quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

Caminhadas e pequeno almoço

Terminei o dia de ontem com uma curta caminhada com o maridão. Quase 1,5km, a passo moderado, em amena conversa. 
Antes, tinha já feito, à chegada a casa no final da tarde, cerca de 4 km de caminhada a passo mais rapidinho (embora um pouco mais lento que o meu habitual, estranhamente). 

O jantar foi composto por uma omelete com cogumelos e um pãozito (é no que dá a preguiça de cozinhar apenas para um).

Mas o pequeno almoço de hoje, repetindo o que fiz na 2ªf, foi hipersaudável: sumo de 3 laranjas e 1 limão, 1-2 bananas, um punhado de amoras, um punhado de bagas goji e um monte de folhas de espinafres. 
Hoje acrescentei ainda uma pitada de gengibre em pó e umas sementes de chia. 
Adicionei um pouco de água e desfiz tudo no liquidificador. 
Fiquei com cerca de 600-700ml deste sumo, que bebi em duas fases: uma em casa e outra já no trabalho.
Muito bom!

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