TRS

Ontem foi dia de aula de TRS.

O meu corpo andava decididamente habituado à preguiça que hoje sinto os músculos quase todos. Mas a sensação é boa! Muito boa!
Sábado há nova aula. Até lá, caminhadas! :)

Ideias novas precisam-se

Hoje não me pesei. Além da pressa matinal, não me estava a apetecer ver nada que pudesse desanimar-me!

A semana não foi má em termos alimentares mas também não foi nada de espectacular... Genericamente, passou por:

    PA: Leite de soja com cereais ou iogurte liquido magro com 2 bolachas fruit&fit

    MM: peça de fruta ou iogurte líquido magro, a que junto 2 bolachas integrais, às vezes

    A: sopa + fruta ou sopa + sandes

    MT: peça de fruta ou iogurte líquido magro, a que junto 2 bolachas integrais, às vezes

    J: sopa + fatia de pão (ou algo do género)

 

Sinto que tenho de introduzir uma alteração qualquer, a raiar o radical, para conseguir melhores resultados e mais rápidos. Não sei... cortar com algum tipo de alimento (não é muito o meu género, mas...), beber um copo de água morna com sumo de limão logo pela manhã... alguma sugestão?

Quanto ao exercício, fiz pequenas caminhadas e não todos os dias. Mas tenho de voltar a apanhar o ritmo.

Se tudo correr normalmente, amanhã recomeçam as aulas de Bootcamp / TRS (treino de resistência em suspensão), que farei 2x/semana. Penso que vai ajudar. Pelo menos, introduz solicitações diferentes ao corpo.

Bom fim-de-semana!

Além de me ter ajudado a estar abaixo dos 70kg, a caminhada de domingo deixou-me com 2 belas bolhas nos pés, uma em cada.
Mas isso não foi impedimento para ontem à noite ter ido caminhar 30 minutinhos (com pequeninos troços em corrida)... que me garantiram mais 1 bolha! :P

Abaixo dos 70

Sim, hoje de manhã a balança diz-me que peso 69,9kg! (quase que não era abaixo, mas é...)
É positivo pensar que perdi peso no fim-de-semana, ainda que tenham sido uns míseros 100gr. Mas tudo o que seja a descer é de festejar! :)

Caminhadas

imagem retirada daqui

Adoro o sítio onde vivo. É sossegado, com boa vizinhança, rodeado de vegetação e uma vista esplêndida. Mas se vivesse na Invicta sei que poderia repetir muitas vezes, na companhia da minha melhor amiga, aquilo que hoje de manhã fiz: 13 kms a caminhar, junto ao rio Douro e pela foz...
Uma manhã fantástica, que me deixou as pernas doridas mas a alma satisfeita! :)

Menos um bocadinho

Há uma semana, a minha balança assustou-me com uns miseráveis 71,8kg. MUITO! MESMO MUITO!!

Hoje, premiou o meu (ligeiro) esforço desta semana com 70,0kg.

Menos 1,8kg, diz ela.
É preciso manter o ritmo, digo eu! :)

Publicidade! :)

Espreitem o meu novo espaço, onde estou a vender produtos da Oriflame a preços fantásticos!

http://saldos-beleza.blogspot.com/

21 dias para mudanças

Dizem que 21 dias é o que é preciso para se mudar hábitos...
Sou honesta se vos digo que nunca experimentei fazer uma verdadeira mudança com isto em mente... Na verdade, acho que nunca mudei realmente hábito nenhum...
E vocês? Já experimentaram fazer algo durante 21 dias para mudar algo? Funcionou?

Assim se estraga tudo!

E ontem a sobremesa foi...

Pudim Abade Priscos

Matei a semana toda! :P

Exercício...

Consegui fazer 8 dias consecutivos com exercício:

 - Domingo (dia 07/08) - golfe (driving range + 9 buracos)
 - 2ªf - 35 min caminhada
 - 3ªf - 35 min caminhada
 - 4ªf - ginásio
 - 5ªf - 35 min caminhada
 - 6ªf - 45 min natação
 - Sáb - 45 min natação
 - Dom (14/08) - golfe (driving range + 9 buracos)

Ontem baldei-me mas hoje ou vou ao ginásio ou faço caminhada... vai depender da disposição ao final do dia!
A alimentação pode andar a falhar mas pelo menos, mexo o corpinho! :D

O peso mantem-se, resistente.

Mas assim como assim, a semana (ou melhor, 3 dias, desde o ultimo post) nem correu muito mal, atendendo a que fiz um jantar de frango com natas e um almoço de almondegas com esparguete e que me deliciei com um gelado de strawberry cheesecake da Ben&Jerry's numa das noites. --> A Alimentação não anda grande coisa, pois não?

Pelo menos, juntei-lhe uma ida ao ginásio e duas belas caminhadas nocturnas (isto com o novo acordo ortográfico não tem "c", pois não? lol), tenho bebido mais de 1,5l de água todos os dias e reintroduzi frutinha na alimentação (as férias são sempre lixadas neste ponto).

Aos poucos, hei-de conseguir fazer todas as correcções na alimentação que preciso... apenas não me apeteceu ser radical...

Bom fim-de-semana! **

Andei desaparecida...

... mas não desapareci! Nem eu nem nenhum kilo meu! lol

Após um período mais ausente destas andanças e umas férias de descanso bem merecido, enfrentei hoje a balança, para ela me dizer o que a roupa já me vinha dizendo: "TOMA CUIDADO!"

Não aumentei muito de peso - 1,5kg em relação à barrita ali em cima - até porque fui tendo algum cuidado e fazendo algum exercício!

Mas não chega! É preciso andar a perna para abater estes kilos altamente resistentes e eliminar estes centímetros a mais.

Já aqui tive esta conversa inumeras vezes e não vou dizer "é desta" mas vou tentar! Um dia de cada, como os alcóolicos! :)

9h da manhã...

... e eu já bebi 0,5l de chá de cavalinha + centelha asiática.

Adenda: das propriedades destas ervas, podem clicar aqui e aqui.

Da massagem adelgaçante / drenante / anti-celulite

Foi a primeira vez que experimentei massagem manual para este efeito.

Já fiz endermologia (LPG), mesoterapia com agulhas, dermosucção e bodysystem (estes dois últimos na Cellulem Block), mas manual nunca.

Tenho a dizer que gostei imenso. É óbvio que os resultados não aparecem assim logo à primeira, mas a sensação ao sair é mesmo de maior leveza e firmeza.

Já para não falar que sentir mãos e não máquinas no nosso corpo é muito mais agradável.

Leva-se coça valente na mesma, mas termina com algo mais suave, para a drenagem, que faz com que se saia de lá bem relaxada e com vontade de voltar.

Amanhã lá estarei de novo para continuar o tratamento.

Para quem for da zona do Porto, aqui fica a referência do local: http://www.indriyaterapias.com/

Tratamento super simpático e profissional. :)

1ª semana

... quer dizer, 1ª após ajustes.

As coisas não correm mal. Tenho bebido bastante água/chá, apliquei creme anti-celulite todos os dias (uns dias apenas de manhã, outros apenas apenas à noite, alguns de manhã e à noite), fiz caminhadas todos os dias (excepto sábado), a alimentação tem sido mais ou menos controlada.

Resultados no sábado de manhã estavam com 69,5kg (menos 1,2kg que na 2ª). É bom mas não chega... tenho de continuar certinha, se não num instante estou acima dos 70 novamente.

Amanhã vou fazer a primeira massagem anti-celulite. Para já, tenho marcadas 3 até ao final do mês.

E entretanto comprei um voucher para 3 sessões de dermosucção + bodysystem + pressoterapia, para juntar à festa.

A ver se o volume começa a desaparecer também! :)

:P

Depois de uma breve passagem por pesos abaixo dos 70kg, eis-me de novo acima, já há uns dias. Não saio daqui e a culpa é só minha.
As metas ali ao lado estão um pouco longe e desfasadas mas vou deixá-las para me servirem de alerta! :)

 

Este mês tentarei implementar algumas pequenas alterações na minha alimentação e nas minhas rotinas:

• Reduzir o consumo de carne a apenas 1 refeição por semana. Nas outras, apostarei no peixe e nos legumes.
• Reduzir o consumo de hidratos de carbono - menos bolachas, menos pão, menos arroz e massa.
• Garantir caminhadas de 30 minutos ou mais, pelo menos 5x semana
• Adicionar exercícios localizados, pelo menos 3x semana
• Criar uma rotina de creme anticelulite e umas massagens drenantes/adelgaçantes.

Que vos parece? Têm ideias a juntar a isto?

Abaixo dos 70

Hoje a balança deu-me um 69,8kg! Está acima daquilo que tinha definido como meta para este dia mas não posso queixar-me muito se pensar que esta semana não foi exactamente exemplar!

Amanhã é dia de casamento o que, normalmente, implica alguma desregulação na alimentação mas certamente nada que não se compense nos dias que se lhe seguem!
A ver vamos... um dia de cada vez! :)

Bom fim-de-semana!

Está difícil

O peso não vacila. Vai-se mantendo ali nos 70 e qualquer coisa... mais 100 menos 200gr... Um aniversário na 2ªf não ajudou muito mas não é nada que não se recupere.

Tenho feito as caminhadas certinhas. Desde 2ªf da semana passada, falhei apenas no sábado. Mas diria que compensei no domingo, com mais de 10km feitos.
Ontem e anteontem já eram praticamente 23h30m quando saímos de casa (eu e o marido) para fazer a volta dos tristes! lol
Mas ainda caminhamos cerca de 20 minutos na 2ª e uns 35 ontem. Não é mau!

Tenho de controlar um pouco mais a boca a ver se a balança começa a ser mais minha amiga! :)

Hmmm...

Depois de um dia com uma alimentação que, penso, foi regrada, quase 2 litros de água/chá e 40 minutos de caminhada, hoje diz-me a balança que tenho mais 100gr que ontem!

Eu sei que isto de me pesar todos os dias não é grande coisa e que os resultados nem sempre são reflexo do que é o andamento do organismo, e que mil e uma coisas podem justificar este (pequeno) aumento de peso, mas chateia!
Era suposto vermos números cada vez mais pequenos, quando andamos a fazer algum esforço...

Mas pronto, não vou desanimar por causa disto. É manter o ritmo, ajustar uma ou outra coisita e pode ser que amanhã os resultados sejam melhores!

Não...

...não foi daquela que ganhei juízo.

Mas, na 2ª de manhã, voltei a pesar-me... Sentença: 71,8kg!

E na minha cabeça fez-se luz: se não trato disto rapidamente, vou arrepender-me amargamente!

Até porque estamos em plena crise e não posso dar-me ao luxo de ter de comprar roupa nova porque me deixei engordar! lol

2 dias de juízo depois, com alimentação mais regrada, mais água e um pouco mais de exercício, a balança dá-me hoje 70,7kg.

É bom, muito bom! Queria chegar a sexta já abaixo dos 70! A ver vamos.

Não sei se vou conseguir, não sei se vou ter forças para me manter nisto mas sei que é preciso.

Começo a não gostar do que vejo no espelho, a não gostar de me ver nas minhas roupas, que já custam a entrar e apertar!

Mais sinais não preciso... preciso apenas de vontade! Aquela vontade que vejo em tantas de vós e que rapidamente me abandona...