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Encontro-me em fase de manutenção.

Novos desenvolvimentos no novo ano.

Boas festas a todos(as)!

Uns dias desgraçados

Má alimentação, nada de exercício, nada de cremes anticelulíticos, pouca água...
Assim foram os dias desde o meu último post até à 3ªf passada.

Abusei seriamente dos doces, comi muita coisa que não devia, a última vez que fui ao ginásio foi no dia 2 de Dezembro, passei os 4 dias do fim-de-semana prolongado a beber pouquíssima água.
Não tenho colocado o creme anticelulite, não tenho feito nenhum exercício localizado...
Foi quase como se me tivesse esquecido da minha luta...

Apesar disso, e com algum cuidado na alimentação e muita água e chá, perdi já, entre 4ª e hoje, 1kg, voltando ao patamar dos 63kg.
Acho que o meu corpo já se ajustou aos 63 e qualquer coisa e consegue com alguma facilidade lá regressar.

Preciso de motivação para regressar ao exercício frequente (se não mesmo, diário), para controlar a alimentação nos dias que estou em casa (nos dias da semana, em trabalho, a coisa corre suavemente) e lembrar-me que tenho um enorme stock de anticelulítico para gastar.

Se, pelo menos, conseguir manter-me por este patamar até ao final do ano, já não acho nada mau... Não é uma vitória, mas também não é uma derrota. lol

Fim de desafio... e agora?

O sprint final teve uns desvios nos últimos dois dias, mas os resultados obtidos foram globalmente bons: consegui reduzir 2,4kg em 6 semanas, fiquei em 4º lugar (se vi bem as contas) - o primeiro dos últimos... lol

Nestes últimos 4 dias desleixei-me na alimentação, no exercício, no anticelulítico, na água... ou seja, basicamente tudo! Não posso passar muito tempo em casa, é o que é!

Ainda pensei inscrever-me no desafio "Operação Boas Festas" mas, e vou ser sincera, comecei a olhar para as tarefas e nem tive vontade. É muita coisa para controlar, mais exercícios para fazer... Não me apeteceu...

Vou, nestes próximos dias, tentar manter alguns dos rituais criados no "Sexy & Stronger":

- A chávena de chá verde

- A água (que já era hábito incutido)

- O anticelulítico (já tenho stock para uns 2 meses)

- Exercícios localizados todos os dias

Se conseguir a isto adicionar umas idas mais frequentes ao ginásio (já lá não vou há 8 dias.... shame on me!!!) e algum controlo alimentar, talvez consiga perder aí mais 1 -2 kg até ao Natal...

Eu, Sexy and Stronger

Não se pode dizer que seja uma foto muito sexy ou que mostre como estou "stronger". Mas como não fiz a tarefa do auto retrato na primeira semana, faço deste quase um "dois-em-um".

Este desafio - o segundo em que participei e o que levei efectivamente a sério (até porque o outro não tinha tarefas, tanto quanto me lembro) - imprimiu em mim um ritmo e uma vontade que há já algum tempo não tinha.

Vinha mantendo - mais kilo menos kilo - o meu peso há já meio ano, pelo menos, sem que fizesse um esforço efectivo para perder aqueles kilos que ainda me chateavam (e chateiam).

Incuti em mim hábitos que tentarei manter - o do exercício localizado e o do anticelulítico, em especial - e noto algumas mudanças no meu corpo.

Foram apenas 2kgs que perdi desde o início do desafio (quem sabe no domingo tenho um resultado mais simpático para apresentar) mas (re)aprendi a tomar mais atenção ao que como (algo que não fazia há já algum tempo).

Gosto cada vez mais do que vejo quando me olho ao espelho e sinto-me bem comigo própria. E isso é o mais importante.

Obrigada pelo vosso apoio desse lado.

Ah...

...só mais uma (mas que tem ser ainda este ano):

• Levar as minhas calças à costureira para apertar, que já me andam a meter fastio

As mudanças

Não serão tanto "mudanças" mas sim "decisões"... aqui vão algumas:

1. Continuar com o exercício regular e a alimentação regrada, para baixar um pouco mais o peso e depois conseguir manter;
2. Gozar, ao máximo, a casa nova - para a qual mudarei, se tudo correr conforme previsto, entre Janeiro e Fevereiro próximos;
3. Treinar mais o golfe;
4. Empenhar-me mais no trabalho (há dias que não rendem o que deviam...)
5. Fazer uma formação de longo curso, que me recicle e renove conhecimentos
6. Dar mais atenção ao meu Gorduchito

Poderia referir mais umas quantas, mas estas são as mais importantes, digo eu. :)

O 4º dia

Ligeira derrapagem ao 4º dia...

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa de cenoura + panini misto (mozzarela, fiambre perú, tomate)
MT: Pêra
J: Sopa + meio prato Arroz de Frango (era escusado isto...)

Por ter começado as sessões de depilação definitiva, não consegui ir ao ginásio e por isso, o único exercício foi mesmo o do desafio.
E a preguiça fez com que me baldasse ao anticelulítico... mas cumpri todas as restantes tarefas diárias.

Hoje também não vou ao ginásio, mas se conseguir chegar a horas decentes a casa, ainda faço um bocado de bicicleta elíptica, para compensar. :)

O 3º dia

E o 3º dia foi assim:

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja (o meu pequeno almoço é igual a este há mais de 1 ano...)
MM: Iogurte líquido magro
A: Meia sandes de atum + sopa de tomate
MT: Pêra
J: Arroz de lulas

35 minutos de ginásio + exercícios do desafio + 2 l de água...

São todos iguais os meus dias, não são?
Mas acho sempre que é a melhor solução... ter de andar a pensar em maneiras imaginativas de ter uma alimentação saudável e regrada, cansa-me. Assim, pelo menos, torna-se automático.
E esta foi uma das lições que aprendi com a leitura de "You - A Sua dieta". :)

O segundo dia - Sprint Final

Hoje, não tendo sido tão light como ontem, diria que, em todo o caso, me estou a portar muito bem. Se não vejam:

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sandes mista (queijo mozzarela, fiambre perú, tomate) + sopa de tomate
MT: Benecol + Pêra
J: Sopa legumes

35 minutos de ginásio + exercícios do desafio (é duro fazer 30 flexões... pff) + 2 l água...

Ainda não fiz ceia, mas devo manter-me pela chávena de chá! :)

Conseguirei manter o ritmo toda a semana?

Saldo Primeiro Dia

Ontem foi o primeiro dia da missão "Sprint Final" (como decidi chamar-lhe)!

PA: Chávena de cereais + "leite" de soja
MM: Iogurte líquido magro
A: Sopa ervilhas + taça de kiwis
MT: Essential de Manga
J: Sopa legumes
Ceia: Chávena de chá

40 minutos de ginásio (girls gym...) + os exercícios do desafio + 2 l de água...

Muito light? Talvez! Mas consegui voltar ao peso de sábado (63,7kg), fazendo desaparecer o HORRÍVEL peso da ontem de manhã (64,8kg... blargh).

Agora é continuar a bom ritmo, para ver um belo 62 (e qualquer coisa, talvez), no fim-de-semana! :)

A 5ª semana

Segunda
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK
Música - OK

Terça
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quarta
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Quinta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sexta
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Sábado
2 l água - OK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - OK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos - OK

Domingo
2 l água - NOK
1 cháv chá - OK
Anticelulítico - OK
60 abdominais - OK
20 flexões - OK
40 agachamentos - OK
Nada de carne - NOK
Maquilhagem - OK
30 levantamentos -OK

Apesar de ter cumprido a grande parte das tarefas do desafio, não cumpri outras regras básicas de quem quer perder peso, esta semana, - como ir ao ginásio ou não comer doces e bolachinhas e sei lá que mais... - e como tal, o peso subiu um pouquinho.
Esta última semana terá de ser, como alguém já disse, de "correr atrás do prejuízo".

Não acabo este desafio sem baixar dos 63kg. É um compromisso - comigo e convosco! :)

Novo chá

Estou, neste momento, a tomar uma chávena deste chá:

Segundo o site da marca, o chá Tley Menos-Celulite é composto por plantas seleccionadas, das quais destacam: o SENE com uma acção purificadora sobre o tracto gastro-intestinal; as ALGAS MARINHAS pela sua riqueza em iodo, contribuindo para a melhoria do metabolismo; a BÉTULA e a CAVALINHA são excelentes diuréticos, possuindo ambos acção drenante; o AMIEIRO NEGRO que está descrito como um constituinte com marcada acção sobre a vesícula e possuindo tambem forte acção desintoxicante.

Segundo eles, estes constituintes contribuem para a alteração da pele de "casca de laranja", ficando com um aspecto liso, firme e agradável.

Não estou muito convencida, mas estava ali no lote de chás disponíveis e decidi experimentar.
Mal não há-de fazer e... não é mau! ;)

Ontem

...não foi um dia bom.

Apesar de ter cumprido TODAS as tarefas do desafio, a verdade é que abusei das bolachitas e do pãozinho, e baldei-me ao ginásio.

Depois de um dia de festa de aniversário, não ajudou nada à recuperação...

A balança, hoje, deu-me notícias que não me agradam e contra as quais terei de lutar com mais afinco.

Recuso-me a apresentar um peso superior ao da semana passada e por isso, toca a fechar a boquinha e mexer o corpinho, ouviste??

Falhas

...pois é...

Ontem falhei duas tarefas: a da água e de não comer carne.

A culpa é da mamã que fez arroz de frango para o jantar... não havia nada mais, por isso não ia passar fome... lol

Mas o maior problema nem foi esse... pior foram os doces, e o patê de atum, e o queijo com marmelada...

Novamente culpa da mamã que fez aninhos ontem, e encheu a mesa de coisas boas... LOL

Dias não são dias e assim, hoje é "trabalhar" para não deixar que o dia de ontem inverta os resultados até aqui obtidos! :)

Nota: Foi a muito custo que ontem cumpri, à 1.ooh da manhã, o ritual de exercícios do desafio... Mas lá foram executados!

Tarefa Musical

É... esta semana vou começar mesmo por aqui!

Não preciso deixar passar a semana para vos deixar músicas que me levantam a moral… umas desde “sempre”, outras mais recentes…
Andam comigo, no meu leitor de MP3, para ouvir quando preciso de me abstrair do barulho do open space onde trabalho.
Dou por mim, por vezes, a cantarolar enquanto as oiço (o que não abona a favor da imagem de sanidade mental que tento transmitir… lol)

Aqui ficam 6 exemplos - deixo-vos os links para os vídeos no iutúbi! ;)

“Love is in the air”, Paul John Young – adoro a música e faz-me recordar bons momentos do tempo de estudante universitária… loucas noites na ribeira e no Batô!!…

“Hips don´t lie”, Shakira – alguém consegue ficar parado a ouvir esta música??

“This is the day”, The The – outra música de sempre… Adoro-a. Posso dizer que é das minhas favoritas de todos os tempos

“Paper Planes”, M.I.A. – descobertas do meu Gorduchito. Muito bom…

“Lights Out”, Santigold – porque a publicidade nos faz descobrir músicas fantásticas. Vai uma Trident senses? ;)

“Unwritten”, Natasha Bedingfield – “no one else can feel it for you, only you can let in, no one else, no else, can speak the words on your lips”

Espero que gostem! Boa semana! :)

4ª Semana - Resultados

Segunda
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Terça
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem- OK

Quarta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais -OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK


Quinta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK
Aula Yoga - NOK

Sexta
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Sábado
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - OK
Maquilhagem - OK

Domingo
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
40 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
30 agachamentos - OK
No Sweets - NOK
Maquilhagem - OK
3 coisas por mim - OK



Os doces lá me venceram hoje, à sobremesa, culpa da minha sogra que fez um delicioso Leite Creme, que não pude recusar. Nada de muito grave! ;)

Resultado: um total de 88 pontos, numa semana em que perdi 600gr.
Aos poucos, chego lá! :D

3 coisas por mim...

Esta semana não foi uma semana fácil... especialmente a partir de 4ªf... daí que tenha posto de lado uma ou outra coisa que tinha pensado fazer por mim!

Mas de qualquer modo, aqui vão 3:

1. Comprei (mais) 2 livros, na promoção de aniversário da FNAC. Um deles de Philip Roth, autor que há muito me tem apetecido conhecer... Digam o que disserem, livros são sempre mimos! :)

2. No sábado, no banho pós ginásio, coloquei finalmente a máscara no cabelo que estou há semanas para colocar. O meu cabelo agradeceu! :)

3. Hoje coloquei a uso a linda caixa de bijuterias que comprei à Gata Preta Artesanato e fiz uma bela arrumação às minhas tralhas! Agora sim, tenho as minhas coisas arrumadinhas e fáceis de encontrar! Ficou com este lindo aspecto:

Poderia mencionar como mimos o facto de ter continuado com o ritual de limpeza de pele, de manhã e à noite, com os produtos da Clinique que comprei há duas semanas. Ou facto de ter decidido avançar com depilação laser... mas que só vou começar no próximo mês, atendendo a um revés nas minhas finanças deste...

Mas os 3 que mencionei parecem-me bem! :)

É ponto assente:

Não vou fazer a aula de yoga...

Só ontem, numa tentantiva frustrada, é que vi que tinha havido troca de exercícios... Ainda tentei, sério, mas aquilo não é para mim.

Por isso, assumidamente, o máximo de pontos que posso atingir é 90, o que já não seria nada mau! :)

Finalmente fim-de-semana

Hoje levantei-me tardíssimo. A preguiça tomou conta de mim de manhã e levantei-me uns bons 20 minutos depois daquilo que devia...
Isto, e o facto de andar com imensas comichões nos olhos, fez com que a minha maquilhagem de hoje se limitasse a um simples passar de baton nos lábios... que desapareceu ao fim de uma hora! Como se faz para se manter o baton durante mais tempo? Nunca percebi... :P

Hoje fui almoçar com duas colegas de trabalho, que decidiram alambazar-se com umas belas sobremesas: crumble de abóbora para uma e gelado de bolacha para outra. Resisti e disse:" Para mim, nada, obrigada!"... a muito custo.

Suspeito que até vou conseguir não comer doces mais dois dias, embora sinta falta de uma bolachita depois de jantar, mas a falha desta semana vai ser mesmo a aula de yoga... Ando sem vontade nenhuma de a fazer...
Vou tentar ultrapassar esta minha preguiça e fazer uma sessão hoje mas duvido que faça as duas até domingo...

Um bom fim-de-semana para vós! :)

...

Ontem acordei tarde... usei uma sombra em baton, para ser mais rápido. Hoje quase não tinha tempo para essas coisas, mas lá pus uma sombra verde (a realçar os meus lindos olhos... cof, cof...)...

Mais difícil hoje foi a água... mas lá consegui chegar à meta definida.
Estou, até agora, em 100% de cumprimento de tarefas, mas não acredito que assim termine esta semana...
Passar 7 dias inteiros sem comer um único doce, um biscoitinho que seja... não me parece!!

Para consolação, hoje lá vi um 63,9kg na minha balança, apesar de ter comido umas castanhinhas (poucas) como sobremesa ao jantar...
Mas hoje e ontem baldei-me ao ginásio, por isso amanhã tenho mesmo de lá ir!

Mais um esforço...