2ª semana desafio - resultados finais

Segunda - TOTAL: 16 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK (vai ser difícil...)
1 sorriso para o espelho- OK
Postar 3 receitas veg.- OK

Terça - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Quarta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Quinta - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Sexta- TOTAL: 22 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos -OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK
Fazer e postar receita veg.- OK

Sábado - TOTAL: 10 pontos
1,5 L água -OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço - OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - NOK
1 sorriso para o espelho- OK

Domingo - TOTAL: 12 pontos
1,5 L água - OK
1 Chá - OK
Creme anticelulite - OK
20 abdominais - OK
20 flexões de braço -OK
10 agachamentos - OK
1 Pêra/Kiwi - OK
1 sorriso para o espelho- OK

Tarefa Especial - Receita Vegetariana

Pergunto-me se o que fiz hoje para o jantar conta como receita vegetariana, para o desafio. Eu acho/espero que sim, porque me soube muito bem! :)

É a coisa mais simples, mas ao mesmo tempo muito saborosa - um tomate cortado às rodelas (eu pessoalmente gosto dele em meio termo, mas normalmente usa-se maduro), um queijo mozzarella fresco, um fio de azeite e uma pitada de oregãos. E já está:

Salada de tomate com mozzarella

Balanço inicial

Acho que me estou a portar muito bem neste desafio:

- Tenho posto o anti celulítico TODOS os dias. Ainda não falhei nenhum. Não me lembro de ter conseguido tal façanha anteriormente... mas também ainda é cedo para me auto-elogiar visto que o desafio ainda só começou há 10 dias.:)

- Lá consegui arranjar as pêras e ontem e hoje já cumpri essa tarefa. Tenho de realçar que foi a muito custo porque as pêras estão maduras e eu DETESTO-as assim. ^

- Tenho feito os abdominais e restantes exercícios TODOS os dias. Outra coisa que não tinha memória de alguma vez ter feito na vida!

Preciso é de ir mais vezes ao ginásio (ou pôr-me em cima da minha elíptica) para queimar mais umas calorias.

- Tenho conseguido beber os líquidos propostos praticamente todos os dias (os fins-de-semana são sempre mais complicados), o que faz com que ande sempre a "correr"para a casa-de-banho.

A parte mais difícil tem sido a alimentação, que nem sempre é tão certinha como deveria ser, mas estou a entrar no ritmo! :)

As dificuldades

Ter um baptizado no domingo e um jantar de aniversário ontem não ajudaram à luta.

Viver em casa dos sogros (fase da vida prestes a terminar) torna difícil cumprir algumas tarefas do desafio, como cozinhar refeições vegetarianas ou ter kiwis para comer antes do copo de água (a minha sogra é alérgica a kiwis).

A preguiça e outros afazeres têm-me impedido de fazer exercício com a regularidade necessária.

Mas hoje entro noutro ritmo: vou comprar as pêras (à falta de kiwis é o que vai ter de ser), vou ao ginásio (há mais de 1 semana que lá não ponho os pés) e reiniciarei a alimentação leve e saudável (sem croquetes e rissóis e tartes de laranja e bolo mármore).

Tarefa Intelecto

Aqui ficam 3 receitas vegetarianas que encontrei no site do Centro vegetariano.

A bolonhesa porque adoro massas e esta é uma alternativa mais saudável ao prato clássico.

A tarte porque é prática para trazer como refeição para o trabalho.

A beringela porque é um clássico dos pratos vegetarianos, e que aprendi a gostar com o tempo! :)

BOLONHESA DE SOJA

Ingredientes (para 4 pessoas):
2 chávenas de soja fina
2 cebolas grandes
4 dentes de alho
2 colheres de sopa de azeite
6 colheres de sopa de molho de soja
2 cenouras
600ml de concentrado de tomate
sal q.b
noz-moscada q.b
1 ramo de salsa
esparguete integral q.b

Preparação:
Coloca o granulado de soja dentro de água, durante cerca de 20 minutos, para que hidrate, inche e aumente de volume.
Pica a cebola e o alho bem fininhos e deixa alourar ligeiramente no azeite quente. Junta logo de seguida o concentrado de tomate e um pouco de água para aumentar a quantidade de molho.
Escorre a água da soja através de um passador. Rega a soja com o molho de soja, e aguarda 2-3 minutos.
Introduz a soja no molho de tomate e mistura bem. Junta a cenoura em cubos pequenos.
Adiciona o sal e a noz moscada.
Tapa e deixa cozer em lume brando durante cerca de 20 minutos.
Quando estiver pronto adiciona a salsa muito picadinha, e tapa novamente.
Entretanto coze esparguete integral para acompanhar a soja.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-7-Bolonhesa%2Bde%2BSoja.html

TARTE DE VEGETAIS

Ingredientes:
2 chávenas de flocos de aveia
leite de soja
vegetais a gosto
óleo ou azeite
1 ou 2 colheres de sopa de farinha
leite e 2 ovos (opcional)

Preparação:
Colocam-se de molho em leite de soja cerca de duas chávenas de flocos de aveia (depende do tamanho da tarte que se quer fazer).
Entretanto descascam-se e cortam-se duas ou três espécies de vegetais diferentes. Por exemplo: cenoura, cebola ou alho francês, espinafres ou curgetes.
Uma vez cortados, salteiam-se em óleo vegetal ou azeite. Colocam-se numa forma de tarte os
flocos de aveia já demolhados e levam-se ao forno para secarem um pouco (10 minutos). Distribuem-se por cima os vegetais salteados e cobre-se com molho bechamel (ou, para ovolactovegetarianos, dois ovos batidos com leite).
Leva-se a gratinar no forno 15 minutos.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-231-Tarte%2Bde%2BVegetais.html

BERINGELA RECHEADA

Ingredientes:
3 beringelas grandes
1 chávena de chá de soja fina
1 cebola média picada
1 tomate sem pele picado
2 dentes de alho picados
12 azeitonas pretas
60g de margarina vegana
6 colheres de sobremesa de pão ralado

Preparação:
Abre as beringelas ao meio no comprimento e escava cada metade com cuidado, com o auxílio de uma colher e uma faca, deixando uma espessura de cerca de um dedo de cada lado. Coloca na água para não ficarem pretas.
Pica a polpa retirada da beringela. Coloca a soja de molho em água fria até dobrar de tamanho. Espreme para tirar o excesso de água e reserva. Refoga a cebola e o alho no azeite até dourar, depois acrescenta o tomate e a polpa da beringela e refoga até soltar água. Junta a soja e, se necessário, um pouco mais de água. Cozinha até que a beringela murche e sobre pouca água. Escorre as metades de beringela e recheia com o refogado, acrescentando duas azeitonas para cada metade e polvilhando com pão ralado. Coloca numa assadeira grande untada com um pouco de margarina. Assa até que as metades estejam macias.
Acompanha com arroz integral.

http://www.centrovegetariano.org/receitas/Article-156-Beringela%2Brecheada.html

Já posso somar 6 pontinhos, nesta semana? :)

Reflexão

Ontem, à procura de umas coisas na sala onde tenho todas as trapalhadas que não cabem em mais sítio nenhum, cruzei com um dos caderninhos que usei numa outra fase de regime alimentar/dieta/processo de emagrecimento (o que lhe quiserem chamar), para registar tudo o que comia e a evolução do peso.

Ao folhear o dito cujo, confirmei uma das minhas suspeitas: eu estagno na ronda dos 65 kg. Sempre que faço um esforço por perder uns kgs, abrando nos 65... posso conseguir, momentaneamente baixar um pouco (há não muito tempo, vi um 63,7kg na minha balança) mas acabo facilmente por recuperar e "estabilizar" nos 65 (até me desleixar e recuperar 3-4kg).

O que será que me leva a parar o esforço neste patamar??

Seja o que for, não posso deixar que isto se mantenha. Tenho de conseguir ultrapassar esta barreira psicológica e chegar ao peso que me parece adequado para a minha altura e estrutura física: 60kg.

Este desafio servirá para me incutir alguns bons hábitos que, conto, me ajudarão a atingir esse objectivo há tanto sonhado.

Só depende de mim, não é?

Pus-me...

...a mexer no modelo deste meu blog e não saiu nada do que eu queria. Pode ser que, mais logo, com mais tempo, consiga pôr isto com um ar mais agradável....

Desafio

Inscrevi-me no desafio Sexy & Stronger for December.

Abaixo fica já a lista das tarefas a cumprir para ir registando o meu andamento - ou seja, cada post servirá como registo semanal. :)

SEGUNDA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto) - OK (2 L)
1 Chá (1 ponto) - OK (2 chávenas verde + 1 chávena cidreira - tb conta? :D )

Creme anticelulite (1 ponto) - OK (quase que esquecia)
20 abdominais (2 pontos) - OK (30)
20 flexões de braço (2 pontos) - OK (mas a custo...)
Nada de Fritos (2 pontos) - OK (esta é a + fácil)

TERÇA-FEIRA --> Total do dia (9 pontos)

1,5 L água (1 ponto) - OK (2l)
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto)- OK (já estava deitada na cama quando me lembrei... este vai ser dificil de cumprir todos os dias... :P)
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos)- OK

Passei a Aula de Abs para 4ªf... não me apeteceu nada...

QUARTA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos
1,5 L água (1 ponto) - OK (quase 2l)
1 Chá (1 ponto) - OK (já estão 2, na verdade)
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK (a muito custo...)
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de Abs (12 pontos) - esta passa para quinta-feira (tentar, pelo menos)

QUINTA-FEIRA --> Total do dia: 9 pontos

1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de ABS (12 pontos) - ainda não foi desta

SEXTA-FEIRA --> Total do dia: 21 pontos

1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK
Aula de Abs (12 pontos) - OK (finalmente... lol)

Auto retrato (13 pontos) - ainda tenho de arranjar um foto válida...

SÁBADO - Total do dia: 9 pontos

1,5 L água (1 ponto)- OK
1 Chá (1 ponto) - OK
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos) - OK
Nada de Fritos (2 pontos) - OK

DOMINGO --> Total do dia: 5 pontos
1,5 L água (1 ponto) - Nops...
1 Chá (1 ponto) - Nops...
Creme anticelulite (1 ponto) - OK
20 abdominais (2 pontos) - OK
20 flexões de braço (2 pontos)- OK
Nada de Fritos (2 pontos) -Nops

Fusão

Decidi juntar os meus dois blogs num só. Estava a aborrecer-me separar o meu emagrecimento (ou tentativa de) do resto dos meus dias e actividades!

Exportei todas as mensagens e comentários deste blog para o outro, que se distinguem pela cor da letra. E acho que vou manter a regra da cor de letra, para distinguir assuntos (quando aplicável).

Já me sinto mais leve, só por causa disto! LOL

Mantenho este activo uns tempos mas depois vou eliminá-lo.

MUDEI-ME PARA AQUI --> http://dias-que-passam.blogspot.com

Menos 7kg

A 1 de Setembro de 2008, registava na balança 71,6kg. Hoje, numa pesagem fora do esquema mas à qual não resisti, a balança marcava 64,6kg.

Ao longo destes 10 meses e meio, houve alturas que nem sempre andei animada nesta batalha. O peso mais baixo que consegui atingir, muito momentaneamente, foi 64,3kg, mas as fases de "estabilidade" apontavam cerca de 65,5kg.

Sei que podia ter perdido mais -peso, volume, massa gorda - mas considero que menos 7kg é um bom resultado.

Estou a caminhar para chegar aos 60kg... não sei quando, não defini uma meta temporal concreta, mas é lá que quero chegar... se puder ser aí até ao final do ano, óptimo!

Vou continuar a controlar a alimentação (que, tem uns dias melhores que outros), continuar a beber a minha água /chá, insistir nas idas ao ginásio (ou outras formas de exercício).

Vou fazer umas sessões de mesoterapia para ver se abato um pouco dos pneuzinhos na zona abdominal.

Até aos meus anos - daqui a 15 dias - queria conseguir ver um 63 (ainda que seja + qualquer coisa) na balança! Não será assim complicado... como sempre, depende de mim apenas! :)

Esclarecimento

Quando, no post anterior, falo de "vontade" refiro-me a vontade para luta contra os quilos, vontade para resistir às coisas doces, vontade de fazer o exercício certinho! :)

E a verdade é que esta Vontade não está sempre cá!

Vontade

Estou tramada com esta vontade, que vai e vem quando lhe apetece... Podia simplesmente ficar por cá!!

Há coisas que sabem bem!

E uma delas é conseguir comprar uma blusa tamanho M na Zara! :D

Aos poucos...

... estou a regressar aos cuidados necessários para recuperar a linha.

Tenho ido ao ginásio sempre que possível (esta semana vai ser fraca neste aspecto, mas compensa-se com outros e na próxima semana tenho de ir mais vezes), a alimentação tem sido mais cuidada (apesar de continuarem a existir falhas, os jantares têm sido leves e as restantes refeições muito equilibradas), tenho bebido bastante água...

Termino na próxima semana mais um pack de 10+2 sessões de endermologia LPG e agora estou a ponderar fazer mais 6 combinadas com 6 de mesoterapia (com agulhas... brrr).

A ideia é, além de continuar a combater a celulite, tentar eliminar estes "pneuzinhos" na zona da barriga / anca. Dizem lá na clínica que com 6 sessões de meso já conseguirei bons resultados.

Espero bem que sim, que aquilo ainda é carito!

Só me volto a pesar na próxima 2ª (não terei a minha balança por perto, entretanto) e conto, nessa altura, ter praticamente menos 1kg que na 2ªf passada, que registava 65,4kg.
Logo vos direi! :)

Caminhada MUITO lenta

Estou em fase "Não" da dieta...

A alimentação tem estado pouco regulada (entre francesinha, gelados, natas do céu e coisas afins), não tenho ido ao ginásio tantas vezes quantas devia, não tenho andado com vontade...

Mas tenho conseguido manter o peso (mais 200 menos 200gr), o que não é MUITO mau.

Anteontem a preguiça quase me vencia e não ia ao ginásio, mas lá me mentalizei e fui. Hoje volto, e planeio também lá ir amanhã e sábado.

A alimentação tem sido a parte mais difícil... o almoço normalmente ainda faço (mais ou menos) direitinho mas o jantar arruina tudo...

Na próxima semana tenho de voltar aos eixos! Ainda não é tarde para tentar alcançar o objectivo a que me propus no início do mês! (ou pelo menos, caminhar nesse sentido).

No dia dos meus anos (1 de Agosto) tenho de ver o peso mais baixo dos últimos 5 anos na balança. Não há desculpas!!!

Ontem...

...não resisti a imenso sushi ao jantar. A mana andava com saudades de comer num restaurante japonês e como o seu R. não gosta, aproveitamos ele não estar para lá ir.

Não deve ter ajudado muito à minha contenção alimentar mas, pronto, foi por uma boa causa!

Hoje estou novamente nos eixos. :)

Planos para o futuro

De hoje a 2 meses faço anitos e parece-me um bom motivo para estabelecer novas metas, desta vez num prazo de 2 meses!

Até lá, quero perder 4 kgs (pelo que tenho visto de mim mesma, não será fácil, mas não é um objectivo "per si" demasiado ambicioso). Se o conseguir, estarei já muito, muito próxima do valor que quero atingir - na verdade, se conseguir lá chegar e manter, já me parece um óptimo resultado.

Preciso essencialmente de controlar a alimentação melhor - especialmente ao fim-de-semana - e tentar fazer um pouco mais de exercício.

As minhas idas ao ginásio estão lindamente representadas no gráfico seguinte (só me inscrevi no dia 26 de Fevereiro...).

Podia ser melhor mas nas duas últimas semanas de Maio tenho tido a mana por cá e tenho de aproveitar o tempo para estar com ela...

Desde que lá comecei, dizem eles, pelas suas medições, que perdi 11cm (total) em 4 pontos de medição. Parece-me bom! :)

E reduzi 2,1% de massa gorda - também me parece bem!

Agora é fazer um esforço adicional, aproveitar o calorzito para comer alimentos menos calóricos e mais saudáveis, e no dia dos meus anos hei-de estar ainda mais linda e esbelta! ;)

Boa semana e boms resultados!

Balanços e estratégias

Hoje de manhã pus-me em cima da balança e ela diz-me que me mantenho nos 64,9kg. Não me admiro que não desça de peso, atendendo ao fim-de-semana de relaxe gastronómico que tive.

Devo é ficar satisfeita com o

Ai, ai, ai!!

Os jantares estragam-me o regime todo.

Porto-me bem o dia todo (normalmente) mas quando chego ao jantar há sempre qualquer coisa que arruina o esforço do dia.

Acho que vou começar a deitar-me antes da hora do jantar e pronto, elimina-se o factor de perigo!LOL

Em todo o caso, o peso não tem aumentado... Apenas não tem diminuído.

E já só me faltam 9 dias para atingir o patamar que propus a mim mesma, o que quer dizer, que é quase certo que não vou conseguir.

Ai, ai, ai...

Mensagem Telegrama - 2

Boas notícias. STOP
Novamente abaixo dos 65kg. STOP
Há que continuar no bom caminho. STOP

Mensagem telegrama

Má semana. stop
Maus resultados. stop
Objectivos não atingidos. stop
Mas não vou desistir. stop
Bom fim-de-semana. stop

Primeira Meta Atingida

Hoje de manhã, estava com 65,3kg. Menos 1 kg que na 2ªf, exactamente como me tinha proposto!

Agora, é só continuar! :)

Bom arranque

É certo que não é muito suposto pesar-me todos os dias mas esta semana, sendo a primeira do rearranque, decidi fazê-lo. Apenas até sexta-feira.

Hoje de manhã, estava com 65,7kg. Consegui já perder 0,600kg desde 2ªf.
E tenho trabalhado para isso. Ora vejam:

2ªfeira

1,5 l água / chá verde

Alimentação:

- 8:30 - cereais integrais + leite soja

- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 13:15 - wrap peru + sopa abóbora

- 16:00 - laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 20:00 - sopa + 1 pequeno bocado pão milho

Sessão de Bodyvive no ginásio

3ªf (ontem) - dia de festa de aniversário do Papá

1l água / chá verde

Alimentação:

- 8:00 - cereais integrais + leite soja

- 11:00 - iogurte líquido magro + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 13:15 - wrap peru + sopa courgette

- 17:30 - sumo laranja + 2 bolachas integrais (tipo cracker)

- 20:30 - sopa + prato de fruta + pequena fatia de bolo

Que vos parece?

Luta renovada

Após um fim-de-semana que incluiu queijadinhas de Sintra, cheesecake, bacalhau com natas e leitão (entre outros), hoje retomo o meu combate aos kilos.

Não que alguma vez o tivesse abandonado, mas os últimos meses foram mais de manutenção que outra coisa.

Somei mais de 1 kg com as férias mas, fora isso, o peso andava controlado.

Hoje de manhã a balança marcava 66,3kg.

Até 6ªf tenho de perder 1kg. Pode parecer muito mas é apenas uma questão de ajuste da alimentação.

A partir daí, tenho de perder 400-500gr por semana. Não posso vacilar. Tenho - mas tenho MESMO - de chegar ao fim de Maio, nos 63kg (mais grama menos grama).

Para isso, REGRAS BÁSICAS (para mim):

- manter pequeno-almoço saudável (estou a pensar se mantenho a minha taça de cereais integrais ou se começo a optar por outra coisa);

- Ingerir mais fruta durante o dia (pelo menos, 2 peças - estes últimos tempos tem sido 1 ou nenhuma);

- Água e chá com força (à semana costumo conseguir beber 1l -1,5l mas os fins-de-semana são terríveis);

- Nada de bolachas e pão ao jantar (a mais IMPORTANTE);

- Exercício 3 a 4 vezes por semana (tenho estado na média das 2-3, o que já é um avanço relativamente a uns 2 meses atrás).

A isto, continuarei a juntar umas sessões de endermologia (após 3 sessões grátis, decidi avançar com mais 10 sessões, mas ao ritmo de 1 por semana, para o €€€ render durante mais tempo).

Que vos parece? Sugestões?

Balanço Pós-Páscoa e Pós-Férias

A minha antipática balança informou-me hoje que, desde a última pesagem, há 15 dias, engordei 1,3kg, ou seja, estou no 66,2kg.

Não me admira, na verdade, atendendo a que não controlei nada da alimentação entre dia 9 e 20 deste mês.

Não andei a empanturrar-me mas não me inibi de comer o que me apeteceu. Foi consciente.
E este fim-de-semana tb não me vou estar a sacrificar porque vou passear, com os papás e a mana e seu respectivo, a Sintra. E eu sou perdida pelas queijadas! lol

A partir da próxima 2ªf retomo, A SÉRIO, as restrições da boca, que é o que me tem falhado.

Sem estabelecer desafios, defino como objectivo estar nos 63,0kg no final do mês de Maio.

Não me parece difícil, se for capaz de controlar a alimentação.

Bom fim-de-semana.

Balanço Pré-Páscoa

Pesei-me hoje de manhã e estava com 64,9kg.

Começo a achar que a minha balança só consegue apresentar dois valores - 64,9 e 64,4. Ora estou num, ora noutro.

Ontem, voltei ao ginásio (na 3ª não tinha conseguido ir) e conto lá conseguir dar um salto hoje. Se não, uso a minha elíptica, que tem de justificar o que custou! ;)

Ontem também fui a mais uma sessão de endermologia... Mais uma GRÁTIS! Está a correr bem. E pelos vistos, ainda tenho direito a uma mais, que já está agendada para 23 de Abril (quando eu regressar de férias). :)

Ou seja, só no final do mês é que terei de ponderar a aquisição de um pack de 10, para dar uma valente coça à minha celulite.

A boca, essa, é que não se tem portado bem! E ainda não tem nada a ver com eventuais doces de Páscoa.

Só volto a pesar-me quando regressar das minhas merecidas férias, ou seja, lá para dia 20 / 21.

Até lá, pretendo descansar, gozar a companhia do meu Gorduchito, matar saudades da mana e pôr o golfe em dia.

Fiquem bem e boa Páscoa!

Sem rei, nem roque

Assim anda o meu controlo e tentativa de redução de peso.

O exercício tem sido mais ou menos regular - 3 a 4 vezes por semana - mas a gula tem tomado conta de mim.

Entre cheeseckae, bolo de natas, lasanha, bolachas, assados... a coisa não vai nada bem!

Não me peso desde dia 28 de Março mas não conto com boas notícias da balança. Amanhã logo verei.

Fim-de-semana

No sábado de manhã, logo cedo - pela hora habitual a que me levanto à semana - decidi pesar-me novamente. Sentia, não sei porquê, que ia ter melhores notícias que na 6ªf.

E assim foi... menos 0,5kg! Ou seja, os meus queridos 64,4kg! :)

Fiquei tão satisfeita que, mais tarde, quando realmente me levantei da cama, "saltei" para cima da minha elíptica e lá me exercitei durante 30 minutos!

É certo que não fiz mais exercício nenhum no fim-de-semana, fora andar para trás e para diante em duas feiras/exposições a que fui, mas já não foi nada mau! :)

Dia de Pesagem

Há já algum tempo que não me pesava e, atendendo aos desvios dos últimos dias, pensava ter uma grande desilusão quando subisse à balança.

Mas afinal não foi assim mau e estou com 64,9kg. Um pouco mais que a última pesagem mas nada de extraordinário! :)

Enquanto estiver abaixo dos 65 kg já me dou por (relativamente) satisfeita.

Entretanto decidi continuar com as sessões de endermologia... a de ontem foi OFERTA, porque uma das pessoas a quem recomendei que fosse à clínica onde vou, adquiriu um pack de tratamentos e por isso tive direito a uma sessão Grátis. E se tudo correr bem, terei entretanto direito a mais 2 (há mais duas pessoas que entretanto estão em fase de decisão...)!

Com esta ajudita, vou durante o mês de Abril fazer apenas 1 sessão por semana, e depois decido se adquiro um novo pack de 10 ou se me dedico a outras coisas - estou a acompanhar as aplicações de lamas da "Da Gordura à Formosura" a ver no que dá!!

Bom fim-de-semana para todos(as)!

Balanço

Contrariamente ao previsto:

- fui apenas 1 vez ao ginásio (que semana complicada se revelou...)

- a alimentação foi fraquinha, fraquinha

Lá fiz a sessão de endermologia e a de radiofrequência, e consegui ir à piscina na manhã de domingo, onde nadei 1 km!

Não sei quanto estou a pesar porque fiz questão de nem me pôr em cima da balança para não me desiludir.

Hoje volto, sem falta ao ginásio e tomo cuidado com alimentação! E assim tem de ser daqui para a frente.

Gostava muito de, em Maio, ir ao nutricionista buscar as dicas para a manutenção e isso era sinal de ter perdido até lá os 4/5 kgs que mais me atormentam.

Hoje...

...deu-me a preguiça depois da endermologia e não fui ao ginásio! Já era um pouco tarde e ia acabar por chegar muito fora de horas a casa e também por isso optei por não ir!

Mas o saco ficou no carro e amanhã tenho de lá ir, sem falta!

Planos da Semana

Esta semana tenho 1 sessão de endermologia + 1 sessão de radiofrequência marcadas.

Pretendo ir pelo menos 3 vezes ao ginásio, mantendo assim o ritmo das semanas anteriores.

Quero também conseguir ir nadar, pelo menos, 1 vez no fim-de-semana.

Adicionalmente, pretendo ter uma regularidade alimentar que não mantive na passada semana, em que cometi todo o género de falhas, com destaque para os doces (malditas festas de anos)!

Na sexta-feira quero pesar-me e ter menos de 64,5kg! De preferência, que fique já bem perto dos 64,0kg!

Só depende de mim, não é?

Avaliação

Hoje pesei-me de manhã... mais 0,200kg que na passada sexta-feira... Mau, muito mau! Mas nada que me admire considerando a minha alimentação destes últimos dias.

Valeu-me que fui 3 vezes ao ginásio, se não o resultado seria bem pior...

Fiz hoje de manhã outra coisa que há MUITO não fazia (em casa) - tirar medidas!

Fui procurar onde tinha anotado a última medição, que data de 28 de Maio de 2007 (quase 2 anos), para poder fazer comparação.

Naquela altura, pesava 68,5kg (mais de 3,5kg de diferença, para baixo).

Quanto às medidas, em cm, aqui vão as desse dia (azul) e as de hoje (verde):

Joelho direito - 41 - 39

Joelho esquerdo - 43 - 39

Coxa direita - 60 - 57

Coxa esquerda - 61 - 58

Anca - 104 - 101

Cinta - 94 - 83

Peito - 99 - 93

Abaixo peito - 84 - 80

Braço direito - 32 - 30

Braço esquerdo - 30 - 30

Em dois anos, não é significativa a diferença mas sempre são 38cm a menos pelo corpo abaixo. E dão-me ânimo para não precisar de tanto tempo para perder outro tanto! :)

Bom fim-de-semana! :)

Hoje...

...não me pesei!

Ontem foi dia de festa de aniversário do meu avô pelo que os resultados iam sair adulterados pelas "facadas" ao jantar!

Assim, prefiro pesar-me amanhã ou domingo. Logo verei o resultado desta que não foi grande semana para o emagrecimento! :)

Beijocas e bom fim-de-semana!

Tratamentos de estética

No início do ano decidi (re)iniciar uns tratamentos de estética, para ajudar a adelgaçar e refirmar o corpo, bem como (tentar) fazer desaparecer a maldita celulite.

Adquiri um pack de 10+2 sessões de endermologia e contava que em meados de Fevereiro já as tivesse terminado. A verdade, no entanto, é que o 2º mês do ano foi um mês muito complicado em termos de trabalho e diponibilidade, e para ajudar, a máquina avariou durante 1 semana.

Conclusão: fiz ontem a 10ª sessão, faltando portanto ainda 2!

Como o tratamento não foi contínuo no tempo, como deveria ser, não posso dizer que os resultados tenham sido os mais fantásticos. Ajudou a ir mantendo o peso e talvez tenha reduzido um pouco o volume, mas a celulite, essa, continua lá

Pondero se hei-de tentar mais um pack de 10 ou se me dedico uns tempos apenas ao exercício e ver como o corpo reage... Que acham?

A balança da vizinha é PIOR que a minha!

Contrariamente à última vez que me pesei numa balança que não a minha, ontem não gostei do resultado!

Fiz ontem avaliação inicial no ginásio, com pesos, medidas e afins... e não é que o raio da balança dizia que eu pesava mais 2kg do que na minha? 2kg???? Credo! Ia morrendo quando vi aquele peso!

Diacho...

Apaguei a barrita com o registo do meu peso desde Setembro de 2008. E não sei como fazer para recuperá-la. Mania de fazer alterações sem salvarguardar um backup! Tóina!!!

Entrada numa 2ª fase

Assim defino este fim-de-semana!

Pesei-me hoje e estava com 65,2kg. Mais 100gr do que no início do mês, apesar de ter conseguido estar nos 64,4kg ainda durante Fevereiro.
Mas estes últimos 28 dias não foram felizes para o meu regime alimentar... Cometi todo o tipo de asneiras, facilitei praticamente todos os dias...

E por isso, começo amanhã (hoje não que é fim de mês, lol) a segunda fase do meu emagrecimento!

Inscrevi-me num ginásio e já fui à primeira sessão de exercício! Vou tentar lá ir pelo menos 3 vezes por semana.

Ainda me faltam 4 sessões de endermologia (outra coisa que falhou muito este mês) que devo completar nas próximas 2 semanas.

E aos domingos vou voltar à piscina, nadar o meu 1 km (que já não é nada mau... são 40 piscinas, hã!)

E como o trabalho volta ao ritmo normal, conto conseguir controlar mais a boquita! :)

Não me inscrevo em mais nenhum desafio porque já provei a mim própria que não é por esse caminho que me motivo! Mas continuarei a acompanhar as vossas lutas e espero que continuem desse lado!

Bom fim de semana! :)

Hoje...

...devia ter sido dia de pesagem para fechar o Desafio da Algodão Doce.

Mas nem de tal me lembrei, com a pressa de sair de casa, pelo que amanhã vou tratar disso, apesar de saber que não vou ter boas notícias (estes últimos dias foram de muita coisa menos de contenção alimentar!).

Mas por outro lado, ontem inscrevi-me num ginásio. E pode ser que comece já hoje as minhas sessões de exercício.

Sinto que já me faz falta... O meu corpo já pede que me mexa, que faça qualquer coisa!!

E eu vou atender aos seus pedidos!

Por quanto tempo aguentarei? lol

Será...

...que se beber muito chá verde hoje, consigo que o meu corpo esqueça todas as asneiras dos últimos dias?

Dia de pesagem

Quem disse que sexta-feira, 13 dá azar?? Quem??

A minha balança não foi de certeza porque, hoje de manhã, deu-me um lindo número: 64,4kg!! Menos 700g que na 2ªf!! Olaré! :)

Bom fim-de-semana para todas! :D

Bem... quer dizer...

Consegui que o panorama não fosse tão negro hoje de manhã como foi na 6ªf, mas, ainda assim, o resultado é um aumento de 200g desde a pesagem da passada semana!

Nestes próximos dias não pode haver desculpas (apesar de hoje ter já uma festa de aniversário!) e na próxima 6ª (que, lembro, é uma sexta-feira 13) tenho de estar novamente na casa dos 64kg!

Auto-flagelo-me se ainda vir um 65 naquela balança! (bom... ou isso ou atiro-a pela janela, que também me parece boa solução! lol)

Uma boa semana para todas, que eu vou já buscar chá para compensar a falta de líquidos do fim-de-semana!!

Pesei-me...

...mas nem conto o que vi na balança...

Apenas digo que vou já na minha 4ª chávena de chá verde...

Pode ser que lá para 2ªf tenha melhores notícias, apesar de os fins-de-semana raramente serem meus aliados!

Uma má semana

Ainda não me pesei, mas é certo que esta foi uma má semana!

Por diversas razões, especialmente por causa do trabalho, tive uma semana complicada, em que foi difícil gerir horários para comer, para beber, para controlar desejos...

Tentei não abusar mas não consegui evitar comer algumas porcarias, comer fora de horas...

Ainda vou decidir se me peso amanhã... tenho de dar o peso para o Desafio da Algodão mas não me está nada a apetecer ter más notícias...

Vou ver com que apetite acordo...

Bjs para todas!

Pequenina Vitória

Alcancei hoje, finalmente, o peso que tinha antes do Natal: 64,9kg!!

Foi uma pequena redução relativamente ao peso da semana passada mas considero que foi uma pequenina vitória nesta luta! :)

...

Estreio hoje umas "lindas" calças castanhas que há largos tempos mandei fazer! Como não tinha ainda as minhas "lindas" botas castanha para combinar, fui adiando dia após dia, semana após semana, mês após mês, a estreia das calças!

E logo na primeira vez que as uso, percebo que já tenho de as mandar arranjar... estão-me LARGAS!! :D

Não a ponto de me caírem mas ficam folgadas nas coxas e na anca e na cinta... muito folgadas! Aliás, não são as únicas... é já cenário geral na minha roupita!

Não preciso que a roupa fique a apertar mas detesto roupa a baloiçar no corpo... principalmente calças!

Por isso, mal tenha as minhas novas calças (compradas nos saldos) prontas a usar (estão a subir a bainha), mando estas castanhas e mais 2 ou 3 pares que tenho usado, directamente para a costureira!!

Não pretendo deixar-me engordar novamente e por isso, não me vou pôr a jogar pelo seguro e deixar um ou dois parzitos para o caso de... Nem pensar! Fora de questão!

Não vou voltar a engordar, e pronto!

Dia de Pesagem

Não foi tão mau como estava à espera... Na verdade nem se pode dizer que foi mau, atendendo a que peso menos hoje que na passada sexta-feira!

Menos 200gr, mas ainda assim, menos! :)

Está na hora de me mentalizar que só com esforço é que isto vai lá!

Tenho facilitado imenso:

- como imensos hidratos de carbono durante o dia (entre arroz, bolachas e pão)

- tenho comido demasiadas sobremesas (não é todos os dias mas de vez em quando lá vai um pastel de nata, uma fatia de tarte de maracujá, um bombom no fim de jantar...)

- exercício nem vê-lo, já há largas semanas...

Ou seja, já a começar hoje, tem de ser tudo diferente. Vou começar pelo mais fácil: controlar a boca! O exercício, esse, se calhar, vai esperar por melhores dias... :)

Amanhã...

...é dia de pesagem!
Suspeito que não vou gostar do que a balança terá para me dizer... a ver vamos!

Dia de pesagem

Dia sem novidades!

Exactamente o mesmo peso da semana passada!! Esperava, apesar de não ter feito muitas restrições, ter conseguido perder qualquer coisa, mas afinal...

Tenho, portanto, de me dedicar mais afincadamente ao regime e tentar fazer algum exercício (amanhã já vou dar umas tacadas de golfe...)!

E beber mais! Ando a beber pouco, seja água, chá ou coisas afins!!

E ter cuidadinho com a boca, principalmente no fim-de-semana (dias desgraçados)!!

Bjs!

A balança da vizinha é melhor que a minha!!

Ontem foi dia da 2ª sessão de endermologia.

Como não me pesaram na 1ª sessão (esquecimento), ontem lá me pus em cima da balança.

Temi o pior! lol Sendo final de tarde, o peso não poderia ser coisa muito simpática, apesar de não ter exactamente lanchado muito...

Qual não foi a minha surpresa quando, ao subir à balança, ela me diz que pesava 64,8kg! LOLOLOLOL

Isto de nos pesarmos em balanças diferentes, induz-nos em erro, realmente! Na 6ª pesava 65,5kg na minha balança, em casa, de manhã, em pelota! ;)

Impossível ter aquele peso, após um fim de semana, num final de dia! Só se tivesse passado o dia todo em jejum completo e mesmo assim, duvido!

Mas fez bem ao ego ver um peso assim baixinho numa balança! Acho que me vou começar a guiar por aquela! ;)

Peso de 6ªf

Ontem pus-me em cima da balança, depois de, na 2ªf, constatar que tinha mais 1,5kg que antes das festividades natalícias!

Fiquei contente com o resultado: menos 0,900kg que 2ªf! :)

Já me tenho portado bem em termos de alimentação e a primeira sessão de endermologia terá dado uma pequena ajuda! :)

Agora é continuar no bom caminho para perder 5 kg até final de Fevereiro! Conseguirei? Vou fazer por isso!! :)

Novo fôlego

É o que precisa a minha luta contra os quilos em excesso! E é o que lhe vou dar!

A época natalícia não foi muito amiga da minha luta e por isso, 1,5kg instalaram-se a mais no meu corpito em duas semanitas.

Mas não é nada que não se recupere (ou perca, mais correctamente falando)! :)

Assim, estou já a ter alguns cuidados extra na alimentação (maldita Noite de Reis de ontem...) e na 5ªf começo as sessões de endermologia.

Quero, além de perder peso - que tenho, com algum sucesso, conseguido com ajustes na alimentação - perder também volume e celulite.

Como sou preguiçosa para me dedicar verdadeiramente ao exercício (ai, a "minha" piscina...), opto por me submeter a tratamentos de estética.

Para iniciar, vou comprar um pack de 10 + 2 sessões. E depois, em função dos resultados, vejo o que faço.

Em todo o caso, conto, em meados de Fevereiro, ter já um corpinho mais leve e mais esbelto! :)

Jingle Bells

UM SANTO NATAL (com poucos doces) PARA TODOS!

Abaixo dos 65

Ora aqui está uma gama de peso que há muito, muito tempo não me lembrava de ter!

Hoje a minha simpática balança disse-me que estou com 64,9kg! Continuo na senda dos 0,300kg por semana, mas desta vez não me queixo!!

Pesar menos de 65kg é algo que há longos anos não me acontecia e, talvez por isso, dá-me ânimo reforçado para continuar a minha luta!!

É certo que não conseguirei chegar ao Natal com o peso que pretendia - 62kg - quando recomecei esta batalha a 1 de Setembro passado. Mas a verdade é que perdi, desde aquela data, uns bons 6,7kg e não vou desistir enquanto não atingir o meu objectivo.

E os objectivos, como costumo dizer no âmbito da minha fnção profissional, foram feitos para não ser cumpridos e sempre redefinidos e por isso, aqui fica a minha redefinição:

- até 24 de Dezembro: 64kg

- até 31 de Janeiro: 62kg

- depois logo se verá! :)

Beijos para todas(os)! :)

Por este andar...

...nem dos 64kg baixo até ao Natal, quanto mais dos 63kg... lol

Hoje voltei a reduzir 0,300kg em relação à última pesagem... Não é grande ritmo mas a verdade é que não me posso queixar, atendendo a todas as facadas que tenho dado...

- Bacalhau com natas + cheesecake (já nem falo das entradas) na passada 6ªf

- Assados em pelo menos 2 refeições esta semana

- Mania das 2 ou 3 bolachas a seguir ao jantar

- Doses quase massivas de pão praticamente todos os dias

- Nada de exercício....

Não há milagres, não é? Até tenho de estar muito satisfeita em ter baixado o peso e não subido! :)

Melhores resultados para vós e bom fim-de-semana!

Dia de pesagem

Decidi voltar a pesar-me às 6ªs. As 2ªs implicavam muita pressão no fim-de-semana que é sempre a altura mais complicada de cumprir todas as regras estabelecidas.

E por isso, hoje pesei-me. Estou com menos 0,300 Kg que na 2ªf, o que já não é mau!

Pode ser que consiga portar-me BEM esta semana e reduzir algo que se veja até à próxima sexta-feira.

Vai ser complicado atingir o objectivo definido (menos de 63 kg no Natal) mas vou continuar a esforçar-me!

Se for reduzindo alguma coisa, ainda que não seja tanto como o desejado, já fico contente. :)

Um bom fim-de-semana polongado para todas(os).

65,8 kg

É o meu peso desta manhã!

Continuo abaixo dos 66kg mas a verdade é que voltei a estagnar! Parece que não saio daqui... e de quem é a culpa? Minha, ora nem mais!

E por isso, sou eu que tenho de dar a volta a isto.

1º passo - Voltar a ter o devido cuidado com a alimentação (sem grandes exageros mas ando a facilitar muito);

2º passo - Exercício - Usar a bicicleta uma a duas vezes por semana, ir à piscina também uma a duas vezes, golfe pelo menos uma vez por semana;

3º passo - Tratamento anticelulite - Ainda não decidi se Endermologia LPG ou se Dermosucção Corporal (Cellulem Block). Por aproximadamente o mesmo preço consigo 12 sessões da primeira ou 20 da segunda... o que me deixa a pensar... Alguém tem uma opinião a dar?

Com este plano, hei-de conseguir chegar ao Natal com menos de 63 kg! Tem de ser!!!! :D

Abaixo dos 66

Há já muito tempo que não via o meu peso estar abaixo dos 66 kg! E quando digo muito tempo, falo em anos... 4 / 5 / 6... não sei ao certo!

Fico feliz por ter conseguido chegar até aqui mas queria mais... queria ainda perder uns 4 ou 5 kg! Até ao Natal, tenho de perder ainda mais 4, para atingir o objectivo a que me propus: 10kg desde dia 1 de Setembro até dia 25 de Dezembro!

Será que peço demais? Ou será que me estou a esforçar de menos?

O exercício anda uma lástima (também entendido como inexistente), o regime alimentar tem uns dias melhores que outros... a vontade também já teve melhores dias!!

Ao contrário do que vejo em algumas de vós, mal me sinto emagrecer, parece que fico logo satisfeita! Como que entendendo que "alguma coisa é melhor que nada"! Mesmo que esse "alguma coisa" fique muito aquém do que pretendo!

Tenho mesmo de me voltar a mentalizar para um novo arranque em força, para chegar ao Natal dentro dos meus objectivos (ou lá muito perto, pelo menos!)! :)

Um bocadinho menos

É quanto estou a pesar: Um Bocadinho Menos que a última pesagem! :)

Não sei ainda bem como baixou depois das asneiras que tenho feito, mas também é certo que não tenho comido grandes quantidades de nada e talvez isso seja suficiente!!

Tenho andado preguiçosa com o exercício! Há já umas duas semanas que não uso a minha bicicleta elíptica nem faço qualquer outro tipo de exercício...

Se realmente a preguiça é um pecado capital, estou mesmo condenada ao inferno... :P

Mais um dia

... a chá verde!

O almoço de ontem foi um "assassino de dietas" por isso, hoje estou a tratar da ressuscitação! :)

Todas as falhas são reparáveis por isso, não estou muito preocupada! :)

Um bom fim-de-semana! :)***

Hoje...

...ando a chá verde! Mais especificamente, a Lipton Linea - Chá verde + ananás + hibisco!

A ver se limpo o organismo dos excessos do fim-de-semana! ;)

Estagnação

Foi o que aconteceu ao meu peso... Estagnou!! Há 10 dias que ando sempre no mesmo...

É melhor que aumentar... Mas é pior que diminuir!!

Tenho de me concentrar no exercício e remodelar algumas coisas na minha alimentação!!

Primeira grande conquista

Apesar de os últimos dias terem sido um pouco complicados no que se refere a resistir a algumas comidas (como o prego em prato com batata frita de 5ªf), hoje de manhã fiquei muito satisfeita.

Decidi tentar vestir umas calças de ganga que há largos meses não me entravam direito.

E entraram lindamente! Consigo fechar perfeitamente todos os botões, sem ter de encolher a barriga, sem qualquer esforço!!

Fiquei mesmo muito contente! Foi a minha prova que não estou apenas a perder peso mas também volume!! :D

1 mês

Depois de amanhã faz 1 mês que reiniciei a minha dieta / reeducação alimentar.

Comecei por mentalizar-me durante o mês de Agosto, ao longo do qual li o livro YOU - A Sua Dieta e tirei umas dicas, e no qual cometi todas as falhas e cedi a todos os desejos que me apeteceu (mais coisa, menos coisa).

No dia 1 de Setembro, uma 2ªf, como se quer, (todas as dietas começam a uma 2ªf), regressada de férias e de uma semana de gulodice nos Açores, encetei uma nova "luta contra os quilos".

Passadas 4 semanas, perdi 4,4kg e noto já alguma (pouca diferença) nas minhas roupas (ou melhor, no meu corpo dentro das roupas... lol).

Preciso de apostar MUITO MAIS no exercício para que se note verdadeiramente o remodelar do corpo, e também preciso de atacar seriamente a celulite - tenho cremes e uma maquineta da Philips para o fazer, só falta a disposição!!

Mas, apesar de ainda faltar um bom bocado para atingir a minha (primeira) meta, considero que este mês foi uma vitória! Um provar a mim mesma que sou capaz de retomar esta luta a sério!

E desta vez, até ao fim! :)

Vitórias ou nem por isso

Tenho conseguido com tranquilidade ir baixando o meu peso! Desde o dia 1 de Setembro, consegui já perder 3,2kg, o que é uma grande vitória!!:)

Mas tenho andado com preguiça... subo para cima da minha bicicleta elíptica uma ou duas vezes por semana, e nada mais!

É sempre o meu ponto fraco quando decido emagrecer - o exercício!

Alguém me diz como se contorna isto???

Slow motion

É como tem estado a parte do exercício... por uma razão ou por outra (mais ou menos válida), não me tenho dedicado a mexer o corpinho!
Faço a subida e descida das escadas até ao 3º andar, para chegar ao trabalho, e pouco mais!

A ver se hoje volto a dar uso à minha bicicleta elíptica... :)

A alimentação tem andado controlada, praticamente sem deslizes!

Dúvida existencial -> Ao pequeno-almoço tenho tomado cereais com leite magro (ou leite de soja)! É válido tomar cereais? Da vossa experiência quais são os melhorzitos?

Eu tenho comido Weetabix Flakes.

Esta gente anda parva!!

Na semana passada, foram húngaros e jesuítas!! Hoje são ovos moles...

Andam a ver se me tentam, caramba!!! Mas não vão ter sorte!!

Não vou comer nenhum... Ai não vou, não! :)

Primeiras Vitórias

Ao 5º dia deste recomeço de dieta / reeducação alimentar, posso assinalar já algumas vitórias:

- Consegui resistir aos biscoitos "húngaros" (que adoro!) que alguém se lembrou de trazer cá para a empresa e que aí estiveram bem à vista e disponíveis durante 2 dias;

- Consegui resistir aos jesuítas que mais alguém se lembrou de trazer para cá, e que apesar de não serem os meus bolos favoritos, estão com óptimo aspecto;

- Fiz exercício em 2 dos dias (não é grande vitória, mas é melhor que nada...)

- Perdi já 1,5kg (não há como os primeiros dias para nos darem ânimo! :D )

Agora é continuar com esta vontade!!

O dia seguinte

Sim, o dia seguinte ao primeiro foi dentro da conformidade... Fora o exercício!!

Como fui às compras reabastecer-me de produtos saudáveis - fruta, iogurtes magros, cereais integrais, leite de soja, massa integral, legumes, hamburgueres vegetais... - cheguei um pouco tarde a casa!!
E como não gosto de fazer exercício logo depois do jantar e me apetecia deitar bem cedo, o exercício teve de passar para hoje! E de hoje não passa... nem que seja depois de jantar! :)

A ementa essa foi saudável / controlada...

E menos 0,200 Kg hoje de manhã (nesta primeira semana estou numa de me pesar diariamente)! Já é bom!! :D

Reinício

Desta vez, a sério!

Cansada de me olhar ao espelho e não gostar do que vejo!

Cansada de as roupas me ficarem cada vez mais apertadas!

Cansada de ficar a arfar depois de subir meia dúzia de escadas (ou um bocadinho mais...)!

Assustada com o colesterol alto!

Assustada com o que estas gorduras a mais podem fazer à minha saúde (e beleza...)!

Decidida a perder 10 kg daqui ao Natal! Não me parece muito... mas vai exigir muito!

Ontem já comecei: regime alimentar controlado, exercício físico ao final do dia (um pouco mais de 15 minutos na minha bicicleta elíptica)...

E hoje continuarei, assim como amanhã e depois e no dia seguinte...

Novidades... ou nem por isso

Há muito que cá não vinha... e provavelmente passará outro tanto sem que cá volte!

Gostava de poder dizer que esta minha ausência se deveu a ter atingido os meus objectivos mas a verdade é que a razão foi exactamente a oposta: ando sem vontade de me esforçar, sem vontade de fazer exercício, sem vontade de fazer "dieta"...

Tenho conseguido, mais ou menos, manter o peso (mais kg menos kg) mas precisava de desencantar vontade em algum lado para deitar abaixo o que por cá está a mais... que ainda é um bom bocadinho...

Pode ser que entretanto a vontade volte!!

Espero que andem com melhores vontades... e resultados!

Desgraça!!!!!

O peso aumenta em vez de dimimuir...

Continuo sem conseguir, verdadeiramente, controlar "a boca"...

Exercício, nem vê-lo neste último mês...

Tá mesmo uma desgraça!!!!!

Fim-de-semana prolongado

Pois é... aí está à porta um belo fim de semana prolongado!

Mas no meu caso, e para a minha dieta, não assim tão belo porque tenho um casamento... será que vou conseguir controlar-me e não trazer muitas graminhas a mais??? Espero que sim mas sei que não vai ser fácil porque ando sem grande capacidade de resistir à comidita...

Vão-me valendo o exercício e os tratamentos na Cellulem Block... :)

Bom fim-de-semana! Gozem muito!

Ponto de situação

Por diversas razões, não tenho conseguido ir à piscina todos os dias mas tenho-o feito pelo menos 3 vezes por semana, o que não é nada mau para quem até há bem pouco tempo não fazia praticamente nada!

E nos dias em que não vou, tento compensar com outro exercício qualquer, nem que seja uma pequena caminhada (ou lavar o carro)!

Difícil, difícil está a ser controlar a vontade de comer... mas vai-se conseguindo qualquer coisita, aos pouquitos! :)

Espero que estejam a alcançar melhores resultados que os meus!

h

Exercício

A parte da alimentação ainda não está muito afinada mas estou a apostar seriamente no exercício.
No sábado fui nadar e hoje também! E planeio fazê-lo, se não todos os dias, pelo menos, dia sim, dia não!
Adoro nadar... e quando lá vou, faço sempre 40 piscinas (que equivale a 1km)!!
Não é nada mau, pois não? :)

Descobri...

(que é como quem diz) um site que tem imensa informação relativa a nutrição e onde pode ser consultada uma elaborada e cuidada tabela de calorias de alimentos (para quem, ao contrário de mim, tem a paciência e capacidade de fazer essas contas).

Vou pôr o link na barra lateral mas podem ficar com ele já aqui:

http://www.cnamimosa.com.pt/

Usem e abusem da informação! Costuma dizer-se "o saber não ocupa lugar!"

3... 2... 1... Go!!

É o sinal de partida para o desafio a que aderi! É desta que vou Entrar nos Eixos! :)

Como pequena ajuda, comecei a fazer uns tratamentos intensivos de redução e remodelação na Cellulem Block!

A partir de segunda-feira, junto a isso umas idas à piscina! Enquanto puder, tentarei que sejam diárias!

Só falta controlar a boca... mas isso há-de-se conseguir! :)

Eu bem quero mas não me deixam...

Hoje acordei cedinho para ir à piscina e nadar uns 45 min!

Ontem preparei tudo: fui comprar umas toucas e óculos, fui fazer a depilação de manhã, meti tudo no saco... e hoje, chego lá e... FECHADA!!!

Como FECHADA?!?!?!? O papelucho que me deram no final de Julho dizia que reabria a 19 de Agosto (que já passou, caso os srs piscineiros não tenham reparado...)...

Mas não... afinal, só reabre a 1 de Setembro!!! Que seca!!!!!

Eu bem queria começar a fazer exercício, mas não me deixam!!!

(fiz 20 minutos de caminhada no regresso a casa... já não é mau!)

Desafio

Pois é... pela primeira vez, decidi alinhar num desafio "virtual".

Aderi ao Entrar nos Eixos (ver barra lateral) e propus-me a perder 6kg até ao dia 1 de Novembro! A ver se a coisa vai lá de vez! :)

Força para todas (e todos)!

As férias...

...são lixadas! Por muito que a gente se esforce, engorda sempre! Que coisa!!

Há que voltar ao ritmo!

Vou dando notícias! :)

Ups!

Ontem ao jantar comi uma francesinha... :(

IUPI!!!!

Ontem de manhã, estava abaixo dos 67kg! :D

Pausa

Tou quase a ir de férias e sem vontade de escrever por isso vou fazer aqui uma pausa!!

Quem sabe, quando regressar, descansada de corpo e mente, já tenha verdadeiras novidades para contar? :)

Fica uma sugestão para as lutadoras que me acompanham: www.traineo.com

Beijos!

Não desistir

Como o controlo da "boca" não tem sido dos melhores, o peso teima em não ceder... mais 100g, menos 200g... enfim...

Em todo o caso, tenho feito a minha dose de exercício e aplicado os meus cremezitos, por isso, a médio prazo, algum resultado há-de aparecer!

Importante é não desistir! :)

Ataque em várias frentes

Após algum desanimo, e apesar de estar com alguma dificuldade na minha luta contra o apetite e a pura gula, decidi dedicar-me mais a sério a isto de perder peso e volume...

E por isso estou já num ataque em várias frentes:

- Comida: reduzir quantidades, melhorar a qualidade, excluir determinados alimentos...

- Exercício: se não tenho companhia para as caminhadas, dedico-me pelo menos uns 20 minutos à minha bicicleta elíptica (tem de ser todos os dias...)

- Cremes: para a celulite e para refirmar (da Oriflame, claro!)
- Massagem anti-celulite: à falta de orçamento para endermologia, uso a minha maquineta Cellesse da Philips, 2 a 3 vezes por semana

Se não for lá assim, não sei como vai... lol

Desanimada

É como fiquei ontem, depois de ir às compras!

Apesar de não andar a fazer todos os sacrifícios que deveria para tentar perder mais uns kilitos, a verdade é que tenho conseguido mais ou menos manter o peso (o que, em boa verdade, já não é nada mau)!

Mas ontem tive de comprar umas calças de ganga um nº acima daquelas que tenho e uso habitualmente!

Quase que as deixei lá, só por causa das coisas, mas as malditas estão a fazer-me falta e por isso, lá as trouxe!!

Agora tenho de me esforçar para elas me ficarem bem largas! lol

Espero que a vossa luta esteja a correr bem melhor que a minha! :)

Report...

Lá fiz a minha primeira caminhada na semana passada! Mas entretanto não fiz mais nenhuma... quer dizer, mais nenhuma formal! Porque fartei-me de andar a pé (e estar em pé) neste fim-de-semana!

Nesta semana, por diversas razões, vai ser complicado fazê-las... mas terei de compensar de outro modo, não sei ainda bem como! :)

O resto da luta, em termos de alimentação, vai aos pouquinhos!

Hoje tenho um jantar de aniversário para complicar um bocadito mas não há-de ser nada!

Ah... anteontem estava, finalmente, abaixo dos 68kg! Um bocado atrasado, mas foi lá! :)

Não consegui...

Um objectivo tão simples, tão pouco ambicioso e não consegui atingi-lo!! Ou seja, ainda estou acima dos 68 kg!!

Haja paciência para estes kilos persistentes...

No fim de semana, já comecei a fazer algum exercício (duas horas de golfe no sábado e 40 minutos - 4km - de caminhada no domingo)!

Hoje, tentarei iniciar um ritual de caminhadas - pelo menos 2 por semana!

No fim-de-semana, dedicar-me-ei ao golfe e à natação!

Pode ser que com exercício, isto vá lá mais rápida e saudavelmente! :)