Registos do dia 3
- Copo de água morna com limão - check
- Apenas 2 quadradinhos de chocolate - check
- Exercício - 35 min de natação (42 piscinas) e ao final do dia 6,5 + 1,5 km de caminhada
- 2 l de água / chá - check
- Almoço: pescada estufada com ervilhas e uma colherzita de arroz
- Sopa ao jantar - check
- Lanches do dia: manhã - banana + frutos secos; tarde - maça + 1 tosta com marmelada (os meus coleguinhas de trabalho lixam as contas todas à malta... lol)
Entretanto, estive a pensar e como o meu dia de pesagem é à 6ª, logo pela manhã, vou considerar as semanas de 6ª a 5ª, facilitando o acompanhamento dos progressos.
Dou assim por fechada a primeira semana do desafio, que teve apenas 4 dias completos (contando com o dia 0).
Nestes 4 dias, não fiz exercício num deles, não fiz qualquer tipo de exercício funcional, fiz apenas 1 refeição de carne (e ainda assim, carne branca), boicotei a sopa num dos jantares, a ingestão de líquidos esteve a bom nível, e cumpri religiosamente o ritual da água morna com limão pela manhã.
Neste âmbito, acho que não estou muito mal, no meu desafio, mas há caminho a percorrer.
Registo na balança hoje de manhã:
- Peso: 63,3 kg (-0,9kg)
- Massa gorda: 28,3% (sem alteração)
- Líquidos: 52,3% (sem alteração)
- Massa óssea: 33,4% (sem alteração)
Ou seja, baixo o peso, mas o resto mantém-se tudo igual. Deve ser bom, suponho!
Para o resto do desafio, é que ainda preciso de organizar melhor a minha vida... A semana que hoje se inicia tem de ser mais produtiva! :)
Sem comentários:
Enviar um comentário