É ponto assente:

Não vou fazer a aula de yoga...

Só ontem, numa tentantiva frustrada, é que vi que tinha havido troca de exercícios... Ainda tentei, sério, mas aquilo não é para mim.

Por isso, assumidamente, o máximo de pontos que posso atingir é 90, o que já não seria nada mau! :)

Finalmente fim-de-semana

Hoje levantei-me tardíssimo. A preguiça tomou conta de mim de manhã e levantei-me uns bons 20 minutos depois daquilo que devia...
Isto, e o facto de andar com imensas comichões nos olhos, fez com que a minha maquilhagem de hoje se limitasse a um simples passar de baton nos lábios... que desapareceu ao fim de uma hora! Como se faz para se manter o baton durante mais tempo? Nunca percebi... :P

Hoje fui almoçar com duas colegas de trabalho, que decidiram alambazar-se com umas belas sobremesas: crumble de abóbora para uma e gelado de bolacha para outra. Resisti e disse:" Para mim, nada, obrigada!"... a muito custo.

Suspeito que até vou conseguir não comer doces mais dois dias, embora sinta falta de uma bolachita depois de jantar, mas a falha desta semana vai ser mesmo a aula de yoga... Ando sem vontade nenhuma de a fazer...
Vou tentar ultrapassar esta minha preguiça e fazer uma sessão hoje mas duvido que faça as duas até domingo...

Um bom fim-de-semana para vós! :)

...

Ontem acordei tarde... usei uma sombra em baton, para ser mais rápido. Hoje quase não tinha tempo para essas coisas, mas lá pus uma sombra verde (a realçar os meus lindos olhos... cof, cof...)...

Mais difícil hoje foi a água... mas lá consegui chegar à meta definida.
Estou, até agora, em 100% de cumprimento de tarefas, mas não acredito que assim termine esta semana...
Passar 7 dias inteiros sem comer um único doce, um biscoitinho que seja... não me parece!!

Para consolação, hoje lá vi um 63,9kg na minha balança, apesar de ter comido umas castanhinhas (poucas) como sobremesa ao jantar...
Mas hoje e ontem baldei-me ao ginásio, por isso amanhã tenho mesmo de lá ir!

Mais um esforço...

Ai, os doces...

O meu colega do lado ofereceu-me um húngaro... Resisti... "Thanks, but no, thanks!"

Conseguirei fazê-lo a tarde toda? Conseguirei fazê-lo o dia todo? Conseguirei fazê-lo a semana toda?!?!?!?!

Ai, ai...

1 down, 6 to go

(imagem retirada da net...)

Pois é... consegui sobreviver ao primeiro dia desta 4ª semana de desafio.
Consegui não comer nada doce (não imaginam o que me custa passar pelo armário das bolachas e não pegar em nem uma...) e sair de casa com uma sombra nos olhos e baton nos lábios...


Hoje requintei um pouco mais e coloquei 2 sombras - 1 mais clara em toda a pálpebra e 1 mais escura apenas no canto exterior... para dar um look mais elaborado! :)

Mas fazer isto todos os dias vai ser dose... e resistir aos doces mais ainda... ;)

100 em 100

Pois é... consegui fazer o pleno na 3ª semana de desafio! :)

Custou em alguns dias mas cumpri tudinho, tudinho.

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos - OK
No Pork-OK
1 sorriso para o espelho- OK

Terça
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Aula Localizada - OK (dura, hã?)

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite -OK
30 abdominais -OK
20 flexões de braço -OK
30 agachamentos -OK
No Pork -OK
1 sorriso para o espelho- OK :)

Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá -OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork -OK (e quase pensei ter falhado esta...)
1 sorriso para o espelho- OK
Rótulos produtos - OK
Aula localizada - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK (a muito custo...)
Creme anticelulite - OK (quase me esquecia...)
30 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos -OK
No Pork - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Peso resistente

Bem sei que o controlo alimentar não tem estado a 100%, mas este meu peso é muito resistente... Consegui esta semana reduzir umas meras 400gr. Não é mau de todo, mas podia ser bem melhor.

Em todo o caso, estou lançadíssima para chegar aos 100 pontos nesta semana de desafio... Um feito que considero (quase) extraodinário! :)

A próxima semana é que vai ser difícil - esta coisa de cortar com os doces vai ser muito complicada para mim, que tenho o (reles) hábito de meter uma ou duas bolachitas à boca depois de jantar.

E ter de sair todos os dias com alguma maquilhagem,... bem... essa obriga-me a ainda maior esforço. A preguiça matinal é muita... tenho de arranjar uma solução rápida para conseguir cumprir.

Unhas pintadas não contam? ;)

Tarefa Alimentos

Ora bem… isto de analisar produtos não é nada fácil.
Compro uma gama muito restrita de coisas e por isso, tive de andar a pesquisar na net as informações dos produtos.

Falso Bom nº 1 - Barras Special K Frutas Vermelhas (ou outras do género)

Cada barra de cereais (21,5g) contém
Valor energético - 84kcal
Glícidos - 8g
Lípidos - 1,5g (sendo que 1g é saturada)

É algo que não satisfaz em pleno (rapidamente ficamos com “fome” novamente) e, se repararmos, mais de 30% são açucares.


Falso Bom nº 2 – Bolacha de água e sal

(que tanta gente acha que não fazem mal nem engordam porque não são doces…)
Por cada 100g:
Valor energético: 435 +/- 30kcal
Proteínas: 9,0 +/- 3g
Glícidos: 75,9 +/- 10g
Lípidos: 10,6 +/- 3g


Falso Bom nº3 - Bolachas integrais
(eu pessoalmente comia um pacotinho destes todos os dias...)

Valor energético: 426 +/- 30kcal
Proteínas: 8,6 +/- 2g
Glícidos: 10,8 +/- 3g
Lípidos: 10,8 +/- 3g


Realmente bom… (digo eu)

Realmente bom Nº 1 - Bebida soja

Uma óptima alternativa ao leite, sem gorduras animais, e de digestão bem mais fácil pela ausência de lactose.

Por cada 100 ml:
Valor energético 43Kcal / 178KJ

Proteínas 3,3g

Hidratos de carbono 2,8g

Lípidos 1,9g (mas 0g colesterol)

Fibras alimentares 0,6g

Realmente bom Nº2 - Compal essential

Uma óptima maneira de consumir fruta, quando não dá jeito ter de andar a descascar a dita ou não é fácil transportá-la.
Exemplo: Laranja (Vitamina C para prevenir as constipações)
Valores energéticos - 49 kcal
Proteínas – 0,7g
Hidratos carbono – 11,4g
Lípidos – 0,1g
Fibras – 1,6g

Realmente bom Nº3 – Gelatina Vegetal Gelly Já

Uma maneira de comer uma sobremesa docinha, sem (muitas) recriminações.
Informações Nutricionais (100g)

Lípidos: 0,00.

Glícidos: 15g.

Fibras: 0,7g

Valores energéticos: 60 Kcal.

Afinal...

...não era porco, mas sim perú... LOL

Somo os dois pontos de hoje, embora devesse descontá-los só por tótó e não distinguir peru de porco!!! ...hihihi

Acho...

...que hoje ao almoço comi uma fevera de porco (grelhada, claro!)... Estava lançada para ter 100 pontos nesta semana, mas estraguei tudo... :P

Exercício "Xô Celulite"

Ontem lá fiz a primeira sessão dos exercícios desta semana do desafio.

Bem... aquilo é difícil de acompanhar ou é de mim? Passa de uns para os outros com uma rapidez que tive de andar a clicar no pause e voltar atrás para conseguir fazer tudo direito...

Mas fiz e aquilo dói... ai dói... Mas diz que faz bem! Espero que sim! :D

Gulodice

É difícil resistir aos doces - a minha maior perdição - quando eles andam lá por casa, em abundância, e chamam por mim em gritos desesperados... lol

Hoje terei de lhes negar atenção, de fazer de conta que lá não estão... Comer a minha sopinha ao jantar e não comer nem um bocadinho de bolinho ou bolachinhas ou pitos ou doces da festa... Nada!!!!

Ouviste, ó gulosa?!?!?!

2ª semana desafio - resultados finais

Segunda - TOTAL: 16 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK (vai ser difícil...)
1 sorriso para o espelho- OK
Postar 3 receitas veg.- OK

Terça - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Quarta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Quinta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta- TOTAL: 22 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Fazer e postar receita veg.- OK

Sábado - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Tarefa Especial - Receita Vegetariana

Pergunto-me se o que fiz hoje para o jantar conta como receita vegetariana, para o desafio. Eu acho/espero que sim, porque me soube muito bem! :)

É a coisa mais simples, mas ao mesmo tempo muito saborosa - um tomate cortado às rodelas (eu pessoalmente gosto dele em meio termo, mas normalmente usa-se maduro), um queijo mozzarella fresco, um fio de azeite e uma pitada de oregãos. E já está:

Salada de tomate com mozzarella

Balanço inicial

Acho que me estou a portar muito bem neste desafio:

- Tenho posto o anti celulítico TODOS os dias. Ainda não falhei nenhum. Não me lembro de ter conseguido tal façanha anteriormente... mas também ainda é cedo para me auto-elogiar visto que o desafio ainda só começou há 10 dias.:)

- Lá consegui arranjar as pêras e ontem e hoje já cumpri essa tarefa. Tenho de realçar que foi a muito custo porque as pêras estão maduras e eu DETESTO-as assim. ^

- Tenho feito os abdominais e restantes exercícios TODOS os dias. Outra coisa que não tinha memória de alguma vez ter feito na vida!

Preciso é de ir mais vezes ao ginásio (ou pôr-me em cima da minha elíptica) para queimar mais umas calorias.

- Tenho conseguido beber os líquidos propostos praticamente todos os dias (os fins-de-semana são sempre mais complicados), o que faz com que ande sempre a "correr"para a casa-de-banho.

A parte mais difícil tem sido a alimentação, que nem sempre é tão certinha como deveria ser, mas estou a entrar no ritmo! :)

As dificuldades

Ter um baptizado no domingo e um jantar de aniversário ontem não ajudaram à luta.

Viver em casa dos sogros (fase da vida prestes a terminar) torna difícil cumprir algumas tarefas do desafio, como cozinhar refeições vegetarianas ou ter kiwis para comer antes do copo de água (a minha sogra é alérgica a kiwis).

A preguiça e outros afazeres têm-me impedido de fazer exercício com a regularidade necessária.

Mas hoje entro noutro ritmo: vou comprar as pêras (à falta de kiwis é o que vai ter de ser), vou ao ginásio (há mais de 1 semana que lá não ponho os pés) e reiniciarei a alimentação leve e saudável (sem croquetes e rissóis e tartes de laranja e bolo mármore).

Tarefa Intelecto

Aqui ficam 3 receitas vegetarianas que encontrei no site do Centro vegetariano.

A bolonhesa porque adoro massas e esta é uma alternativa mais saudável ao prato clássico.

A tarte porque é prática para trazer como refeição para o trabalho.

A beringela porque é um clássico dos pratos vegetarianos, e que aprendi a gostar com o tempo! :)

BOLONHESA DE SOJA

Ingredientes (para 4 pessoas):
2 chávenas de soja fina
2 cebolas grandes
4 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
6 colheres de sopa de molho de soja
2 cenouras
600ml de concentrado de tomate
sal q.b
noz-moscada q.b
1 ramo de salsa
esparguete integral q.b

Preparação:
Coloca o granulado de soja dentro de água, durante cerca de 20 minutos, para que hidrate, inche e aumente de volume.
Pica a cebola e o alho bem fininhos e deixa alourar ligeiramente no azeite quente. Junta logo de seguida o concentrado de tomate e um pouco de água para aumentar a quantidade de molho.
Escorre a água da soja através de um passador. Rega a soja com o molho de soja, e aguarda 2-3 minutos.
Introduz a soja no molho de tomate e mistura bem. Junta a cenoura em cubos pequenos.
Adiciona o sal e a noz moscada.
Tapa e deixa cozer em lume brando durante cerca de 20 minutos.
Quando estiver pronto adiciona a salsa muito picadinha, e tapa novamente.
Entretanto coze esparguete integral para acompanhar a soja.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-7-Bolonhesa%2Bde%2BSoja.html

TARTE DE VEGETAIS

Ingredientes:
2 chávenas de flocos de aveia
leite de soja
vegetais a gosto
óleo ou azeite
1 ou 2 colheres de sopa de farinha
leite e 2 ovos (opcional)

Preparação:
Colocam-se de molho em leite de soja cerca de duas chávenas de flocos de aveia (depende do tamanho da tarte que se quer fazer).
Entretanto descascam-se e cortam-se duas ou três espécies de vegetais diferentes. Por exemplo: cenoura, cebola ou alho francês, espinafres ou curgetes.
Uma vez cortados, salteiam-se em óleo vegetal ou azeite. Colocam-se numa forma de tarte os
flocos de aveia já demolhados e levam-se ao forno para secarem um pouco (10 minutos). Distribuem-se por cima os vegetais salteados e cobre-se com molho bechamel (ou, para ovolactovegetarianos, dois ovos batidos com leite).
Leva-se a gratinar no forno 15 minutos.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-231-Tarte%2Bde%2BVegetais.html

BERINGELA RECHEADA

Ingredientes:
3 beringelas grandes
1 chávena de chá de soja fina
1 cebola média picada
1 tomate sem pele picado
2 dentes de alho picados
12 azeitonas pretas
60g de margarina vegana
6 colheres de sobremesa de pão ralado

Preparação:
Abre as beringelas ao meio no comprimento e escava cada metade com cuidado, com o auxílio de uma colher e uma faca, deixando uma espessura de cerca de um dedo de cada lado. Coloca na água para não ficarem pretas.
Pica a polpa retirada da beringela. Coloca a soja de molho em água fria até dobrar de tamanho. Espreme para tirar o excesso de água e reserva. Refoga a cebola e o alho no azeite até dourar, depois acrescenta o tomate e a polpa da beringela e refoga até soltar água. Junta a soja e, se necessário, um pouco mais de água. Cozinha até que a beringela murche e sobre pouca água. Escorre as metades de beringela e recheia com o refogado, acrescentando duas azeitonas para cada metade e polvilhando com pão ralado. Coloca numa assadeira grande untada com um pouco de margarina. Assa até que as metades estejam macias.
Acompanha com arroz integral.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-156-Beringela%2Brecheada.html

Já posso somar 6 pontinhos, nesta semana? :)

Reflexão

Ontem, à procura de umas coisas na sala onde tenho todas as trapalhadas que não cabem em mais sítio nenhum, cruzei com um dos caderninhos que usei numa outra fase de regime alimentar/dieta/processo de emagrecimento (o que lhe quiserem chamar), para registar tudo o que comia e a evolução do peso.

Ao folhear o dito cujo, confirmei uma das minhas suspeitas: eu estagno na ronda dos 65 kg. Sempre que faço um esforço por perder uns kgs, abrando nos 65... posso conseguir, momentaneamente baixar um pouco (há não muito tempo, vi um 63,7kg na minha balança) mas acabo facilmente por recuperar e "estabilizar" nos 65 (até me desleixar e recuperar 3-4kg).

O que será que me leva a parar o esforço neste patamar??

Seja o que for, não posso deixar que isto se mantenha. Tenho de conseguir ultrapassar esta barreira psicológica e chegar ao peso que me parece adequado para a minha altura e estrutura física: 60kg.

Este desafio servirá para me incutir alguns bons hábitos que, conto, me ajudarão a atingir esse objectivo há tanto sonhado.

Só depende de mim, não é?

Pus-me...

...a mexer no modelo deste meu blog e não saiu nada do que eu queria. Pode ser que, mais logo, com mais tempo, consiga pôr isto com um ar mais agradável....

Desafio

Inscrevi-me no desafio Sexy & Stronger for December.

Abaixo fica já a lista das tarefas a cumprir para ir registando o meu andamento - ou seja, cada post servirá como registo semanal. :)

SEGUNDA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto) - OK (2 L)
1 Chá (1 ponto) - OK (2 chávenas verde + 1 chávena cidreira - tb conta? :D )

Creme anticelulite (1 ponto) - OK (quase que esquecia)
20 abdominais (2 pontos) - OK (30)
20 flexões de braço (2 pontos) - OK (mas a custo...)
Nada de Fritos (2 pontos) - OK (esta é a + fácil)

TERÇA-FEIRA --> Total do dia (9 pontos)

1,5 L água (1 ponto) - OK (2l)
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto)- OK (já estava deitada na cama quando me lembrei... este vai ser dificil de cumprir todos os dias... :P)
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos)- OK

Passei a Aula de Abs para 4ªf... não me apeteceu nada...

QUARTA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto) - OK (quase 2l)
1 Chá (1 ponto) - OK (já estão 2, na verdade)
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK (a muito custo...)
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de Abs (12 pontos) - esta passa para quinta-feira (tentar, pelo menos)

QUINTA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos

1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de ABS (12 pontos) - ainda não foi desta

SEXTA-FEIRA --> Total do dia: 21 pontos

1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de Abs (12 pontos) - OK (finalmente... lol)

Auto retrato (13 pontos) - ainda tenho de arranjar um foto válida...

SÁBADO - Total do dia: 9 pontos

1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK

DOMINGO --> Total do dia: 5 pontos
1,5 L água (1 ponto) - Nops...
1 Chá (1 ponto) - Nops...
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos)- OK
Nada de Fritos (2 pontos) -Nops

Fusão

Decidi juntar os meus dois blogs num só. Estava a aborrecer-me separar o meu emagrecimento (ou tentativa de) do resto dos meus dias e actividades!

Exportei todas as mensagens e comentários deste blog para o outro, que se distinguem pela cor da letra. E acho que vou manter a regra da cor de letra, para distinguir assuntos (quando aplicável).

Já me sinto mais leve, só por causa disto! LOL

Mantenho este activo uns tempos mas depois vou eliminá-lo.

MUDEI-ME PARA AQUI --> http://dias-que-passam.blogspot.com

Menos 7kg

A 1 de Setembro de 2008, registava na balança 71,6kg. Hoje, numa pesagem fora do esquema mas à qual não resisti, a balança marcava 64,6kg.

Ao longo destes 10 meses e meio, houve alturas que nem sempre andei animada nesta batalha. O peso mais baixo que consegui atingir, muito momentaneamente, foi 64,3kg, mas as fases de "estabilidade" apontavam cerca de 65,5kg.

Sei que podia ter perdido mais -peso, volume, massa gorda - mas considero que menos 7kg é um bom resultado.

Estou a caminhar para chegar aos 60kg... não sei quando, não defini uma meta temporal concreta, mas é lá que quero chegar... se puder ser aí até ao final do ano, óptimo!

Vou continuar a controlar a alimentação (que, tem uns dias melhores que outros), continuar a beber a minha água /chá, insistir nas idas ao ginásio (ou outras formas de exercício).

Vou fazer umas sessões de mesoterapia para ver se abato um pouco dos pneuzinhos na zona abdominal.

Até aos meus anos - daqui a 15 dias - queria conseguir ver um 63 (ainda que seja + qualquer coisa) na balança! Não será assim complicado... como sempre, depende de mim apenas! :)

Esclarecimento

Quando, no post anterior, falo de "vontade" refiro-me a vontade para luta contra os quilos, vontade para resistir às coisas doces, vontade de fazer o exercício certinho! :)

E a verdade é que esta Vontade não está sempre cá!

Vontade

Estou tramada com esta vontade, que vai e vem quando lhe apetece... Podia simplesmente ficar por cá!!

Há coisas que sabem bem!

E uma delas é conseguir comprar uma blusa tamanho M na Zara! :D

Aos poucos...

... estou a regressar aos cuidados necessários para recuperar a linha.

Tenho ido ao ginásio sempre que possível (esta semana vai ser fraca neste aspecto, mas compensa-se com outros e na próxima semana tenho de ir mais vezes), a alimentação tem sido mais cuidada (apesar de continuarem a existir falhas, os jantares têm sido leves e as restantes refeições muito equilibradas), tenho bebido bastante água...

Termino na próxima semana mais um pack de 10+2 sessões de endermologia LPG e agora estou a ponderar fazer mais 6 combinadas com 6 de mesoterapia (com agulhas... brrr).

A ideia é, além de continuar a combater a celulite, tentar eliminar estes "pneuzinhos" na zona da barriga / anca. Dizem lá na clínica que com 6 sessões de meso já conseguirei bons resultados.

Espero bem que sim, que aquilo ainda é carito!

Só me volto a pesar na próxima 2ª (não terei a minha balança por perto, entretanto) e conto, nessa altura, ter praticamente menos 1kg que na 2ªf passada, que registava 65,4kg.
Logo vos direi! :)

Caminhada MUITO lenta

Estou em fase "Não" da dieta...

A alimentação tem estado pouco regulada (entre francesinha, gelados, natas do céu e coisas afins), não tenho ido ao ginásio tantas vezes quantas devia, não tenho andado com vontade...

Mas tenho conseguido manter o peso (mais 200 menos 200gr), o que não é MUITO mau.

Anteontem a preguiça quase me vencia e não ia ao ginásio, mas lá me mentalizei e fui. Hoje volto, e planeio também lá ir amanhã e sábado.

A alimentação tem sido a parte mais difícil... o almoço normalmente ainda faço (mais ou menos) direitinho mas o jantar arruina tudo...

Na próxima semana tenho de voltar aos eixos! Ainda não é tarde para tentar alcançar o objectivo a que me propus no início do mês! (ou pelo menos, caminhar nesse sentido).

No dia dos meus anos (1 de Agosto) tenho de ver o peso mais baixo dos últimos 5 anos na balança. Não há desculpas!!!

Ontem...

...não resisti a imenso sushi ao jantar. A mana andava com saudades de comer num restaurante japonês e como o seu R. não gosta, aproveitamos ele não estar para lá ir.

Não deve ter ajudado muito à minha contenção alimentar mas, pronto, foi por uma boa causa!

Hoje estou novamente nos eixos. :)

Planos para o futuro

De hoje a 2 meses faço anitos e parece-me um bom motivo para estabelecer novas metas, desta vez num prazo de 2 meses!

Até lá, quero perder 4 kgs (pelo que tenho visto de mim mesma, não será fácil, mas não é um objectivo "per si" demasiado ambicioso). Se o conseguir, estarei já muito, muito próxima do valor que quero atingir - na verdade, se conseguir lá chegar e manter, já me parece um óptimo resultado.

Preciso essencialmente de controlar a alimentação melhor - especialmente ao fim-de-semana - e tentar fazer um pouco mais de exercício.

As minhas idas ao ginásio estão lindamente representadas no gráfico seguinte (só me inscrevi no dia 26 de Fevereiro...).

Podia ser melhor mas nas duas últimas semanas de Maio tenho tido a mana por cá e tenho de aproveitar o tempo para estar com ela...

Desde que lá comecei, dizem eles, pelas suas medições, que perdi 11cm (total) em 4 pontos de medição. Parece-me bom! :)

E reduzi 2,1% de massa gorda - também me parece bem!

Agora é fazer um esforço adicional, aproveitar o calorzito para comer alimentos menos calóricos e mais saudáveis, e no dia dos meus anos hei-de estar ainda mais linda e esbelta! ;)

Boa semana e boms resultados!

Balanços e estratégias

Hoje de manhã pus-me em cima da balança e ela diz-me que me mantenho nos 64,9kg. Não me admiro que não desça de peso, atendendo ao fim-de-semana de relaxe gastronómico que tive.

Devo é ficar satisfeita com o

Ai, ai, ai!!

Os jantares estragam-me o regime todo.

Porto-me bem o dia todo (normalmente) mas quando chego ao jantar há sempre qualquer coisa que arruina o esforço do dia.

Acho que vou começar a deitar-me antes da hora do jantar e pronto, elimina-se o factor de perigo!LOL

Em todo o caso, o peso não tem aumentado... Apenas não tem diminuído.

E já só me faltam 9 dias para atingir o patamar que propus a mim mesma, o que quer dizer, que é quase certo que não vou conseguir.

Ai, ai, ai...

Mensagem Telegrama - 2

Boas notícias. STOP
Novamente abaixo dos 65kg. STOP
Há que continuar no bom caminho. STOP

Mensagem telegrama

Má semana. stop
Maus resultados. stop
Objectivos não atingidos. stop
Mas não vou desistir. stop
Bom fim-de-semana. stop

Primeira Meta Atingida

Hoje de manhã, estava com 65,3kg. Menos 1 kg que na 2ªf, exactamente como me tinha proposto!

Agora, é só continuar! :)

Bom arranque

É certo que não é muito suposto pesar-me todos os dias mas esta semana, sendo a primeira do rearranque, decidi fazê-lo. Apenas até sexta-feira.

Hoje de manhã, estava com 65,7kg. Consegui já perder 0,600kg desde 2ªf.
E tenho trabalhado para isso. Ora vejam:

2ªfeira

1,5 l água / chá verde

Alimentação:

- 8:30 - cereais integrais + leite soja

- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 13:15 - wrap peru + sopa abóbora

- 16:00 - laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 20:00 - sopa + 1 pequeno bocado pão milho

Sessão de Bodyvive no ginásio

3ªf (ontem) - dia de festa de aniversário do Papá

1l água / chá verde

Alimentação:

- 8:00 - cereais integrais + leite soja

- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 13:15 - wrap peru + sopa courgette

- 17:30 - sumo laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 20:30 - sopa + prato de fruta + pequena fatia de bolo

Que vos parece?

Luta renovada

Após um fim-de-semana que incluiu queijadinhas de Sintra, cheesecake, bacalhau com natas e leitão (entre outros), hoje retomo o meu combate aos kilos.

Não que alguma vez o tivesse abandonado, mas os últimos meses foram mais de manutenção que outra coisa.

Somei mais de 1 kg com as férias mas, fora isso, o peso andava controlado.

Hoje de manhã a balança marcava 66,3kg.

Até 6ªf tenho de perder 1kg. Pode parecer muito mas é apenas uma questão de ajuste da alimentação.

A partir daí, tenho de perder 400-500gr por semana. Não posso vacilar. Tenho - mas tenho MESMO - de chegar ao fim de Maio, nos 63kg (mais grama menos grama).

Para isso, REGRAS BÁSICAS (para mim):

- manter pequeno-almoço saudável (estou a pensar se mantenho a minha taça de cereais integrais ou se começo a optar por outra coisa);

- Ingerir mais fruta durante o dia (pelo menos, 2 peças - estes últimos tempos tem sido 1 ou nenhuma);

- Água e chá com força (à semana costumo conseguir beber 1l -1,5l mas os fins-de-semana são terríveis);

- Nada de bolachas e pão ao jantar (a mais IMPORTANTE);

- Exercício 3 a 4 vezes por semana (tenho estado na média das 2-3, o que já é um avanço relativamente a uns 2 meses atrás).

A isto, continuarei a juntar umas sessões de endermologia (após 3 sessões grátis, decidi avançar com mais 10 sessões, mas ao ritmo de 1 por semana, para o €€€ render durante mais tempo).

Que vos parece? Sugestões?

Balanço Pós-Páscoa e Pós-Férias

A minha antipática balança informou-me hoje que, desde a última pesagem, há 15 dias, engordei 1,3kg, ou seja, estou no 66,2kg.

Não me admira, na verdade, atendendo a que não controlei nada da alimentação entre dia 9 e 20 deste mês.

Não andei a empanturrar-me mas não me inibi de comer o que me apeteceu. Foi consciente.
E este fim-de-semana tb não me vou estar a sacrificar porque vou passear, com os papás e a mana e seu respectivo, a Sintra. E eu sou perdida pelas queijadas! lol

A partir da próxima 2ªf retomo, A SÉRIO, as restrições da boca, que é o que me tem falhado.

Sem estabelecer desafios, defino como objectivo estar nos 63,0kg no final do mês de Maio.

Não me parece difícil, se for capaz de controlar a alimentação.

Bom fim-de-semana.

Balanço Pré-Páscoa

Pesei-me hoje de manhã e estava com 64,9kg.

Começo a achar que a minha balança só consegue apresentar dois valores - 64,9 e 64,4. Ora estou num, ora noutro.

Ontem, voltei ao ginásio (na 3ª não tinha conseguido ir) e conto lá conseguir dar um salto hoje. Se não, uso a minha elíptica, que tem de justificar o que custou! ;)

Ontem também fui a mais uma sessão de endermologia... Mais uma GRÁTIS! Está a correr bem. E pelos vistos, ainda tenho direito a uma mais, que já está agendada para 23 de Abril (quando eu regressar de férias). :)

Ou seja, só no final do mês é que terei de ponderar a aquisição de um pack de 10, para dar uma valente coça à minha celulite.

A boca, essa, é que não se tem portado bem! E ainda não tem nada a ver com eventuais doces de Páscoa.

Só volto a pesar-me quando regressar das minhas merecidas férias, ou seja, lá para dia 20 / 21.

Até lá, pretendo descansar, gozar a companhia do meu Gorduchito, matar saudades da mana e pôr o golfe em dia.

Fiquem bem e boa Páscoa!

Sem rei, nem roque

Assim anda o meu controlo e tentativa de redução de peso.

O exercício tem sido mais ou menos regular - 3 a 4 vezes por semana - mas a gula tem tomado conta de mim.

Entre cheeseckae, bolo de natas, lasanha, bolachas, assados... a coisa não vai nada bem!

Não me peso desde dia 28 de Março mas não conto com boas notícias da balança. Amanhã logo verei.

Fim-de-semana

No sábado de manhã, logo cedo - pela hora habitual a que me levanto à semana - decidi pesar-me novamente. Sentia, não sei porquê, que ia ter melhores notícias que na 6ªf.

E assim foi... menos 0,5kg! Ou seja, os meus queridos 64,4kg! :)

Fiquei tão satisfeita que, mais tarde, quando realmente me levantei da cama, "saltei" para cima da minha elíptica e lá me exercitei durante 30 minutos!

É certo que não fiz mais exercício nenhum no fim-de-semana, fora andar para trás e para diante em duas feiras/exposições a que fui, mas já não foi nada mau! :)

Dia de Pesagem

Há já algum tempo que não me pesava e, atendendo aos desvios dos últimos dias, pensava ter uma grande desilusão quando subisse à balança.

Mas afinal não foi assim mau e estou com 64,9kg. Um pouco mais que a última pesagem mas nada de extraordinário! :)

Enquanto estiver abaixo dos 65 kg já me dou por (relativamente) satisfeita.

Entretanto decidi continuar com as sessões de endermologia... a de ontem foi OFERTA, porque uma das pessoas a quem recomendei que fosse à clínica onde vou, adquiriu um pack de tratamentos e por isso tive direito a uma sessão Grátis. E se tudo correr bem, terei entretanto direito a mais 2 (há mais duas pessoas que entretanto estão em fase de decisão...)!

Com esta ajudita, vou durante o mês de Abril fazer apenas 1 sessão por semana, e depois decido se adquiro um novo pack de 10 ou se me dedico a outras coisas - estou a acompanhar as aplicações de lamas da "Da Gordura à Formosura" a ver no que dá!!

Bom fim-de-semana para todos(as)!

Balanço

Contrariamente ao previsto:

- fui apenas 1 vez ao ginásio (que semana complicada se revelou...)

- a alimentação foi fraquinha, fraquinha

Lá fiz a sessão de endermologia e a de radiofrequência, e consegui ir à piscina na manhã de domingo, onde nadei 1 km!

Não sei quanto estou a pesar porque fiz questão de nem me pôr em cima da balança para não me desiludir.

Hoje volto, sem falta ao ginásio e tomo cuidado com alimentação! E assim tem de ser daqui para a frente.

Gostava muito de, em Maio, ir ao nutricionista buscar as dicas para a manutenção e isso era sinal de ter perdido até lá os 4/5 kgs que mais me atormentam.

Hoje...

...deu-me a preguiça depois da endermologia e não fui ao ginásio! Já era um pouco tarde e ia acabar por chegar muito fora de horas a casa e também por isso optei por não ir!

Mas o saco ficou no carro e amanhã tenho de lá ir, sem falta!

Planos da Semana

Esta semana tenho 1 sessão de endermologia + 1 sessão de radiofrequência marcadas.

Pretendo ir pelo menos 3 vezes ao ginásio, mantendo assim o ritmo das semanas anteriores.

Quero também conseguir ir nadar, pelo menos, 1 vez no fim-de-semana.

Adicionalmente, pretendo ter uma regularidade alimentar que não mantive na passada semana, em que cometi todo o género de falhas, com destaque para os doces (malditas festas de anos)!

Na sexta-feira quero pesar-me e ter menos de 64,5kg! De preferência, que fique já bem perto dos 64,0kg!

Só depende de mim, não é?

Avaliação

Hoje pesei-me de manhã... mais 0,200kg que na passada sexta-feira... Mau, muito mau! Mas nada que me admire considerando a minha alimentação destes últimos dias.

Valeu-me que fui 3 vezes ao ginásio, se não o resultado seria bem pior...

Fiz hoje de manhã outra coisa que há MUITO não fazia (em casa) - tirar medidas!

Fui procurar onde tinha anotado a última medição, que data de 28 de Maio de 2007 (quase 2 anos), para poder fazer comparação.

Naquela altura, pesava 68,5kg (mais de 3,5kg de diferença, para baixo).

Quanto às medidas, em cm, aqui vão as desse dia (azul) e as de hoje (verde):

Joelho direito - 41 - 39

Joelho esquerdo - 43 - 39

Coxa direita - 60 - 57

Coxa esquerda - 61 - 58

Anca - 104 - 101

Cinta - 94 - 83

Peito - 99 - 93

Abaixo peito - 84 - 80

Braço direito - 32 - 30

Braço esquerdo - 30 - 30

Em dois anos, não é significativa a diferença mas sempre são 38cm a menos pelo corpo abaixo. E dão-me ânimo para não precisar de tanto tempo para perder outro tanto! :)

Bom fim-de-semana! :)

Hoje...

...não me pesei!

Ontem foi dia de festa de aniversário do meu avô pelo que os resultados iam sair adulterados pelas "facadas" ao jantar!

Assim, prefiro pesar-me amanhã ou domingo. Logo verei o resultado desta que não foi grande semana para o emagrecimento! :)

Beijocas e bom fim-de-semana!

Tratamentos de estética

No início do ano decidi (re)iniciar uns tratamentos de estética, para ajudar a adelgaçar e refirmar o corpo, bem como (tentar) fazer desaparecer a maldita celulite.

Adquiri um pack de 10+2 sessões de endermologia e contava que em meados de Fevereiro já as tivesse terminado. A verdade, no entanto, é que o 2º mês do ano foi um mês muito complicado em termos de trabalho e diponibilidade, e para ajudar, a máquina avariou durante 1 semana.

Conclusão: fiz ontem a 10ª sessão, faltando portanto ainda 2!

Como o tratamento não foi contínuo no tempo, como deveria ser, não posso dizer que os resultados tenham sido os mais fantásticos. Ajudou a ir mantendo o peso e talvez tenha reduzido um pouco o volume, mas a celulite, essa, continua lá

Pondero se hei-de tentar mais um pack de 10 ou se me dedico uns tempos apenas ao exercício e ver como o corpo reage... Que acham?

A balança da vizinha é PIOR que a minha!

Contrariamente à última vez que me pesei numa balança que não a minha, ontem não gostei do resultado!

Fiz ontem avaliação inicial no ginásio, com pesos, medidas e afins... e não é que o raio da balança dizia que eu pesava mais 2kg do que na minha? 2kg???? Credo! Ia morrendo quando vi aquele peso!

Diacho...

Apaguei a barrita com o registo do meu peso desde Setembro de 2008. E não sei como fazer para recuperá-la. Mania de fazer alterações sem salvarguardar um backup! Tóina!!!

Entrada numa 2ª fase

Assim defino este fim-de-semana!

Pesei-me hoje e estava com 65,2kg. Mais 100gr do que no início do mês, apesar de ter conseguido estar nos 64,4kg ainda durante Fevereiro.
Mas estes últimos 28 dias não foram felizes para o meu regime alimentar... Cometi todo o tipo de asneiras, facilitei praticamente todos os dias...

E por isso, começo amanhã (hoje não que é fim de mês, lol) a segunda fase do meu emagrecimento!

Inscrevi-me num ginásio e já fui à primeira sessão de exercício! Vou tentar lá ir pelo menos 3 vezes por semana.

Ainda me faltam 4 sessões de endermologia (outra coisa que falhou muito este mês) que devo completar nas próximas 2 semanas.

E aos domingos vou voltar à piscina, nadar o meu 1 km (que já não é nada mau... são 40 piscinas, hã!)

E como o trabalho volta ao ritmo normal, conto conseguir controlar mais a boquita! :)

Não me inscrevo em mais nenhum desafio porque já provei a mim própria que não é por esse caminho que me motivo! Mas continuarei a acompanhar as vossas lutas e espero que continuem desse lado!

Bom fim de semana! :)

Hoje...

...devia ter sido dia de pesagem para fechar o Desafio da Algodão Doce.

Mas nem de tal me lembrei, com a pressa de sair de casa, pelo que amanhã vou tratar disso, apesar de saber que não vou ter boas notícias (estes últimos dias foram de muita coisa menos de contenção alimentar!).

Mas por outro lado, ontem inscrevi-me num ginásio. E pode ser que comece já hoje as minhas sessões de exercício.

Sinto que já me faz falta... O meu corpo já pede que me mexa, que faça qualquer coisa!!

E eu vou atender aos seus pedidos!

Por quanto tempo aguentarei? lol

Será...

...que se beber muito chá verde hoje, consigo que o meu corpo esqueça todas as asneiras dos últimos dias?

Dia de pesagem

Quem disse que sexta-feira, 13 dá azar?? Quem??

A minha balança não foi de certeza porque, hoje de manhã, deu-me um lindo número: 64,4kg!! Menos 700g que na 2ªf!! Olaré! :)

Bom fim-de-semana para todas! :D

Bem... quer dizer...

Consegui que o panorama não fosse tão negro hoje de manhã como foi na 6ªf, mas, ainda assim, o resultado é um aumento de 200g desde a pesagem da passada semana!

Nestes próximos dias não pode haver desculpas (apesar de hoje ter já uma festa de aniversário!) e na próxima 6ª (que, lembro, é uma sexta-feira 13) tenho de estar novamente na casa dos 64kg!

Auto-flagelo-me se ainda vir um 65 naquela balança! (bom... ou isso ou atiro-a pela janela, que também me parece boa solução! lol)

Uma boa semana para todas, que eu vou já buscar chá para compensar a falta de líquidos do fim-de-semana!!

Pesei-me...

...mas nem conto o que vi na balança...

Apenas digo que vou já na minha 4ª chávena de chá verde...

Pode ser que lá para 2ªf tenha melhores notícias, apesar de os fins-de-semana raramente serem meus aliados!

Uma má semana

Ainda não me pesei, mas é certo que esta foi uma má semana!

Por diversas razões, especialmente por causa do trabalho, tive uma semana complicada, em que foi difícil gerir horários para comer, para beber, para controlar desejos...

Tentei não abusar mas não consegui evitar comer algumas porcarias, comer fora de horas...

Ainda vou decidir se me peso amanhã... tenho de dar o peso para o Desafio da Algodão mas não me está nada a apetecer ter más notícias...

Vou ver com que apetite acordo...

Bjs para todas!

Pequenina Vitória

Alcancei hoje, finalmente, o peso que tinha antes do Natal: 64,9kg!!

Foi uma pequena redução relativamente ao peso da semana passada mas considero que foi uma pequenina vitória nesta luta! :)

...

Estreio hoje umas "lindas" calças castanhas que há largos tempos mandei fazer! Como não tinha ainda as minhas "lindas" botas castanha para combinar, fui adiando dia após dia, semana após semana, mês após mês, a estreia das calças!

E logo na primeira vez que as uso, percebo que já tenho de as mandar arranjar... estão-me LARGAS!! :D

Não a ponto de me caírem mas ficam folgadas nas coxas e na anca e na cinta... muito folgadas! Aliás, não são as únicas... é já cenário geral na minha roupita!

Não preciso que a roupa fique a apertar mas detesto roupa a baloiçar no corpo... principalmente calças!

Por isso, mal tenha as minhas novas calças (compradas nos saldos) prontas a usar (estão a subir a bainha), mando estas castanhas e mais 2 ou 3 pares que tenho usado, directamente para a costureira!!

Não pretendo deixar-me engordar novamente e por isso, não me vou pôr a jogar pelo seguro e deixar um ou dois parzitos para o caso de... Nem pensar! Fora de questão!

Não vou voltar a engordar, e pronto!

Dia de Pesagem

Não foi tão mau como estava à espera... Na verdade nem se pode dizer que foi mau, atendendo a que peso menos hoje que na passada sexta-feira!

Menos 200gr, mas ainda assim, menos! :)

Está na hora de me mentalizar que só com esforço é que isto vai lá!

Tenho facilitado imenso:

- como imensos hidratos de carbono durante o dia (entre arroz, bolachas e pão)

- tenho comido demasiadas sobremesas (não é todos os dias mas de vez em quando lá vai um pastel de nata, uma fatia de tarte de maracujá, um bombom no fim de jantar...)

- exercício nem vê-lo, já há largas semanas...

Ou seja, já a começar hoje, tem de ser tudo diferente. Vou começar pelo mais fácil: controlar a boca! O exercício, esse, se calhar, vai esperar por melhores dias... :)

Amanhã...

...é dia de pesagem!
Suspeito que não vou gostar do que a balança terá para me dizer... a ver vamos!

Dia de pesagem

Dia sem novidades!

Exactamente o mesmo peso da semana passada!! Esperava, apesar de não ter feito muitas restrições, ter conseguido perder qualquer coisa, mas afinal...

Tenho, portanto, de me dedicar mais afincadamente ao regime e tentar fazer algum exercício (amanhã já vou dar umas tacadas de golfe...)!

E beber mais! Ando a beber pouco, seja água, chá ou coisas afins!!

E ter cuidadinho com a boca, principalmente no fim-de-semana (dias desgraçados)!!

Bjs!

A balança da vizinha é melhor que a minha!!

Ontem foi dia da 2ª sessão de endermologia.

Como não me pesaram na 1ª sessão (esquecimento), ontem lá me pus em cima da balança.

Temi o pior! lol Sendo final de tarde, o peso não poderia ser coisa muito simpática, apesar de não ter exactamente lanchado muito...

Qual não foi a minha surpresa quando, ao subir à balança, ela me diz que pesava 64,8kg! LOLOLOLOL

Isto de nos pesarmos em balanças diferentes, induz-nos em erro, realmente! Na 6ª pesava 65,5kg na minha balança, em casa, de manhã, em pelota! ;)

Impossível ter aquele peso, após um fim de semana, num final de dia! Só se tivesse passado o dia todo em jejum completo e mesmo assim, duvido!

Mas fez bem ao ego ver um peso assim baixinho numa balança! Acho que me vou começar a guiar por aquela! ;)

Peso de 6ªf

Ontem pus-me em cima da balança, depois de, na 2ªf, constatar que tinha mais 1,5kg que antes das festividades natalícias!

Fiquei contente com o resultado: menos 0,900kg que 2ªf! :)

Já me tenho portado bem em termos de alimentação e a primeira sessão de endermologia terá dado uma pequena ajuda! :)

Agora é continuar no bom caminho para perder 5 kg até final de Fevereiro! Conseguirei? Vou fazer por isso!! :)

Novo fôlego

É o que precisa a minha luta contra os quilos em excesso! E é o que lhe vou dar!

A época natalícia não foi muito amiga da minha luta e por isso, 1,5kg instalaram-se a mais no meu corpito em duas semanitas.

Mas não é nada que não se recupere (ou perca, mais correctamente falando)! :)

Assim, estou já a ter alguns cuidados extra na alimentação (maldita Noite de Reis de ontem...) e na 5ªf começo as sessões de endermologia.

Quero, além de perder peso - que tenho, com algum sucesso, conseguido com ajustes na alimentação - perder também volume e celulite.

Como sou preguiçosa para me dedicar verdadeiramente ao exercício (ai, a "minha" piscina...), opto por me submeter a tratamentos de estética.

Para iniciar, vou comprar um pack de 10 + 2 sessões. E depois, em função dos resultados, vejo o que faço.

Em todo o caso, conto, em meados de Fevereiro, ter já um corpinho mais leve e mais esbelto! :)

Jingle Bells

UM SANTO NATAL (com poucos doces) PARA TODOS!

Abaixo dos 65

Ora aqui está uma gama de peso que há muito, muito tempo não me lembrava de ter!

Hoje a minha simpática balança disse-me que estou com 64,9kg! Continuo na senda dos 0,300kg por semana, mas desta vez não me queixo!!

Pesar menos de 65kg é algo que há longos anos não me acontecia e, talvez por isso, dá-me ânimo reforçado para continuar a minha luta!!

É certo que não conseguirei chegar ao Natal com o peso que pretendia - 62kg - quando recomecei esta batalha a 1 de Setembro passado. Mas a verdade é que perdi, desde aquela data, uns bons 6,7kg e não vou desistir enquanto não atingir o meu objectivo.

E os objectivos, como costumo dizer no âmbito da minha fnção profissional, foram feitos para não ser cumpridos e sempre redefinidos e por isso, aqui fica a minha redefinição:

- até 24 de Dezembro: 64kg

- até 31 de Janeiro: 62kg

- depois logo se verá! :)

Beijos para todas(os)! :)

Por este andar...

...nem dos 64kg baixo até ao Natal, quanto mais dos 63kg... lol

Hoje voltei a reduzir 0,300kg em relação à última pesagem... Não é grande ritmo mas a verdade é que não me posso queixar, atendendo a todas as facadas que tenho dado...

- Bacalhau com natas + cheesecake (já nem falo das entradas) na passada 6ªf

- Assados em pelo menos 2 refeições esta semana

- Mania das 2 ou 3 bolachas a seguir ao jantar

- Doses quase massivas de pão praticamente todos os dias

- Nada de exercício....

Não há milagres, não é? Até tenho de estar muito satisfeita em ter baixado o peso e não subido! :)

Melhores resultados para vós e bom fim-de-semana!

Dia de pesagem

Decidi voltar a pesar-me às 6ªs. As 2ªs implicavam muita pressão no fim-de-semana que é sempre a altura mais complicada de cumprir todas as regras estabelecidas.

E por isso, hoje pesei-me. Estou com menos 0,300 Kg que na 2ªf, o que já não é mau!

Pode ser que consiga portar-me BEM esta semana e reduzir algo que se veja até à próxima sexta-feira.

Vai ser complicado atingir o objectivo definido (menos de 63 kg no Natal) mas vou continuar a esforçar-me!

Se for reduzindo alguma coisa, ainda que não seja tanto como o desejado, já fico contente. :)

Um bom fim-de-semana polongado para todas(os).

65,8 kg

É o meu peso desta manhã!

Continuo abaixo dos 66kg mas a verdade é que voltei a estagnar! Parece que não saio daqui... e de quem é a culpa? Minha, ora nem mais!

E por isso, sou eu que tenho de dar a volta a isto.

1º passo - Voltar a ter o devido cuidado com a alimentação (sem grandes exageros mas ando a facilitar muito);

2º passo - Exercício - Usar a bicicleta uma a duas vezes por semana, ir à piscina também uma a duas vezes, golfe pelo menos uma vez por semana;

3º passo - Tratamento anticelulite - Ainda não decidi se Endermologia LPG ou se Dermosucção Corporal (Cellulem Block). Por aproximadamente o mesmo preço consigo 12 sessões da primeira ou 20 da segunda... o que me deixa a pensar... Alguém tem uma opinião a dar?

Com este plano, hei-de conseguir chegar ao Natal com menos de 63 kg! Tem de ser!!!! :D

Abaixo dos 66

Há já muito tempo que não via o meu peso estar abaixo dos 66 kg! E quando digo muito tempo, falo em anos... 4 / 5 / 6... não sei ao certo!

Fico feliz por ter conseguido chegar até aqui mas queria mais... queria ainda perder uns 4 ou 5 kg! Até ao Natal, tenho de perder ainda mais 4, para atingir o objectivo a que me propus: 10kg desde dia 1 de Setembro até dia 25 de Dezembro!

Será que peço demais? Ou será que me estou a esforçar de menos?

O exercício anda uma lástima (também entendido como inexistente), o regime alimentar tem uns dias melhores que outros... a vontade também já teve melhores dias!!

Ao contrário do que vejo em algumas de vós, mal me sinto emagrecer, parece que fico logo satisfeita! Como que entendendo que "alguma coisa é melhor que nada"! Mesmo que esse "alguma coisa" fique muito aquém do que pretendo!

Tenho mesmo de me voltar a mentalizar para um novo arranque em força, para chegar ao Natal dentro dos meus objectivos (ou lá muito perto, pelo menos!)! :)

Um bocadinho menos

É quanto estou a pesar: Um Bocadinho Menos que a última pesagem! :)

Não sei ainda bem como baixou depois das asneiras que tenho feito, mas também é certo que não tenho comido grandes quantidades de nada e talvez isso seja suficiente!!

Tenho andado preguiçosa com o exercício! Há já umas duas semanas que não uso a minha bicicleta elíptica nem faço qualquer outro tipo de exercício...

Se realmente a preguiça é um pecado capital, estou mesmo condenada ao inferno... :P

Mais um dia

... a chá verde!

O almoço de ontem foi um "assassino de dietas" por isso, hoje estou a tratar da ressuscitação! :)

Todas as falhas são reparáveis por isso, não estou muito preocupada! :)

Um bom fim-de-semana! :)***

Hoje...

...ando a chá verde! Mais especificamente, a Lipton Linea - Chá verde + ananás + hibisco!

A ver se limpo o organismo dos excessos do fim-de-semana! ;)

Estagnação

Foi o que aconteceu ao meu peso... Estagnou!! Há 10 dias que ando sempre no mesmo...

É melhor que aumentar... Mas é pior que diminuir!!

Tenho de me concentrar no exercício e remodelar algumas coisas na minha alimentação!!

Primeira grande conquista

Apesar de os últimos dias terem sido um pouco complicados no que se refere a resistir a algumas comidas (como o prego em prato com batata frita de 5ªf), hoje de manhã fiquei muito satisfeita.

Decidi tentar vestir umas calças de ganga que há largos meses não me entravam direito.

E entraram lindamente! Consigo fechar perfeitamente todos os botões, sem ter de encolher a barriga, sem qualquer esforço!!

Fiquei mesmo muito contente! Foi a minha prova que não estou apenas a perder peso mas também volume!! :D

1 mês

Depois de amanhã faz 1 mês que reiniciei a minha dieta / reeducação alimentar.

Comecei por mentalizar-me durante o mês de Agosto, ao longo do qual li o livro YOU - A Sua Dieta e tirei umas dicas, e no qual cometi todas as falhas e cedi a todos os desejos que me apeteceu (mais coisa, menos coisa).

No dia 1 de Setembro, uma 2ªf, como se quer, (todas as dietas começam a uma 2ªf), regressada de férias e de uma semana de gulodice nos Açores, encetei uma nova "luta contra os quilos".

Passadas 4 semanas, perdi 4,4kg e noto já alguma (pouca diferença) nas minhas roupas (ou melhor, no meu corpo dentro das roupas... lol).

Preciso de apostar MUITO MAIS no exercício para que se note verdadeiramente o remodelar do corpo, e também preciso de atacar seriamente a celulite - tenho cremes e uma maquineta da Philips para o fazer, só falta a disposição!!

Mas, apesar de ainda faltar um bom bocado para atingir a minha (primeira) meta, considero que este mês foi uma vitória! Um provar a mim mesma que sou capaz de retomar esta luta a sério!

E desta vez, até ao fim! :)

Vitórias ou nem por isso

Tenho conseguido com tranquilidade ir baixando o meu peso! Desde o dia 1 de Setembro, consegui já perder 3,2kg, o que é uma grande vitória!!:)

Mas tenho andado com preguiça... subo para cima da minha bicicleta elíptica uma ou duas vezes por semana, e nada mais!

É sempre o meu ponto fraco quando decido emagrecer - o exercício!

Alguém me diz como se contorna isto???

Slow motion

É como tem estado a parte do exercício... por uma razão ou por outra (mais ou menos válida), não me tenho dedicado a mexer o corpinho!
Faço a subida e descida das escadas até ao 3º andar, para chegar ao trabalho, e pouco mais!

A ver se hoje volto a dar uso à minha bicicleta elíptica... :)

A alimentação tem andado controlada, praticamente sem deslizes!

Dúvida existencial -> Ao pequeno-almoço tenho tomado cereais com leite magro (ou leite de soja)! É válido tomar cereais? Da vossa experiência quais são os melhorzitos?

Eu tenho comido Weetabix Flakes.

Esta gente anda parva!!

Na semana passada, foram húngaros e jesuítas!! Hoje são ovos moles...

Andam a ver se me tentam, caramba!!! Mas não vão ter sorte!!

Não vou comer nenhum... Ai não vou, não! :)

Primeiras Vitórias

Ao 5º dia deste recomeço de dieta / reeducação alimentar, posso assinalar já algumas vitórias:

- Consegui resistir aos biscoitos "húngaros" (que adoro!) que alguém se lembrou de trazer cá para a empresa e que aí estiveram bem à vista e disponíveis durante 2 dias;

- Consegui resistir aos jesuítas que mais alguém se lembrou de trazer para cá, e que apesar de não serem os meus bolos favoritos, estão com óptimo aspecto;

- Fiz exercício em 2 dos dias (não é grande vitória, mas é melhor que nada...)

- Perdi já 1,5kg (não há como os primeiros dias para nos darem ânimo! :D )

Agora é continuar com esta vontade!!

O dia seguinte

Sim, o dia seguinte ao primeiro foi dentro da conformidade... Fora o exercício!!

Como fui às compras reabastecer-me de produtos saudáveis - fruta, iogurtes magros, cereais integrais, leite de soja, massa integral, legumes, hamburgueres vegetais... - cheguei um pouco tarde a casa!!
E como não gosto de fazer exercício logo depois do jantar e me apetecia deitar bem cedo, o exercício teve de passar para hoje! E de hoje não passa... nem que seja depois de jantar! :)

A ementa essa foi saudável / controlada...

E menos 0,200 Kg hoje de manhã (nesta primeira semana estou numa de me pesar diariamente)! Já é bom!! :D

Reinício

Desta vez, a sério!

Cansada de me olhar ao espelho e não gostar do que vejo!

Cansada de as roupas me ficarem cada vez mais apertadas!

Cansada de ficar a arfar depois de subir meia dúzia de escadas (ou um bocadinho mais...)!

Assustada com o colesterol alto!

Assustada com o que estas gorduras a mais podem fazer à minha saúde (e beleza...)!

Decidida a perder 10 kg daqui ao Natal! Não me parece muito... mas vai exigir muito!

Ontem já comecei: regime alimentar controlado, exercício físico ao final do dia (um pouco mais de 15 minutos na minha bicicleta elíptica)...

E hoje continuarei, assim como amanhã e depois e no dia seguinte...

Novidades... ou nem por isso

Há muito que cá não vinha... e provavelmente passará outro tanto sem que cá volte!

Gostava de poder dizer que esta minha ausência se deveu a ter atingido os meus objectivos mas a verdade é que a razão foi exactamente a oposta: ando sem vontade de me esforçar, sem vontade de fazer exercício, sem vontade de fazer "dieta"...

Tenho conseguido, mais ou menos, manter o peso (mais kg menos kg) mas precisava de desencantar vontade em algum lado para deitar abaixo o que por cá está a mais... que ainda é um bom bocadinho...

Pode ser que entretanto a vontade volte!!

Espero que andem com melhores vontades... e resultados!