Outro Assunto :)

Hoje venho divulgar-vos o blog que tenho para venda de produtos que tenho em stock da Oriflame. Podem ver aqui - http://belezaemsaldo.blogspot.com/ - os produtos disponíveis e os fantásticos preços!

Nos próximos dias actualizarei com mais alguns produtos.

Fico à espera da vossa encomenda! :D

Análises

Tá decidido: amanhã vou fazer as análises periódicas. As últimas tinham bons resultados: após umas anteriores que me davam colesterol acima dos 200, aquelas já apresentavam valores normais.

Espero que estas lhes sigam o caminho! :)

Isto...

não vai lá muito bem, mas eu hei-de recuperar! Quero fazer desta semana um bom exemplo para as que se seguem...
Não posso prder este desafio interprimas! Nem pensar! :)

Dúvida existencial

Muito tenho lido (mais ou menos) sobre as quantidades de água / líquidos a ingerir durante o dia. Vejo normalmente recomendações de 1,5 a 2l diários, em sites de nutrição.

Mas vejo "companheiras" de luta que bebem 3 l por dia, o que me parece muito e difícil.

Habitualmente - nos dias de trabalho - bebo cerca 1,5l de água e 2 chávenas de chá (verde + cidreira, por norma).

Parece-vos bem? Muito? Pouco?

SMS

FDS demasiado "doce" e "carnívoro". Semana para recuperar.
Hoje muita água, chá verde, sopa e fruta nas refeições, elíptica ao final do dia.
Vou dando notícias! :)

Balança simpática

Lá me pesei hoje de manhã e o resultado foi 65,6kg - menos 500gr que na sexta-feira passada.

Atendendo a que cometi alguns (muitos) pecados alimentares (lá se foram os dias sem doces...), que apenas fiz 1h de caminhada no sábado e 25 min de elíptica na 4ª, e que a água / chá nem sempre foi nas quantidades devidas, estou muito satisfeita com o resultado.

Na próxima semana já regresso ao trabalho e com isso vem maior controlo, que é bem preciso para atingir a meta definida - 60kg no dia 24 de Dezembro! :)

Bjs e bom fim-de-semana para todas(os)! **

Amanhã

...é dia de pesagem. Não sei se vou gostar do que vou ver mas em férias torna-se difícil ter o mesmo controlo sobre a alimentação, a água e o exercício...

DI - Dia 5

E ao quinto dia, a balança dita: 66,1kg. Menos 0,6kg que na 2ªf, o que me parece um bom resultado. :)

A partir de agora, e enquanto resistir, pesar-me-ei apenas às 6ªs de manhã e a referência será o valor de hoje. É daqui que quero baixar. Seis quilos e cem gramas... é quanto tenho de abater até dia 24 de Dezembro.

Doze semanas. Dá meio quilo por semana. Não é nada de inatingível, não é nenhum desafio extraordinário. É perfeitamente alcançável, uma meta razoável, bem definida e estruturada, que não há por que não cumprir.

Não vos parece?

Desafio Interprimas - Dia 4

Eu logo vi que isto de me pesar todos os dias não podia dar bom resultado. Hoje a balança presenteou-me com mais 100gr.

Não sei explicar porquê, mas também não consegui perceber a diferença tão grande de 3ª para 4ª, por isso...

O dia de ontem até foi direitinho em termos de alimentação mas, como fui às compras depois do trabalho, acabei por me dar à preguiça quando cheguei a casa, já um pouco tarde, e não fiz exercício (a não ser calcorrear os corredores do hiper).
Hoje também vejo a coisa negra para o exercício mas a alimentação há-de andar direitinha, o que já é meio caminho andado.

Nas compras de ontem, reabasteci-me de alimentos saudáveis e alternativas para os meus jantares não serem sempre sopa. Comprei uns hamburgueres de frango e outros de vegetais, umas bolinhas de espinafres, salsichas de frango, latinhas de primavera de legumes e outra de lentilhas (nunca provei mas pareceu-me uma boa altura para começar) mais fruta e iogurtes magros (e também iogurtes naturais, coisa que também nunca provei e desconfio que me vou arrepender).

Não há desculpas para não fazer refeições variadas e saudáveis, certo?

Desafio Interprimas - Dia 3

O 3º dia começa bem - 66,0kg na balança!

Uma diferença muito grande para ontem mas quem se pesa diariamente sabe que estas coisas não são muito certas. Hoje até faço tudo direitinho e amanhã posso ter um peso superior na balança...

Mas esta semana quero pesar-me diariamente até 6ªf, para ver como o corpo está a reagir às mudanças. A partir daí, começo a pesar-me às 6ªs apenas, para ir controlando o avanço (ou, salvo seja, recuo).

Hoje vou tentar retomar as minhas caminhadas de fim de dia, e começar a usar os acessórios de fitness que comprei (tapete e aparelho de tonificação muscular).

Mas antes disso, ainda vou ao super/hiper reabastecer a minha dispensa de alimentos saudáveis, como iogurtes, queijos frescos, fruta,...

Desafio Interprimas - Dia 2

Arranco o dia 2 com 66,6kg - menos 100gr que ontem. Se mantivesse este ritmo, todos os dias, o objectivo era largamente atingido! :D

Ontem a alimentação não foi a 100% mas não foi má:

PA: cereais integrais + leite soja

MM: essntial ameixa + 2 bolachas integrais

A: bife vaca + fatia de queijo + arroz + tomate

MT: pêra + 2 bolachas integrais

J: sopa + meio pão + meia fatia melão

Bebi 2 chávenas de chá (verde e cidreira) + 1,8l água

Exercício é que nada que o meu pé ainda não permitia. Mas cansei-me bem a ajudar a minha mãe em arrumações em casa dela! :)

Hoje o plano de alimentação é o seguinte:

PA: cereais integrais + leite soja

MM: maçã + 2 bolachas integrais

A: sopa + 1 queijo fresco + primavera de legumes

MT: pêra + 2 bolachas integrais

J: sopa (e talvez 1 maçã cozida com canela)

Alinhei com a Lilith nos dias sem doces. A ver vamos quanto aguento que eu não costumo resistir muito tempo. Se conseguir até dia 10, que é o aniversário da minha sogra, já não é nada mau! :)

Caminhada do fim-de-semana

O domingo de manhã foi momento de caminhada. Mais de 13km, em 3 horas, ao longo da foz do Douro.
Foi óptimo porque estava um tempo fantástico e a companhia excelente. Mas fiquei partidinha, com uma enorme bolha na base do pé. Quem manda exagerar, não é?

Desafio InterPrimas - Dia 1

Em conversa com uma prima minha, à volta de pesos e coisas afins, estabelecemos entre as duas um desafio: chegarmos ambas ao Natal com 60 ou menos kg (estamos ambas na ronda dos 66, pelos vistos).

Esta conversa foi já há mais de uma semana mas só hoje começo verdadeiramente a caminhada para lá chegar.

Parto com 66,7kg e já tenho na minha cabeça traçado o plano para combater este excesso de peso e a maldita celulite que o acompanha.

Para começar, já mudei o meu pequeno-almoço. Retomo a minha tacita de cereais integrais com "leite" de soja. :)

Vou mantendo-vos a par! :)

Açúcar pode causar efeito igual ao da cocaína no cérebro

Um belo artigo retirado daqui:

http://inesgilforte.blogspot.com/2010/09/acucar-pode-causar-efeito-igual-ao-da.html

...

O fim-de-semana foi pacífico. Cheguei a 2ªf com o mesmo peso que na 6ª o que, atendendo a acontecimentos passados, pode ser considerado uma vitória.

Quero esta semana voltar ao trilho certo e perder um pouco mais de peso. A chuva não ajuda, porque me tira a vontade de beber água e de fazer o exercício (caminhada) ao final do dia.

Terei de compensar com chá e a minha bicicleta elíptica. Mesmo. Que este 66,6kg já me anda a chatear! :P

A andar para trás

Foi o que fiz esta semana: andei para trás, ou seja, ganhei peso... :P

200gr a mais, 66,6kg, foi o que me vaticinou a balança esta manhã, como castigo de um fim de semana sem regras e uma semana em que não soube compensar esses erros.

Vale-me, pelo menos, que fiz 4 caminhadas, o que se avizinha de um retomar de ritual de exercício.

Agora é esquecer esta semana e deitar mãos à obra para não continuar neste caminho! :)

A não ser que não coma mais nadinha e me esfalfe a fazer exercício até 6ªf , não vejo jeitos de conseguir atingir a meta a que me propus para esta semana.
Aliás, suspeito que até conseguir manter o peso será difícil. O excesso de gulodices no fim-de-semana, e o ataque tipo monstro das bolachas que ontem fiz ao meu armário, estão a reter-me em pesos que não me agradam, de todo.
Ainda tenho feito as caminhadas ao final do dia (3 dias seguidos, já) mas só isso não chega!

Hoje tentarei a todo o custo fazer tudo direitinho. Os fins do dia são a parte mais complicadas mas farei um esforço extra. Ainda que não chegue ao peso quer queria, no mínimo, tenho de estar com peso inferior ao de 6ªf passada. Não há cá desculpas.

Os dois dias terríveis da semana

Se por um lado, anseio pela chegada do sábado e do domingo, para poder descansar e fazer outra coisa que não trabalhar, por outro sei que são sempre dias complicados na gestão da minha alimentação.

Este fim-de-semana não foi excepção. Abusei, essencialmente dos doces.

E por isso, hoje é dia de purga e vou já buscar uma chávena de chá verde e encher a garrafa de 1,5l de água para beber ao longo do dia! :)

Balanço desta semana

Apesar de não ter conseguido estabelecer novo ritual de caminhadas (ou outro exercício), e de ter cometido algumas falhas na alimentação, considero o balanço desta semana POSITIVO.

Tenho bebido a minha chávena de chá verde diariamente, ingerido pelo menos 1,5l de água, resistido um pouco mais aos doces (especialmente, tenho conseguido evitar sobremesas) e como bem menos ao jantar.

O resultado foi bom: ontem pesava 66,4kg (hoje não me pesei...), menos 1,2kg que na 6ªf passada.

Na próxima semana, tenho de fazer um pouco mais de exercício e ter ainda mais cuidado com a alimentação.

O objectivo é chegar aos 65,5kg na próxima sexta-feira. E vou conseguir! :)

Para registo

Ontem
Alimentação: OK
Água: OK
Exercício: NOK (fora o subir e descer escadas em casa)

Hoje
Balança: 66,4kg (é uma querida, lol)