para perder outro tanto! :)

Bom fim-de-semana! :)

sexta-feira, 13 de março de 2009

Hoje...

...não me pesei!
Ontem foi dia de festa de aniversário do meu avô pelo que os resultados iam sair adulterados pelas "facadas" ao jantar!
Assim, prefiro pesar-me amanhã ou domingo. Logo verei o resultado desta que não foi grande semana para o emagrecimento! :)
Beijocas e bom fim-de-semana!

quinta-feira, 5 de março de 2009

Tratamentos de estética

No início do ano decidi (re)iniciar uns tratamentos de estética, para ajudar a adelgaçar e refirmar o corpo, bem como (tentar) fazer desaparecer a maldita celulite.

Adquiri um pack de 10+2 sessões de endermologia e contava que em meados de Fevereiro já as tivesse terminado.
A verdade, no entanto, é que o 2º mês do ano foi um mês muito complicado em termos de trabalho e diponibilidade, e para ajudar, a máquina avariou durante 1 semana.
Conclusão: fiz ontem a 10ª sessão, faltando portanto ainda 2!

Como o tratamento não foi contínuo no tempo, como deveria ser, não posso dizer que os resultados tenham sido os mais fantásticos. Ajudou a ir mantendo o peso e talvez tenha reduzido um pouco o volume, mas a celulite, essa, continua lá
Pondero se hei-de tentar mais um pack de 10 ou se me dedico uns tempos apenas ao exercício e ver como o corpo reage... Que acham?

quarta-feira, 4 de março de 2009

A balança da vizinha é PIOR que a minha!

Contrariamente à última vez que me pesei numa balança que não a minha, ontem não gostei do resultado!

Fiz ontem avaliação inicial no ginásio, com pesos, medidas e afins... e não é que o raio da balança dizia que eu pesava mais 2kg do que na minha? 2kg???? Credo! Ia morrendo quando vi aquele peso!

segunda-feira, 2 de março de 2009

Diacho...

Apaguei a barrita com o registo do meu peso desde Setembro de 2008. E não sei como fazer para recuperá-la. Mania de fazer alterações sem salvarguardar um backup! Tóina!!!

sábado, 28 de fevereiro de 2009

Entrada numa 2ª fase

Assim defino este fim-de-semana!

Pesei-me hoje e estava com 65,2kg. Mais 100gr do que no início do mês, apesar de ter conseguido estar nos 64,4kg ainda durante Fevereiro.
Mas estes últimos 28 dias não foram felizes para o meu regime alimentar... Cometi todo o tipo de asneiras, facilitei praticamente todos os dias...

E por isso, começo amanhã (hoje não que é fim de mês, lol) a segunda fase do meu emagrecimento!

Inscrevi-me num ginásio e já fui à primeira sessão de exercício!
Vou tentar lá ir pelo menos 3 vezes por semana.
Ainda me faltam 4 sessões de endermologia (outra coisa que falhou muito este mês) que devo completar nas próximas 2 semanas.
E aos domingos vou voltar à piscina, nadar o meu 1 km (que já não é nada mau... são 40 piscinas, hã!)
E como o trabalho volta ao ritmo normal, conto conseguir controlar mais a boquita! :)

Não me inscrevo em mais nenhum desafio porque já provei a mim própria que não é por esse caminho que me motivo! Mas continuarei a acompanhar as vossas lutas e espero que continuem desse lado!

Bom fim de semana! :)

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Hoje...

...devia ter sido dia de pesagem para fechar o Desafio da Algodão Doce.
Mas nem de tal me lembrei, com a pressa de sair de casa, pelo que amanhã vou tratar disso, apesar de saber que não vou ter boas notícias (estes últimos dias foram de muita coisa menos de contenção alimentar!).

Mas por outro lado, ontem inscrevi-me num ginásio. E pode ser que comece já hoje as minhas sessões de exercício.
Sinto que já me faz falta... O meu corpo já pede que me mexa, que faça qualquer coisa!!
E eu vou atender aos seus pedidos!
Por quanto tempo aguentarei? lol

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2009

Será...


...que se beber muito chá verde hoje, consigo que o meu corpo esqueça todas as asneiras dos últimos dias?

sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009

Dia de pesagem

Quem disse que sexta-feira, 13 dá azar?? Quem??

A minha balança não foi de certeza porque, hoje de manhã, deu-me um lindo número: 64,4kg!! Menos 700g que na 2ªf!! Olaré! :)

Bom fim-de-semana para todas! :D

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

Bem... quer dizer...

Consegui que o panorama não fosse tão negro hoje de manhã como foi na 6ªf, mas, ainda assim, o resultado é um aumento de 200g desde a pesagem da passada semana!

Nestes próximos dias não pode haver desculpas (apesar de hoje ter já uma festa de aniversário!) e na próxima 6ª (que, lembro, é uma sexta-feira 13) tenho de estar novamente na casa dos 64kg!
Auto-flagelo-me se ainda vir um 65 naquela balança! (bom... ou isso ou atiro-a pela janela, que também me parece boa solução! lol)

Uma boa semana para todas, que eu vou já buscar chá para compensar a falta de líquidos do fim-de-semana!!

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Pesei-me...

...mas nem conto o que vi na balança...
Apenas digo que vou já na minha 4ª chávena de chá verde...

Pode ser que lá para 2ªf tenha melhores notícias, apesar de os fins-de-semana raramente serem meus aliados!

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Uma má semana

Ainda não me pesei, mas é certo que esta foi uma má semana!

Por diversas razões, especialmente por causa do trabalho, tive uma semana complicada, em que foi difícil gerir horários para comer, para beber, para controlar desejos...
Tentei não abusar mas não consegui evitar comer algumas porcarias, comer fora de horas...

Ainda vou decidir se me peso amanhã... tenho de dar o peso para o Desafio da Algodão mas não me está nada a apetecer ter más notícias...
Vou ver com que apetite acordo...

Bjs para todas!

sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

Pequenina Vitória

Alcancei hoje, finalmente, o peso que tinha antes do Natal: 64,9kg!!

Foi uma pequena redução relativamente ao peso da semana passada mas considero que foi uma pequenina vitória nesta luta! :)

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

...

Estreio hoje umas "lindas" calças castanhas que há largos tempos mandei fazer! Como não tinha ainda as minhas "lindas" botas castanha para combinar, fui adiando dia após dia, semana após semana, mês após mês, a estreia das calças!

E logo na primeira vez que as uso, percebo que já tenho de as mandar arranjar... estão-me LARGAS!! :D
Não a ponto de me caírem mas ficam folgadas nas coxas e na anca e na cinta... muito folgadas! Aliás, não são as únicas... é já cenário geral na minha roupita!
Não preciso que a roupa fique a apertar mas detesto roupa a baloiçar no corpo... principalmente calças!

Por isso, mal tenha as minhas novas calças (compradas nos saldos) prontas a usar (estão a subir a bainha), mando estas castanhas e mais 2 ou 3 pares que tenho usado, directamente para a costureira!!

Não pretendo deixar-me engordar novamente e por isso, não me vou pôr a jogar pelo seguro e deixar um ou dois parzitos para o caso de... Nem pensar! Fora de questão!
Não vou voltar a engordar, e pronto!

sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Dia de Pesagem

Não foi tão mau como estava à espera... Na verdade nem se pode dizer que foi mau, atendendo a que peso menos hoje que na passada sexta-feira!
Menos 200gr, mas ainda assim, menos! :)

Está na hora de me mentalizar que só com esforço é que isto vai lá!
Tenho facilitado imenso:
- como imensos hidratos de carbono durante o dia (entre arroz, bolachas e pão)
- tenho comido demasiadas sobremesas (não é todos os dias mas de vez em quando lá vai um pastel de nata, uma fatia de tarte de maracujá, um bombom no fim de jantar...)
- exercício nem vê-lo, já há largas semanas...

Ou seja, já a começar hoje, tem de ser tudo diferente.
Vou começar pelo mais fácil: controlar a boca! O exercício, esse, se calhar, vai esperar por melhores dias... :)

quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

Amanhã...

...é dia de pesagem!
Suspeito que não vou gostar do que a balança terá para me dizer... a ver vamos!

sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

Dia de pesagem

Dia sem novidades!
Exactamente o mesmo peso da semana passada!! Esperava, apesar de não ter feito muitas restrições, ter conseguido perder qualquer coisa, mas afinal...

Tenho, portanto, de me dedicar mais afincadamente ao regime e tentar fazer algum exercício (amanhã já vou dar umas tacadas de golfe...)!
E beber mais! Ando a beber pouco, seja água, chá ou coisas afins!!

E ter cuidadinho com a boca, principalmente no fim-de-semana (dias desgraçados)!!

Bjs!

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

A balança da vizinha é melhor que a minha!!

Ontem foi dia da 2ª sessão de endermologia.
Como não me pesaram na 1ª sessão (esquecimento), ontem lá me pus em cima da balança.
Temi o pior! lol Sendo final de tarde, o peso não poderia ser coisa muito simpática, apesar de não ter exactamente lanchado muito...
Qual não foi a minha surpresa quando, ao subir à balança, ela me diz que pesava 64,8kg! LOLOLOLOL

Isto de nos pesarmos em balanças diferentes, induz-nos em erro, realmente! Na 6ª pesava 65,5kg na minha balança, em casa, de manhã, em pelota! ;)
Impossível ter aquele peso, após um fim de semana, num final de dia! Só se tivesse passado o dia todo em jejum completo e mesmo assim, duvido!

Mas fez bem ao ego ver um peso assim baixinho numa balança! Acho que me vou começar a guiar por aquela! ;)