Eu, Sexy and Stronger

Não se pode dizer que seja uma foto muito sexy ou que mostre como estou "stronger". Mas como não fiz a tarefa do auto retrato na primeira semana, faço deste quase um "dois-em-um".

Este desafio - o segundo em que participei e o que levei efectivamente a sério (até porque o outro não tinha tarefas, tanto quanto me lembro) - imprimiu em mim um ritmo e uma vontade que há já algum tempo não tinha.

Vinha mantendo - mais kilo menos kilo - o meu peso há já meio ano, pelo menos, sem que fizesse um esforço efectivo para perder aqueles kilos que ainda me chateavam (e chateiam).

Incuti em mim hábitos que tentarei manter - o do exercício localizado e o do anticelulítico, em especial - e noto algumas mudanças no meu corpo.

Foram apenas 2kgs que perdi desde o início do desafio (quem sabe no domingo tenho um resultado mais simpático para apresentar) mas (re)aprendi a tomar mais atenção ao que como (algo que não fazia há já algum tempo).

Gosto cada vez mais do que vejo quando me olho ao espelho e sinto-me bem comigo própria. E isso é o mais importante.

Obrigada pelo vosso apoio desse lado.

Ah...

...só mais uma (mas que tem ser ainda este ano):

• Levar as minhas calças à costureira para apertar, que já me andam a meter fastio

As mudanças

Não serão tanto "mudanças" mas sim "decisões"... aqui vão algumas:

1. Continuar com o exercício regular e a alimentação regrada, para baixar um pouco mais o peso e depois conseguir manter;
2. Gozar, ao máximo, a casa nova - para a qual mudarei, se tudo correr conforme previsto, entre Janeiro e Fevereiro próximos;
3. Treinar mais o golfe;
4. Empenhar-me mais no trabalho (há dias que não rendem o que deviam...)
5. Fazer uma formação de longo curso, que me recicle e renove conhecimentos
6. Dar mais atenção ao meu Gorduchito

Poderia referir mais umas quantas, mas estas são as mais importantes, digo eu. :)

O 4º dia

Ligeira derrapagem ao 4º dia...

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa de cenoura + panini misto (mozzarela, fiambre perú, tomate)
MT: Pêra
J: Sopa + meio prato Arroz de Frango (era escusado isto...)

Por ter começado as sessões de depilação definitiva, não consegui ir ao ginásio e por isso, o único exercício foi mesmo o do desafio.
E a preguiça fez com que me baldasse ao anticelulítico... mas cumpri todas as restantes tarefas diárias.

Hoje também não vou ao ginásio, mas se conseguir chegar a horas decentes a casa, ainda faço um bocado de bicicleta elíptica, para compensar. :)

O 3º dia

E o 3º dia foi assim:

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja (o meu pequeno almoço é igual a este há mais de 1 ano...)
MM: Iogurte líquido magro
A: Meia sandes de atum + sopa de tomate
MT: Pêra
J: Arroz de lulas

35 minutos de ginásio + exercícios do desafio + 2 l de água...

São todos iguais os meus dias, não são?
Mas acho sempre que é a melhor solução... ter de andar a pensar em maneiras imaginativas de ter uma alimentação saudável e regrada, cansa-me. Assim, pelo menos, torna-se automático.
E esta foi uma das lições que aprendi com a leitura de "You - A Sua dieta". :)

O segundo dia - Sprint Final

Hoje, não tendo sido tão light como ontem, diria que, em todo o caso, me estou a portar muito bem. Se não vejam:

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sandes mista (queijo mozzarela, fiambre perú, tomate) + sopa de tomate
MT: Benecol + Pêra
J: Sopa legumes

35 minutos de ginásio + exercícios do desafio (é duro fazer 30 flexões... pff) + 2 l água...

Ainda não fiz ceia, mas devo manter-me pela chávena de chá! :)

Conseguirei manter o ritmo toda a semana?

Saldo Primeiro Dia

Ontem foi o primeiro dia da missão "Sprint Final" (como decidi chamar-lhe)!

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa ervilhas + taça de kiwis
MT: Essential de Manga
J: Sopa legumes
Ceia: Chávena de chá

40 minutos de ginásio (girls gym...) + os exercícios do desafio + 2 l de água...

Muito light? Talvez! Mas consegui voltar ao peso de sábado (63,7kg), fazendo desaparecer o HORRÍVEL peso da ontem de manhã (64,8kg... blargh).

Agora é continuar a bom ritmo, para ver um belo 62 (e qualquer coisa, talvez), no fim-de-semana! :)

A 5ª semana

Segunda
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK
Música - OK

Terça
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quarta
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quinta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sexta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sábado
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Domingo
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos -OK

Apesar de ter cumprido a grande parte das tarefas do desafio, não cumpri outras regras básicas de quem quer perder peso, esta semana, - como ir ao ginásio ou não comer doces e bolachinhas e sei lá que mais... - e como tal, o peso subiu um pouquinho.
Esta última semana terá de ser, como alguém já disse, de "correr atrás do prejuízo".

Não acabo este desafio sem baixar dos 63kg. É um compromisso - comigo e convosco! :)

Novo chá

Estou, neste momento, a tomar uma chávena deste chá:

Segundo o site da marca, o chá Tley Menos-Celulite é composto por plantas seleccionadas, das quais destacam: o SENE com uma acção purificadora sobre o tracto gastro-intestinal; as ALGAS MARINHAS pela sua riqueza em iodo, contribuindo para a melhoria do metabolismo; a BÉTULA e a CAVALINHA são excelentes diuréticos, possuindo ambos acção drenante; o AMIEIRO NEGRO que está descrito como um constituinte com marcada acção sobre a vesícula e possuindo tambem forte acção desintoxicante.

Segundo eles, estes constituintes contribuem para a alteração da pele de "casca de laranja", ficando com um aspecto liso, firme e agradável.

Não estou muito convencida, mas estava ali no lote de chás disponíveis e decidi experimentar.
Mal não há-de fazer e... não é mau! ;)

Ontem

...não foi um dia bom.

Apesar de ter cumprido TODAS as tarefas do desafio, a verdade é que abusei das bolachitas e do pãozinho, e baldei-me ao ginásio.

Depois de um dia de festa de aniversário, não ajudou nada à recuperação...

A balança, hoje, deu-me notícias que não me agradam e contra as quais terei de lutar com mais afinco.

Recuso-me a apresentar um peso superior ao da semana passada e por isso, toca a fechar a boquinha e mexer o corpinho, ouviste??

Falhas

...pois é...

Ontem falhei duas tarefas: a da água e de não comer carne.

A culpa é da mamã que fez arroz de frango para o jantar... não havia nada mais, por isso não ia passar fome... lol

Mas o maior problema nem foi esse... pior foram os doces, e o patê de atum, e o queijo com marmelada...

Novamente culpa da mamã que fez aninhos ontem, e encheu a mesa de coisas boas... LOL

Dias não são dias e assim, hoje é "trabalhar" para não deixar que o dia de ontem inverta os resultados até aqui obtidos! :)

Nota: Foi a muito custo que ontem cumpri, à 1.ooh da manhã, o ritual de exercícios do desafio... Mas lá foram executados!

Tarefa Musical

É... esta semana vou começar mesmo por aqui!

Não preciso deixar passar a semana para vos deixar músicas que me levantam a moral… umas desde “sempre”, outras mais recentes…
Andam comigo, no meu leitor de MP3, para ouvir quando preciso de me abstrair do barulho do open space onde trabalho.
Dou por mim, por vezes, a cantarolar enquanto as oiço (o que não abona a favor da imagem de sanidade mental que tento transmitir… lol)

Aqui ficam 6 exemplos - deixo-vos os links para os vídeos no iutúbi! ;)

“Love is in the air”, Paul John Young – adoro a música e faz-me recordar bons momentos do tempo de estudante universitária… loucas noites na ribeira e no Batô!!…

“Hips don´t lie”, Shakira – alguém consegue ficar parado a ouvir esta música??

“This is the day”, The The – outra música de sempre… Adoro-a. Posso dizer que é das minhas favoritas de todos os tempos

“Paper Planes”, M.I.A. – descobertas do meu Gorduchito. Muito bom…

“Lights Out”, Santigold – porque a publicidade nos faz descobrir músicas fantásticas. Vai uma Trident senses? ;)

“Unwritten”, Natasha Bedingfield – “no one else can feel it for you, only you can let in, no one else, no else, can speak the words on your lips”

Espero que gostem! Boa semana! :)

4ª Semana - Resultados

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Terça
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais -OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK


Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - NOK
Maquilhagem - OK
3 coisas por mim - OK



Os doces lá me venceram hoje, à sobremesa, culpa da minha sogra que fez um delicioso Leite Creme, que não pude recusar. Nada de muito grave! ;)

Resultado: um total de 88 pontos, numa semana em que perdi 600gr.
Aos poucos, chego lá! :D

3 coisas por mim...

Esta semana não foi uma semana fácil... especialmente a partir de 4ªf... daí que tenha posto de lado uma ou outra coisa que tinha pensado fazer por mim!

Mas de qualquer modo, aqui vão 3:

1. Comprei (mais) 2 livros, na promoção de aniversário da FNAC. Um deles de Philip Roth, autor que há muito me tem apetecido conhecer... Digam o que disserem, livros são sempre mimos! :)

2. No sábado, no banho pós ginásio, coloquei finalmente a máscara no cabelo que estou há semanas para colocar. O meu cabelo agradeceu! :)

3. Hoje coloquei a uso a linda caixa de bijuterias que comprei à Gata Preta Artesanato e fiz uma bela arrumação às minhas tralhas! Agora sim, tenho as minhas coisas arrumadinhas e fáceis de encontrar! Ficou com este lindo aspecto:

Poderia mencionar como mimos o facto de ter continuado com o ritual de limpeza de pele, de manhã e à noite, com os produtos da Clinique que comprei há duas semanas. Ou facto de ter decidido avançar com depilação laser... mas que só vou começar no próximo mês, atendendo a um revés nas minhas finanças deste...

Mas os 3 que mencionei parecem-me bem! :)

É ponto assente:

Não vou fazer a aula de yoga...

Só ontem, numa tentantiva frustrada, é que vi que tinha havido troca de exercícios... Ainda tentei, sério, mas aquilo não é para mim.

Por isso, assumidamente, o máximo de pontos que posso atingir é 90, o que já não seria nada mau! :)

Finalmente fim-de-semana

Hoje levantei-me tardíssimo. A preguiça tomou conta de mim de manhã e levantei-me uns bons 20 minutos depois daquilo que devia...
Isto, e o facto de andar com imensas comichões nos olhos, fez com que a minha maquilhagem de hoje se limitasse a um simples passar de baton nos lábios... que desapareceu ao fim de uma hora! Como se faz para se manter o baton durante mais tempo? Nunca percebi... :P

Hoje fui almoçar com duas colegas de trabalho, que decidiram alambazar-se com umas belas sobremesas: crumble de abóbora para uma e gelado de bolacha para outra. Resisti e disse:" Para mim, nada, obrigada!"... a muito custo.

Suspeito que até vou conseguir não comer doces mais dois dias, embora sinta falta de uma bolachita depois de jantar, mas a falha desta semana vai ser mesmo a aula de yoga... Ando sem vontade nenhuma de a fazer...
Vou tentar ultrapassar esta minha preguiça e fazer uma sessão hoje mas duvido que faça as duas até domingo...

Um bom fim-de-semana para vós! :)

...

Ontem acordei tarde... usei uma sombra em baton, para ser mais rápido. Hoje quase não tinha tempo para essas coisas, mas lá pus uma sombra verde (a realçar os meus lindos olhos... cof, cof...)...

Mais difícil hoje foi a água... mas lá consegui chegar à meta definida.
Estou, até agora, em 100% de cumprimento de tarefas, mas não acredito que assim termine esta semana...
Passar 7 dias inteiros sem comer um único doce, um biscoitinho que seja... não me parece!!

Para consolação, hoje lá vi um 63,9kg na minha balança, apesar de ter comido umas castanhinhas (poucas) como sobremesa ao jantar...
Mas hoje e ontem baldei-me ao ginásio, por isso amanhã tenho mesmo de lá ir!

Mais um esforço...

Ai, os doces...

O meu colega do lado ofereceu-me um húngaro... Resisti... "Thanks, but no, thanks!"

Conseguirei fazê-lo a tarde toda? Conseguirei fazê-lo o dia todo? Conseguirei fazê-lo a semana toda?!?!?!?!

Ai, ai...

1 down, 6 to go

(imagem retirada da net...)

Pois é... consegui sobreviver ao primeiro dia desta 4ª semana de desafio.
Consegui não comer nada doce (não imaginam o que me custa passar pelo armário das bolachas e não pegar em nem uma...) e sair de casa com uma sombra nos olhos e baton nos lábios...


Hoje requintei um pouco mais e coloquei 2 sombras - 1 mais clara em toda a pálpebra e 1 mais escura apenas no canto exterior... para dar um look mais elaborado! :)

Mas fazer isto todos os dias vai ser dose... e resistir aos doces mais ainda... ;)

100 em 100

Pois é... consegui fazer o pleno na 3ª semana de desafio! :)

Custou em alguns dias mas cumpri tudinho, tudinho.

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos - OK
No Pork-OK
1 sorriso para o espelho- OK

Terça
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Aula Localizada - OK (dura, hã?)

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais -OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos -OK
No Pork -OK
1 sorriso para o espelho- OK :)

Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá -OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork -OK (e quase pensei ter falhado esta...)
1 sorriso para o espelho- OK
Rótulos produtos - OK
Aula localizada - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK (a muito custo...)
Creme anticelulite - OK (quase me esquecia...)
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos -OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Peso resistente

Bem sei que o controlo alimentar não tem estado a 100%, mas este meu peso é muito resistente... Consegui esta semana reduzir umas meras 400gr. Não é mau de todo, mas podia ser bem melhor.

Em todo o caso, estou lançadíssima para chegar aos 100 pontos nesta semana de desafio... Um feito que considero (quase) extraodinário! :)

A próxima semana é que vai ser difícil - esta coisa de cortar com os doces vai ser muito complicada para mim, que tenho o (reles) hábito de meter uma ou duas bolachitas à boca depois de jantar.

E ter de sair todos os dias com alguma maquilhagem,... bem... essa obriga-me a ainda maior esforço. A preguiça matinal é muita... tenho de arranjar uma solução rápida para conseguir cumprir.

Unhas pintadas não contam? ;)

Tarefa Alimentos

Ora bem… isto de analisar produtos não é nada fácil.
Compro uma gama muito restrita de coisas e por isso, tive de andar a pesquisar na net as informações dos produtos.

Falso Bom nº 1 - Barras Special K Frutas Vermelhas (ou outras do género)

Cada barra de cereais (21,5g) contém
Valor energético - 84kcal
Glícidos - 8g
Lípidos - 1,5g (sendo que 1g é saturada)

É algo que não satisfaz em pleno (rapidamente ficamos com “fome” novamente) e, se repararmos, mais de 30% são açucares.


Falso Bom nº 2 – Bolacha de água e sal

(que tanta gente acha que não fazem mal nem engordam porque não são doces…)
Por cada 100g:
Valor energético: 435 +/- 30kcal
Proteínas: 9,0 +/- 3g
Glícidos: 75,9 +/- 10g
Lípidos: 10,6 +/- 3g


Falso Bom nº3 - Bolachas integrais
(eu pessoalmente comia um pacotinho destes todos os dias...)

Valor energético: 426 +/- 30kcal
Proteínas: 8,6 +/- 2g
Glícidos: 10,8 +/- 3g
Lípidos: 10,8 +/- 3g


Realmente bom… (digo eu)

Realmente bom Nº 1 - Bebida soja

Uma óptima alternativa ao leite, sem gorduras animais, e de digestão bem mais fácil pela ausência de lactose.

Por cada 100 ml:
Valor energético 43Kcal / 178KJ

Proteínas 3,3g

Hidratos de carbono 2,8g

Lípidos 1,9g (mas 0g colesterol)

Fibras alimentares 0,6g

Realmente bom Nº2 - Compal essential

Uma óptima maneira de consumir fruta, quando não dá jeito ter de andar a descascar a dita ou não é fácil transportá-la.
Exemplo: Laranja (Vitamina C para prevenir as constipações)
Valores energéticos - 49 kcal
Proteínas – 0,7g
Hidratos carbono – 11,4g
Lípidos – 0,1g
Fibras – 1,6g

Realmente bom Nº3 – Gelatina Vegetal Gelly Já

Uma maneira de comer uma sobremesa docinha, sem (muitas) recriminações.
Informações Nutricionais (100g)

Lípidos: 0,00.

Glícidos: 15g.

Fibras: 0,7g

Valores energéticos: 60 Kcal.

Afinal...

...não era porco, mas sim perú... LOL

Somo os dois pontos de hoje, embora devesse descontá-los só por tótó e não distinguir peru de porco!!! ...hihihi

Acho...

...que hoje ao almoço comi uma fevera de porco (grelhada, claro!)... Estava lançada para ter 100 pontos nesta semana, mas estraguei tudo... :P

Exercício "Xô Celulite"

Ontem lá fiz a primeira sessão dos exercícios desta semana do desafio.

Bem... aquilo é difícil de acompanhar ou é de mim? Passa de uns para os outros com uma rapidez que tive de andar a clicar no pause e voltar atrás para conseguir fazer tudo direito...

Mas fiz e aquilo dói... ai dói... Mas diz que faz bem! Espero que sim! :D

Gulodice

É difícil resistir aos doces - a minha maior perdição - quando eles andam lá por casa, em abundância, e chamam por mim em gritos desesperados... lol

Hoje terei de lhes negar atenção, de fazer de conta que lá não estão... Comer a minha sopinha ao jantar e não comer nem um bocadinho de bolinho ou bolachinhas ou pitos ou doces da festa... Nada!!!!

Ouviste, ó gulosa?!?!?!

2ª semana desafio - resultados finais

Segunda - TOTAL: 16 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK (vai ser difícil...)
1 sorriso para o espelho- OK
Postar 3 receitas veg.- OK

Terça - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Quarta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Quinta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta- TOTAL: 22 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Fazer e postar receita veg.- OK

Sábado - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK