segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

O último fim de semana do ano

Este não foi um fim de semana extraordinário, mas foi produtivo, agradável e deu para fazer uma boa caminhada.
Comecei, finalmente, as arrumações no salão. Posso dizer que vou a meio. Planeio entre hoje e amanhã fazer o que falta.
Depois é montar a estante que compramos nos saldos do IKEA (com um desconto de quase 40%), e mudar as secretárias que estão no escritório, e fica a coisa feita! At last... :)

O domingo serviu também para uma fantástica caminhada pelos caminhos que rodeiam o local onde vivo. Cerca de 10km, de altos e baixo, e muita água e lama. Mas o corpo agradeceu. E as vistas também eram boas, como esta...


Agora é pensar nas resoluções para o Ano Novo! :)

sexta-feira, 27 de dezembro de 2013

Acho que estou a perder músculo...

Só isso consegue, com lógica, explicar o peso que hoje a minha balança me apresentou: 62,0kg - menos 0,4kg que na passada semana.
É certo que passei o dia de ontem com uma alimentação bastante parca: 5 peças de fruta, 2 bolachitas, 1 pão, 1 sopa e meio mini pão de ló húmido (isto foi mesmo para estragar... enfim...), acompanhado de quase 2 litros de chá (verde, hibiscos e alcaçuz) e mais uns copos de água.
Também é certo que ontem dei duro na piscina, nadando 50 piscinas em 35 minutos.

Mas tal não era razão para ter conseguido perder peso, depois de 2 dias de puro abuso alimentar (nem vos conto o que comi, que até parece mal...).
Ou seja, só pode ser a perda de músculo, fruto de 1 semana inteirinha a fazer nada!! 
Ou então o meu metabolismo está ao rubro e conseguiu sozinho queimar todo o excesso de calorias que consumi! LOL

Seja como for, gostei do que vi na balança! Mas tal não pode servir de razão para não me portar bem daqui em diante, tanto na alimentação como no exercício! :)

Um bom fim de semana!

quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

Do Natal e outras cenas!

E lá se passou mais um Natal, entre muita comida, alegria em família e algumas prendinhas.
Este foi o ano do chá, biscoitos e compotas! Recebi umas 4 prendas que combinavam pelo menos 2 destes produtos. Não me entendam mal... não me estou a queixar! Pelo contrário! Gosto bem das 3 coisas por isso, são sempre bem-vindas! :)
Acho que foi o primeiro ano em que não recebi nem um livro, fora o que ofereci a mim mesma! Mas como ainda tenho muita coisa por ler lá por casa, não é grave!
A mana ofereceu-me um voucher para uma massagem (obrigada, mana! sabe sempre bem!) e o maridão um fim-de-semana num hotel de 5 estrelas! Fins de semana a 2 são sempre uma delícia! :)

Mas o Natal é mais que isto e foram dois dias de convívio familiar e muita alegria e boa disposição! E claro, mais comida do que devia!
Por isso, hoje, estou a chá e fruta! Limpeza do organismo é o mote do dia! 
E retomar a atividade física que o mau tempo e os afazeres dos últimos dias não deram para nada disso. 
À hora de almoço nada-se! Ao final do dia, logo se verá como está a disposição e as condições meteorológicas! :)

Amanhã peso-me para avaliar os eventuais estragos!

E o vosso Natal, foi bom?


segunda-feira, 23 de dezembro de 2013

Feliz Natal

As dores do pescoço/ costas da passada semana mais uma série de compromissos e afazeres, combinados com alguma dose de preguiça e chuva, fizeram com que durante 5 dias seguidos não tivesse praticado qualquer atividade física, fora umas horitas de dança no jantar de Natal da empresa.
O objetivo dos 25 dias de exercício para este mês está, portanto, completamente perdido, mas pior que isso é mesmo o estar parada tanto tempo. Há já muito que tal não me acontecia e não me sinto lá muito bem comigo mesma. 
A não ser que chova mesmo muito no final do dia, pretendo inverter esta tendência e fazer uma caminhada vigorosa. Tenho de pôr este corpo a mexer.

Fora isto, estou pronta para o Natal. Venha lá ele com muita alegria, paz e amor.
Feliz Natal! :)


sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

Short messages

Continuo empenada. Vou hoje à prima fisioterapeuta. Espero que ela me salve. Stop

Pesei-me hoje de manhã. Mesmo peso da semana passada. Stop.

Objetivo do mês redefinido. Não aumentar o peso até dia 1 de Janeiro. Stop.

Hoje jantar de Natal da empresa. Nota mental: nada de exageros. Stop.

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Empenada

Ando com uma dor estranha na cervical desde 3ª feira de manhã. Acordei assim, meio empenada, e pensei que isto acabaria por passar.
Ao terceiro dia não só não passou como está pior, mesmo depois de ontem à noite ter colocado uma botija de água quente naquela zona a ver se ajudava.
Nada! Ainda estou mais presa hoje.
Já mandei sms à prima fisioterapeuta. A ver se ela me salva disto! 

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Auto presente

Ontem, aproveitando os pontinhos do cartão da galp, ofereci a mim mesma o novo livro do Astérix.
Tenho a coleção todinha! Adoro! Acho-os absolutamente extraordinários! :)


segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

Das minhas tarefas para este mês

Este fim de semana comecei a ler um livro. Há já umas semanas que não lia absolutamente nada e soube-me bem sentar-me no sofá com um livro na mão. 
O desafio é ler este e mais outro até ao final do mês. Acho que consigo... se não me aparecerem mil e um afazeres de final de dia, como me tem acontecido nos últimos tempos! 

Também este fim de semana dei mais um avanço nas compras de Natal. Ainda não está terminado, conforme me propus, mas dos 27 presentes que tenho para oferecer, 21 já estão completamente despachados, 3 estão já definidos (só falta formalizar a compra) e 1 está a meio (mas sei exatamente o que falta). Mais difícil serão os 2 restantes para os quais não tenho ideias. Mas até ao fim de semana a coisa fica tratada... Tem de ser! :)

A lenha está encomendada e devia ter sido entregue hoje mas os "lenhadores" estão engripados e por isso, adiaram a entrega. Lá para 4ª fica também esse assunto resolvido.

O exercício tem sido feito em doses moderadas e já falhei 4 dias este mês. Para cumprir o objetivo dos 25 já só posso falhar mais 2 (e viva os meses de 31 dias, lol). Estou a mentalizar-me para isso. Neste fim de semana arranjei mais uma companheira para as corridas, desta feita, junto a casa, o que facilita. 
Fiz quase 9km, sábado e domingo, entre corrida e caminhada vigorosa (tenho caminhado cada vez mais rápido). Podia ter feito mais mas se fizesse estes valores sempre, atingia rapidamente a meta dos 100km... que está ainda muito longínqua. Ou "dou corda às sapatilhas" ou vou ficar muito aquém. 
Mas ainda faltam mais de 2 semanas para terminar o mês por isso, ainda não desisti! :)

A alimentação tem falhado um bocado... Acima de tudo, tenho feito demasiadas refeições de carne, e comido mais doces do que devia. Tenho conseguido fazer algumas refeições vegetarianas (fácil quando se janta apenas sopa) e os líquidos têm estado certinhos (ao fim de semana lá bebo um pouco menos mas nos dias úteis bebo sempre os meus 2 litros).


sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

A passo de caracol

Hoje, 62,4kg. Menos um bocadinho, quase insignificante, que há duas semanas.

Penso que dificilmente atingirei o objetivo que tracei para mim de estar abaixo dos 61kg a 31/12. Mas, assim de repente, parece que perdi o ânimo, a vontade...
Claro que tenho tido algum cuidado. Não me ponho a comer tudo o que me apetece, mas também não tenho tido o controlo que devia.
Tenho feito exercício praticamente todos os dias, mas não tenho puxado a sério por mim. 
Ou seja, tenho andado pelos mínimos. Mais em ritmo de manutenção que de redução.

Mas sabem que mais? Um dia de cada vez. 

Bom fim de semana! Gozem muito que eu vou fazer por isso também! :D

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

Truques da mente

É engraçado como rapidamente se muda a ideia que se tem do próprio corpo.

Encostei de vez as roupas que me estão bem largas (calças e saias, essencialmente) e tenho usado apenas aquelas que já consegui mandar apertar e/ou que estiveram muito apertadas em tempos mas que agora estão bem.
E assim de repente, apenas porque a roupa já não me cai (força de expressão, claro), já não me sinto nada magra. 
É lixada esta nossa cabeça, não é?

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

A falhar no exercício

Ontem não fiz exercício... mas fiz sopa! LOL
Se chego a casa e não me equipo logo para sair, a coisa tende a descambar. Habituo-me ao quentinho da casa e depois torna-se muito complicado ter vontade de lá sair. Claro que podia fazer algo dentro de portas, mas ataca-me a preguiça...
Hoje vou tentar não falhar a ida à piscina, porque logo tenho uma reunião no final da tarde, que me limitará o tempo para a atividade física.


segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Mais um fim de semana

Este fim de semana que passou tinha potencial para ter sido um bocado complicado para mim, a nível emocional.
No entanto, e muito graças ao carinho do maridão, passei-o muito bem, e foram uns excelentes dias! :)

No fim de tarde de 6ªf, uma corridinha na foz, seguida de jantar em casa de uns amigos.
No sábado depois de uma ida à cabeleireira (já andava na altura de dar um belo corte a este cabelo), fui almoçar com o maridão em Vila do Conde, depois passeio até Viana do Castelo, regresso a Vila do Conde para jantar e rumo a casa, para noite a dois! :)
Domingo começou com uma longa caminhada (quase 12km, cheios de subidas e descidas), almoço saboroso no restaurante do empreendimento, uma sonequita à tarde e depois, montar a árvore de Natal.
Não ficou linda?


O fim de semana ainda deu para despachar mais um presente de Natal e hoje já comprei mais 2. Estou na minha recta final! :)

Não me tenho pesado, sei que a coisa não anda pelos melhores caminhos, mas estou novamente a entrar nos eixos. 

quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Do exercício físico e da vontade de comer...


Copiado daqui

Focada

Em pleno dia 5 do mês, já falhei exercício em 2. Vai ser um verdadeiro desafio conseguir cumprir os 25 dias a que me propus, mas não "atirei a toalha ao chão".
Estou focada no que tenho de fazer, e vou conseguir fazê-lo!



terça-feira, 3 de dezembro de 2013

Nadar

Hoje foi dia de ir nadar. Entrei dentro de água, ajustei os óculos e só parei depois de fazer 48 piscinas, cerca de 35 minutos mais tarde.


Sinto os braços cansados, o joelho direito ia dando sinal de si, mas soube-me maravilhosamente bem. 

Quase que me ia deixando vencer pela preguiça e baldar-me mas ainda bem que não o fiz, porque foi daqueles dias em que precisava mesmo daquilo! 


segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

As tarefas para este mês

Isto hoje está numa tiragem... parece um blog com produção em massa! LOL

Não lhe vou chamar desafio, desta vez. Mas não deixa de ter pontos que o são, verdadeiros desafios à minha capacidade de resistir à gula e à preguiça.
São pequenas metas a cumprir para este mês. Algumas, infelizmente, já repetidas dos dois meses anteriores (será que é desta que saem dos pendentes?).

Então, aqui fica:

ALIMENTAÇÃO

  • Não fazer refeições de carne seguidas (aqui imponho uma certa redução nas refeições de carne que tenho vindo a fazer...)
  • Não comer doces (de qualquer tipo) em dias seguidos (portanto, posso comer no máximo, dia sim dia não) - excluindo véspera e dia de Natal, claro!!
  • Fazer uma refeição vegetariana a cada 2 dias (esta parece-me fácil)
  • Manter o ritual matinal da água morna com sumo de limão
EXERCÍCIO
  • Fazer exercício em, pelo menos, 25 dias do mês
  • Correr / caminhar, no mínimo, 100km no mês (um aumento simpático relativamente ao valor atingido em Novembro, em que me fiquei pelos 80 e qualquer coisa)
  • Ir à piscina 2x/semana e fazer no mínimo 40 piscinas (tolero faltar uma vez)
  • Fazer exercícios funcionais 2x/semana (a ideia será fazê-lo às 3ªs e 5ªs, ao final do dia... a ver vamos)
OUTRAS VIVÊNCIAS
  • Arrumar o salão (esta anda muito difícil mas aquilo já começa a meter fastio...)
  • Comprar lenha (outra que anda difícil)
  • Imprimir fotos para colocar no passepartout que pus no aparador da sala de jantar
  • Organizar móvel da cozinha e bancada
  • Montar árvore de Natal antes de 8.Dez
  • Terminar compra de presentes de Natal antes de 15.Dez
  • Ler 2 livros (ando muito pouco dedicada à leitura, que é algo que tanto gosto...)
Metas a atingir: peso abaixo dos 61kg e medidas menores que na última medição! :)

Dados estatísticos da minha atividade física nos últimos meses

Só porque sim...

Calorias Gastas

Distâncias Percorridas (km)

Tempo Investido

Incluis todas as "modalidades", embora não tenha registado as (muito poucas) vezes que fiz exercícios funcionais / força.

Novo mês, Natal à porta

E num piscar de olhos estamos novamente em Dezembro. O Natal está aí à porta, e com ele, gastos adicionais e comidinha a mais! :)

Começo o mês com mais peso do que comecei o anterior. Ontem pesei-me e estava com 62,7kg. Não admira, depois de todos os disparates cometidos nos dias anteriores.
Não me vou preocupar muito com isso, porque sei que é uma questão de ser mais certinha nos próximos dias. Mas esta é a parte difícil, porque pareço andar a compensar algo com a comida, nos últimos tempos.

O truque é manter-me focada no meu objetivo e não me distrair a comer. 
Arranjar coisas para fazer,em vez de andar sempre na cozinha à procura do que comer. 
Não fazer comida que não seja saudável. 
Não comprar tentações lá para casa. 
Almoçar / jantar fora o mínimo de vezes possível. 
Correr, correr, correr. 
Caminhar, caminhar, caminhar. 
Nadar, nadar, nadar. 
Suar, suar, suar.

Vou já de seguida fazer o plano das festas (vulgo desafio) para este mês. É um mês difícil, a vários níveis, mas vou ter de conseguir suplantar-me! MESMO!!


Ah... o fim de semana foi muito bom. O maridão levou-me a passear na tarde de sábado. Acabamos na baixa do Porto, a ver a árvore de Natal e todo o espírito natalício que já por lá se vive. Adorei! :)