Mais um furo... e mais compensação!

Na 3ª lá fui à aula de TRS e hoje ainda há zonas do corpo que me doem! O que é bom. Gosto mesmo daquilo! :)

Mas na 4ª foi aniversário da minha avó materna e não houve vagar para exercício... O que está mal. Em dia de bolo, devia haver exercício, não era? Pois era, mas não foi!

Por isso ontem, lá tive de compensar. Caminhada de 40 minutos pelas 19h mais outra de 30 minutos pelas 21h. A passo rapidinho, como já vem sendo habitual.

Soube muito bem, principalmente porque a 2ª caminhada não foi nada planeada mas foi em boa companhia! :)

Hoje vou ver se consigo caminhar uma bela horita, para amanhã estar bem aquecida para a aula de TRS / Bootcamp! :)

A alimentação, essa, podia estar um pouco melhor mas também não anda muito má! :)

Votos de um bom fim-de-semana! **

Furo... no exercício

Mais cedo ou mais tarde tinha de acontecer e foi ontem... Não fiz qualquer exercício!
Ao fim de umas 3 semanas sem que passasse um dia que não fizesse pelo menos uma caminhada, ontem furei e não fiz nada.
Não gostei... hoje tenho de recuperar!

Desafio para mim mesma!

Caminhadas todos os dias, aulas de TRS 2x semana, líquidos q.b e alimentação (mais ou menos) controlada.

Comentários, de diversas origens, dizendo-me que estou mais magra (algo que a minha roupa ainda não confirma com muita certeza).

E ainda assim, olho para mim, e sei que tenho ainda um longo caminho para andar.

Mas sinto-me motivada e deixo aqui um desafio para mim mesma: estar abaixo dos 62kg pelo Natal!

No bom caminho

O empenho na actividade físca e o controlo alimentar (ainda que longe de perfeito) começam a compensar.
A minha balança saudou-me hoje de manhã com uns 67,7kg.
Gostei do que vi, sério! São menos quase 3kg em 1 mês e meio. Não é muito mas é bom! :)

Claro que não gosto deste peso, mas gosto de estar a baixar de forma sustentada, de começar a sentir pequenas mudanças no corpo.

Espero que o bom tempo (não precisa ser tão quente) se vá mantendo para não cair na tentação de parar com as minhas caminhadas, que tão bem me têm feito a nível físico e mental! :)

Elogios

Estou muito longe de estar no peso e nas dimensões que quero, mas ontem e hoje fiquei muito satisfeita ao ouvir comentários de dois colegas de trabalho, nomeadamente de um que há tempos me disse que precisava de ter cuidado que andava a engordar... lol

Ontem disse-me que estava muito bem assim.

E hoje uma colega comentou que as caminhadas já se notam bem!

Devem querer algo de mim! LOL

Do Casamento

Na 4ªf lá fui eu para o casamento com muita vontade  de me portar bem (pelo menos, dentro dos padrões dos dias de festa)!

Como me sentia linda com este vestido, tudo se tornou mais fácil.

Assim, as minhas comidas, ao longo de 11 horas de festa foram:

 - 1mini rissol + 2 pedacinhos de rojão + 1 colherzinha de salada de feijão frade com atum

 - sopa + arroz de tamboril com gambas + waffle com gelado de morango (dispensei o prato de carne)

 - um prato de fruta laminada

 - fatia de bolo dos noivos

Acompanhei isto com água.

Não me parece muito mau, atendendo a que sou louca de gulosa e esta foi a primeira vez que, num casamento, nem passei pela mesa dos doces! :)

Ainda dancei que me fartei, e quando cheguei a casa ainda fui dar uma voltinha de 20 minutinhos a pé com o marido! :)

Acho que sim, que me portei bem! :D

E hoje...

...68,4kg!
Menos um bocadinho! Gostei! :)

Algum controlo na alimentação e muito exercício. Assim têm sido os meus dias.
Caminhadas de 1 hora, noites de dança, aulas de TRS, parecem ter sido o suficiente para o meu peso sair dos 69 e estar hoje de manhã nos 68,7kg! :)

Na 4ª vem um casamento... mas hei-de saber comportar-me de forma a não estragar tudo! :)

Do fim-de-semana

No sábado não fui à aula de TRS. E hoje também não vou conseguir ir. Compromissos a mais nos dias que não dá jeito.

E tempo livre nos restantes dias, em que tenho feito algumas caminhaditas, para compor a coisa.

Mas o fim-de-semana, que parecia ser de completa perdição, à conta de jantar de amigos, baptizado e almoço de família, tornou-se num tormento de paragem de digestão ou indigestão, fazendo com que até perdesse peso. (embora dispense este método)

Hoje de manhã, 69,4kg. Não é mau! :)

TRS

Ontem foi dia de aula de TRS.

O meu corpo andava decididamente habituado à preguiça que hoje sinto os músculos quase todos. Mas a sensação é boa! Muito boa!
Sábado há nova aula. Até lá, caminhadas! :)

Ideias novas precisam-se

Hoje não me pesei. Além da pressa matinal, não me estava a apetecer ver nada que pudesse desanimar-me!

A semana não foi má em termos alimentares mas também não foi nada de espectacular... Genericamente, passou por:

    PA: Leite de soja com cereais ou iogurte liquido magro com 2 bolachas fruit&fit

    MM: peça de fruta ou iogurte líquido magro, a que junto 2 bolachas integrais, às vezes

    A: sopa + fruta ou sopa + sandes

    MT: peça de fruta ou iogurte líquido magro, a que junto 2 bolachas integrais, às vezes

    J: sopa + fatia de pão (ou algo do género)

 

Sinto que tenho de introduzir uma alteração qualquer, a raiar o radical, para conseguir melhores resultados e mais rápidos. Não sei... cortar com algum tipo de alimento (não é muito o meu género, mas...), beber um copo de água morna com sumo de limão logo pela manhã... alguma sugestão?

Quanto ao exercício, fiz pequenas caminhadas e não todos os dias. Mas tenho de voltar a apanhar o ritmo.

Se tudo correr normalmente, amanhã recomeçam as aulas de Bootcamp / TRS (treino de resistência em suspensão), que farei 2x/semana. Penso que vai ajudar. Pelo menos, introduz solicitações diferentes ao corpo.

Bom fim-de-semana!

Além de me ter ajudado a estar abaixo dos 70kg, a caminhada de domingo deixou-me com 2 belas bolhas nos pés, uma em cada.
Mas isso não foi impedimento para ontem à noite ter ido caminhar 30 minutinhos (com pequeninos troços em corrida)... que me garantiram mais 1 bolha! :P

Abaixo dos 70

Sim, hoje de manhã a balança diz-me que peso 69,9kg! (quase que não era abaixo, mas é...)
É positivo pensar que perdi peso no fim-de-semana, ainda que tenham sido uns míseros 100gr. Mas tudo o que seja a descer é de festejar! :)

Caminhadas

imagem retirada daqui

Adoro o sítio onde vivo. É sossegado, com boa vizinhança, rodeado de vegetação e uma vista esplêndida. Mas se vivesse na Invicta sei que poderia repetir muitas vezes, na companhia da minha melhor amiga, aquilo que hoje de manhã fiz: 13 kms a caminhar, junto ao rio Douro e pela foz...
Uma manhã fantástica, que me deixou as pernas doridas mas a alma satisfeita! :)

Menos um bocadinho

Há uma semana, a minha balança assustou-me com uns miseráveis 71,8kg. MUITO! MESMO MUITO!!

Hoje, premiou o meu (ligeiro) esforço desta semana com 70,0kg.

Menos 1,8kg, diz ela.
É preciso manter o ritmo, digo eu! :)

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21 dias para mudanças

Dizem que 21 dias é o que é preciso para se mudar hábitos...
Sou honesta se vos digo que nunca experimentei fazer uma verdadeira mudança com isto em mente... Na verdade, acho que nunca mudei realmente hábito nenhum...
E vocês? Já experimentaram fazer algo durante 21 dias para mudar algo? Funcionou?

Assim se estraga tudo!

E ontem a sobremesa foi...

Pudim Abade Priscos

Matei a semana toda! :P

Exercício...

Consegui fazer 8 dias consecutivos com exercício:

 - Domingo (dia 07/08) - golfe (driving range + 9 buracos)
 - 2ªf - 35 min caminhada
 - 3ªf - 35 min caminhada
 - 4ªf - ginásio
 - 5ªf - 35 min caminhada
 - 6ªf - 45 min natação
 - Sáb - 45 min natação
 - Dom (14/08) - golfe (driving range + 9 buracos)

Ontem baldei-me mas hoje ou vou ao ginásio ou faço caminhada... vai depender da disposição ao final do dia!
A alimentação pode andar a falhar mas pelo menos, mexo o corpinho! :D

O peso mantem-se, resistente.

Mas assim como assim, a semana (ou melhor, 3 dias, desde o ultimo post) nem correu muito mal, atendendo a que fiz um jantar de frango com natas e um almoço de almondegas com esparguete e que me deliciei com um gelado de strawberry cheesecake da Ben&Jerry's numa das noites. --> A Alimentação não anda grande coisa, pois não?

Pelo menos, juntei-lhe uma ida ao ginásio e duas belas caminhadas nocturnas (isto com o novo acordo ortográfico não tem "c", pois não? lol), tenho bebido mais de 1,5l de água todos os dias e reintroduzi frutinha na alimentação (as férias são sempre lixadas neste ponto).

Aos poucos, hei-de conseguir fazer todas as correcções na alimentação que preciso... apenas não me apeteceu ser radical...

Bom fim-de-semana! **